Как да се справим с промените в настроението при бременност

В тази статия

• Нормални ли са промените в настроението по време на бременност?
• Как да реагирате на промените в настроението си при бременност
• Кога да говорите с Вашия лекар за промени в настроението по време на бременност
• Бебешки блус след раждане

По време на бременност, под действието на хормоните емоциите се усилват. Ако сте бременна, може да преминете от смях до сълзи за кратко време! Вълнение, нервност, смях, сълзи, радост, тъга – това са всички емоции, които се преживяват за много кратко време по време на промени в настроението на бременността.

Ако не знаете, след като забременеете, сте подложени на истински вихър от емоции, които могат да доведат до промени в настроението на бременността.

Промените в настроението при бременност през първия триместър са преобладаващи с различна интензивност от човек на човек.

Ето няколко съвета и трика, за да разберете по-добре тази бременност промени в настроението и да ги укроти.

Нормални ли са промените в настроението по време на бременност?

Това, което се случва с вас, е объркващо, но съвсем нормално. някои жени, обикновено чувствителен , може да са по-спокойни и спокойни от обикновено по време на бременността си.

Други, напротив, са много повече на ръба. Така или иначе, тези промени в настроението при бременност са неволни. Причината за цялото това вълнение? Хормони.

Кога започват промените в настроението по време на бременност?

Промените в настроението през ранните етапи на бременността са преобладаващи. Промените в настроението могат да бъдат емоционални ранни признаци на бременност.

Опитайте също: Тест за ранна бременност

Хормоните подчертават емоциите

Хормоналната баня на бременността предразполага към по-голяма емоционалност. Вариациите в настроението могат да покажат това, както можем да изпитаме в пубертета, по време на менструални цикли, по време на менопаузата. Хормоните, в разгара си, подчертават емоциите.

Емоциите изплуват отново

Този хормонален поток предизвиква емоции и може да върне предишни факти, понякога лошо усвоени.

Трябва да се каже, че бременността, ако води до действително физическо сътресение, води до сътресение и от психологическа гледна точка.

Може да се окажете, че задавате много въпроси. Започвате да се връщате към детето, което сте били, детството, което сте имали, образованието, което сте получили, или връзката си с родителите си.

Опитайте също: Имам ли здрава връзка с родителите си Тест

Може също да откриете, че се тревожите твърде много.

Какви изследвания са необходими по време на бременност? Бебето ми добре ли е? Как ще протече раждането? Ще бъда ли добра майка?

Ставате по-чувствителни и се чувствате по-притеснени за неща, които не ви харесват. Тогава може да се ядосате за нелепи и прости неща, които не трябва да отнемат твърде много от вашата енергия!

Като се има предвид това, вместо просто търпеливо да страдате, за да се справите с тези емоции, се справете с тях.

Сякаш тялото каза на бременната жена: Успокойте миналото си, дори скорошно, за да се подготвите за този нов живот и да бъдете на разположение за вашето бебе!

Това сътресение е необходимо. Не трябва да си виновен. Трябва да го приемете като шанс да намерите баланса си и да бъдете в мир със себе си.

Как да реагирате на промените в настроението си при бременност

И накрая, можете да предприемете действия. Ето най-добрите неща за правене:

1. Анализирайте настроенията си

Ако например се карате с майка си всеки път, когато ви се обади, разберете защо се ядосвате. Задайте си някои въпроси, нещо като:

Твърде отсъства ли е за ваше желание? Тя прави ли различно за вас и брат ви или сестра ви? Страхувате ли се, че тя ще умре?

Ако плачем за подробности, зад тях има послание. Следвайте психическата нишка.

Ето един съвет за вас:

Запишете в дневника на вашата бременност как се чувствате всеки път, когато имате внезапна промяна в настроението, както положителна, така и отрицателна. Писането ви позволява да се дистанцирате от емоциите си.

След това се препрочетете, за да разберете какво е причинило тази емоция и какво казва тя за вас. Работи като магия! С забързания ритъм на живот ние не винаги отделяме време да разсъждаваме върху себе си или чувствата си.

Въпреки това, записването на мислите ви помага да разберете по-добре настроенията и поведението си.

2. Успокойте напрежението

Можете например да се обадите на майка си, за да се справите спокойно с истинската причина за гнева си. Изпратете й SMS, писмо или, в зависимост от случая, вземете малко повече разстояние, за да се предпазите и да ограничите продължителността на гнева си.

Забавлявайте се като мислите за по-леки неща и се грижете за себе си, разходете се сред природата, слушайте музика, четете, правете йога, отидете на ресторант с приятели, гледайте филм.

Най-важното е да спите добре, за да сте отпочинали и по-способни да успокоите емоциите си. Добрият сън намалява умората и ви помага да се борите депресия.

3. Не го влошавайте

Когато не се чувствате добре, избягвайте да търсите информация в интернет за проблеми, свързани с бременност или раждане.

Изчакайте, докато се почувствате по-добре от този вид разкритие.

4. Говорете за чувствата си без срам

Не трябва да понасяте всичко стоически. Винаги трябва да бъдете насърчавани да изразявайте чувствата си .

За да избегнете чувството за вина, трябва да говорите за това как се чувствате на партньора си и на хората около вас.

Можете също така да се справите с притесненията си по време на ранния пренатален период, през всеки месец от бременността или дори по време на подготвителните точки за бременност.

Всичко това може да ви помогне да поставите тези катаклизми в перспектива.

Гледайте това видео, за да разберете емоционалните промени, които може да изпитате по време на бременност.

5. Яжте здравословна храна

Трябва да се храните здравословно по време на бременност. Това е полезно и за вас, и за вашето бебе.

Здравословната диета ще ви осигури всички хранителни вещества, от които се нуждаете, ще ви накара да се чувствате добре и ще ви накара да изглеждате страхотно.

6. Правете нещо, което харесвате

Момент на депресия?

За да прогоните блуса, няма нищо като да правите нещо, което харесвате, като например да вземете хубава гореща вана, да си направите масаж или да отидете на кино с най-добрия си приятел.

Накратко, става въпрос за създаване на отклонение, за да се ускори връщането на доброто настроение.

7. Потърсете медицинска помощ

Ако въпреки всичко това не е достатъчно, за да успокои промените в настроенията ви по време на бременност, че живеете зле, препоръчително е да получите помощ и външна подкрепа.

Можете да го обсъдите с вашите роднини, съпруг или приятели.

Освен това можете да обмислите разговор с акушерката, общопрактикуващия си лекар или психолога по майчинство.

Доставчиците на здравни услуги могат да ви помогнат да управлявате умората, да подобрите физическите проблеми или да управлявате стреса.

Кога да говорите с Вашия лекар за промени в настроението по време на бременност

Ако сте много загрижени за емоциите си и как възприемате себе си или бременността, или ако изпитвате дистрес, незабавно посетете Вашия лекар или друг медицински специалист. Изследователите са установили, че рискът от определени психиатрични разстройства също се увеличава по време на бременност.

Внимавайте за следните признаци на промени в настроението при бременност:

• Постоянни промени в настроението при бременност (които са продължили повече от 2 седмици без прекъсване)
• тревожност
• Размишления
• Честа невъзможност за заспиване или чувство на умора
• Неспособност за хранене или честа липса на апетит
• Проблеми с паметта, затруднено концентриране или вземане на решения
• Загуба на интерес към обичайните дейности, които са ви харесвали
• Липса на енергия, особено след първия триместър
• Постоянни притеснения за развитието на бебето
• Тъга и чест плач
• Чувство за вина, безполезност или безнадеждност
• Опитайте се да се изолирате от близките
• Черни мисли или мисли за самоубийство.

Тези симптоми могат да показват пренатална депресия или тревожно разстройство. Ще бъде по-лесно да се лекувате, ако го видите възможно най-скоро.

За щастие обаче има няколко лечения, които да ви помогнат да се почувствате по-добре, със или без лекарства. Вашият лекар ще обсъди плюсовете и минусите на всеки с вас и вашия партньор.

Бебешки блус след раждане

След раждането в тялото ви настъпват нови хормонални промени. Следователно може да почувствате тъжни в дните след раждането . Това е напълно нормално.

Това се нарича бебешки блус, защото се появява няколко дни след раждането, а симптомите са раздразнителност при бременност, тревожност, уязвимост, промени в настроението.

С течение на времето, когато хормоните ви се върнат към обичайните си нива, ще откриете, че промените в настроението ви при бременност ще изчезнат.

Изчезването на плацентарните хормони облекчава, но ако майката кърми, се появява хормонът окситоцин и това причинява значителна умора.

За вкъщи

Тъга, еуфория, раздразнителност... За много жени бременността е верига от неконтролируеми емоции.

Чувствата на жената се променят с всеки триместър на бременността и всяка фаза носи свой собствен набор от емоции.

През първия триместър може да имате проблеми само с бременността. През втория триместър може да се съсредоточите върху факта, че ще имате бебе. През третия триместър вероятно ще продължите по този път, докато обмисляте отговорностите и радостите от това да бъдете майка.

Всичко това разтърсва ума и тялото ви... Ще трябва да се адаптирате към емоциите си.

Това е деликатен период. Майката може да се почувства депресирана, неразбрана, претоварена. Не бива да пренебрегвате чувствата си. В противен случай може да се развие следродилна депресия.

Освен това, ако видите, че се борите да преодолеете бебешкия си блус, съветвам ви да говорите за това с Вашия лекар, без да се срамувате от това как се чувствате.

Много жени са запознати с тази ситуация и винаги ще има хора, които ще се радват да ви помогнат.

Не се колебайте да попитате Вашия лекар за съвет по всяко време.

Дял: