Как стиловете на привързаност влияят на взаимоотношенията

В тази статия

• Влияние на стиловете на привързаност
• Какво е теория на привързаността
• Видове стилове на прикачване
• Как стиловете на привързаност влияят на връзката ви
• Промяна на вашия собствен стил на привързаност
• Консултирането и терапията могат да помогнат

Всички познаваме играта на котка и мишка във взаимоотношенията. Това е онази позната динамика на преследващия и преследвания. Холивуд и популярната култура вършат страхотна работа с изобразяването на този танц във фазата на ухажване на начинаещ романс.

Вместо преследването да продължи вечно, обаче, често ставаме свидетели на щастлив край, с мишката, която припада в прегръдката на котката и играта е завършена.

Какво ще кажете, когато играта на преследване продължи дълго след края на първоначалната мисия?

Как да управляваме танца напред-назад, който се простира отвъд фазата на медения месец и в скучен и ежедневен ритъм на връзката?

В света на психологията поведението на котка и мишка на копнеж или избягване на някой друг се приписва на нашите ранни модели на привързаност или стилове на привързаност.

Тези стилове или поведения израснаха от отношенията ни с нашите майки (или основни болногледачи), когато бяхме бебета, и се разпростряха чак до спалните на нашия живот на възрастни.

Влияние на стиловете на привързаност

Стиловете на привързаност при възрастните оказват влияние върху начина, по който те преживяват живота и се свързват с другите.

Някои от нас ще имат късмета да имат сигурен стил на привързаност, който ще доведе до положителни взаимоотношения с другите.

Докато други могат да развият тревожни или избягващи стилове на привързаност, което води до проблеми в начина, по който се отнасят към своите партньори или съпрузи и в начина, по който преживяват света.

Но това не е всичко.

Въздействието върху гледната точка на даден човек (независимо дали е сигурна или несигурна) ще се засили, докато вървите през живота, непрекъснато доказвайки на себе си, че светът е или сигурен, или несигурен (в зависимост от стила ви на привързаност).

Тези, които смятат, че светът е сигурен, процъфтяват по всички начини.

Тези, които имат несигурен стил на привързаност, стават несигурни, недоверчиви, песимистични и им е трудно да повярват, че могат да постигнат целите си, защото не са го изпитвали в миналото, честно казано, това никога не им се е случвало преди.

Този цикъл на смесване на преживявания продължава, докато човекът с несигурната привързаност осъзнае и съзнателно не направи усилие да отмени своето програмиране от ранно детство.

Много хора изпитват конфликти, самота и предизвикателства по начина, по който се отнасят към другите и преживяват живота. и тъй като всеки от нас процъфтява от връзката, n това е тъжно положение на нещата.

Надежда обаче има.

Разбирането какво представляват стиловете на привързаност и какви са вашите стилове на привързаност във взаимоотношенията може да ни помогне да разберем нашите силни, слаби и уязвими страни в нашите взаимоотношения.

Това ни дава възможност да разберем себе си или съпруга си и да намерим средствата за излекуване или работа с несигурна привързаност.

Дали дори да сте израснали, чувствайки се несигурни в света, бихте могли да се помирите и излекувате тази ситуация и да намерите начин да отмените несигурното си програмиране и дори да развиете сигурна привързаност.

Какво е теория на привързаността

Съвместната работа на Джон Боулби и Мери Ейнсуърт върху, Теорията на привързаността , се основава на концепциите от етологията, кибернетиката, обработката на информация, психологията на развитието и психоаналитиците.

Теорията описва привързаността като трайна психологическа свързаност между човешките същества, като нейният най-важен принцип е развитието на връзка между дете и поне един основен полагащ грижи за нормално социално и емоционално развитие.

Теорията на привързаността действа като здрава основа за разбиране на развитието на неефективни методи за справяне и скритите елементи на емоционалните предизвикателства на индивида.

Видове стилове на прикачване

Психолозите и изследователите са дефинирали две основни групи стилове на привързаност.

• Сигурно закрепване
• Несигурна привързаност

Сигурно закрепване

Възрастните със сигурни привързаности са имали майки, които са задоволили емоционалните им нужди, когато са били бебета. Техните майки:

• Последователно ги вдигаше, когато плачеха.
• Храни ги, когато бяха гладни.
• Усмихна им се в отговор.
• Оставете ги да изследват света, знаейки, че майка им ги пази.

Сигурно привързаните възрастни няма да участват в разширена версия на играта на котка и мишка на взаимоотношения.

Те естествено ще привлекат други сигурно привързани възрастни.

Всеки партньор ще има автономията да излезе и да изследва света, знаейки, че другият го аплодира, нетърпелив да разпита за техните приключения и се наслаждава на физически, сексуални и емоционална интимност .

За да разберете допълнително стила на защитено прикачване, гледайте:

Несигурна привързаност

От друга страна, възрастните с несигурни (известни още като тревожни) привързаности са имали майки, които не са били в състояние да задоволят емоционалните си нужди, когато са били бебета. Тези майки бяха:

• Непоследователно
• Без отговор
• Отхвърляне

Несигурните стилове на привързаност са допълнително разделени на три типа.

• Тревожно-Амбивалентен

Бебетата, които са невероятно тревожни, когато са разделени от майка си и в същото време я отблъскват, когато се върне.

Такива хора често търсят от партньора си одобрение, подкрепа и отзивчивост. Хората с този стил на привързаност ценят връзките си, но винаги са напрегнати и стресирани по отношение на степента на участие на партньора си.

• Тревожно-избягващ

Бебетата, които създават впечатление, че са независими, без никакви признаци тревожност при раздяла когато мама не реагира.

Хората със стил на привързаност към избягване на тревожност имат високо самочувствие и положителна гледна точка за себе си.

Такива хора като цяло приемат, че една връзка не ги завършва и те биха предпочели да не разчитат на другите, другите да разчитат на тях или да търсят помощ и одобрение в социалните кръгове.

Възрастните с този стил на привързаност избягват страстната близост и ще потискат чувствата си, когато се сблъскат в емоционални обстоятелства.

• Дезорганизиран

Бебета, които са жестоко малтретирани или малтретирани от майка си. Тези бебета не реагират на поведението на майката. Те са депресирани, имат празен поглед, когато ги държи майката, или показват смущаващо поведение като люлеене напред-назад, когато майката е близо.

За възрастни с този стил на привързаност, те може да жадуват за желание от партньорите си, което често е източник на страховете им.

Дезорганизираните хора наистина се нуждаят от интимност и въпреки това изпитват неудобства, когато се доверяват и разчитат на другите. Те не контролират добре чувствата си и стоят далеч от емоционални привързаности, поради страха си да не бъдат наранени.

Ако все още не сте наясно със собствения си стил на привързаност, можете също да вземете, опитайте „ Тест за стил на прикачени файлове “, за да прецените дали сте привързани към някого и до каква степен.

Как стиловете на привързаност влияят на връзката ви

Тъй като повечето възрастни не са се обърнали към стилове на прикачване те са се формирали в детството, те вмъкват това поведение в живота си на възрастни, което се превръща, като по този начин се превръща в емоционален багаж на техните взаимоотношения.

Това понятие наричат ​​психолозите пренасяне – когато някой пренасочва чувствата и поведенията, изпитани в детството, към заместваща връзка в зряла възраст.

Колкото и да не искаме да го признаем, повечето от нас се съчетават с някаква версия на нашите майки и бащи. Или поне тези подобни черти са тези, които виждаме в тях. W и когато индивид се сблъска специфични видове стресови обстоятелства /събития, на които можем да станем свидетели на тези черти в тяхното поведение.

Често срещано нездравословно сдвояване е тревожно-избягващо с тревожно-амбивалентно. Тези двамата често се събират във връзки, за да преиграят динамиката с мама в детството. Сблъскващото им поведение може да предизвика сериозен конфликт във връзката.

Амбивалентният възрастен се изнервя, когато е отделен от партньора си и отчаяно търси внимание от него.

Те могат да желаят и понякога да изискват партньорът им да отговаря на техните нужди. Това вкопчване кара избягващия партньор да се насочи към хълмовете... или мазето. След като амбивалентният партньор се откаже от жаждата си, избягващият се партньор се завръща.

Избягващият партньор не е в състояние да изрази собствената си нужда от внимание, въпреки че идеята за раздяла предизвиква безпокойство вътре в тях. Колкото повече пространство дава амбивалентният партньор на своя избягващ се колега, толкова повече и двамата партньори остават доволни.

Освен ако и двамата партньори не осъзнаят, че единственият последователен човек, който е напълно отговорен за задоволяването на собствените си нужди, са те самите, нещата са стабилни само докато цикълът се повтори.

Промяна на вашия собствен стил на привързаност

Няма да можете да промените стила на привързаност на партньора си, така че най-доброто нещо, което трябва да направите, е да промените стила си на привързаност.

Винаги има възможност индивидът да коригира моделите, които има в психиката си, но индивидът трябва не само да иска да го направи, но и да намери смелостта да ходи по опасна територия, докато изследва нови територии.

Творческата визуализация и хипнозата биха били чудесен начин да започнете да регресирате и да изградите отново сигурна връзка със себе си.

Развиването на осъзнаване на вашия стил на привързаност и как той влияе на живота и взаимоотношенията ви също ще помогне. Особено, ако и вие работите върху развиването на самосъзнание и след това създаване на навици за промяна, които коригират моделите, които идентифицирате.

Ако сте разтревожени

Ако сте амбивалентни и се чувствате тревожни или нуждаещи се от партньора си, вместо да търсите нещо извън себе си, което да ви даде вниманието, което желаете, признайте, че това е вашето поведение на привързаност и след това попитайте какво можете да си дадете в момента, за да се свържете с вас и да задоволиш собствените си нужди.

Това може да включва такива неща като:

• Поглезете се с масаж.
• Излезте на среща за вечеря.
• Вземете урок по йога или танци.
• Медитирайте.
• Практикувайте някаква друга форма на самолюбие.
• Водете дневник на чувствата си, за да изследвате всички модели, които предизвикват чувства на нуждаещи се.

Ако избягвате

• Практикувайте да формулирате нуждата си от пространство по нежен и състрадателен начин преди стига се до точката, в която искате да избягате от партньора си.
• Практикувайте да изразявате чувствата си и помолете партньора си да ви даде безопасно пространство, за да ги артикулирате без реакция или преценка.

За всички стилове на прикачени файлове

• Не бъдете виновник за бъркотията на партньорите си!

Когато се задействате, не забравяйте, че стилът на привързаност на партньора ви е нещо, което се е формирало още от бебето.

Въпреки че поведението може да бъде възстановено или прехвърлено върху вас, поведението НЕ е за вас , нито е твое отражение. Не попадайте в капана да мислите, че вие ​​сте виновни за поведението на партньора си.

Консултирането и терапията могат да помогнат

Много пъти не знаем, че действаме по определен начин поради нашите стилове на привързаност. Професионалната работа с вас, за да повишите осведомеността си за вашия стил на привързаност, е чудесен начин да промените поведението си.

Съветници и терапевти може да помогне на тези с нездравословен стил на привързаност да видят как преживяванията им с полагащите грижи са формирали техните стратегии за справяне и как тези стратегии ограничават взаимоотношенията им в бъдеще и допринасят за преживяването им на страдание.

Освен това, консултантите и терапевтите могат също да помогнат на хората с проблеми с привързаността да намерят начини да задоволят своите неудовлетворени нужди.

Истинската промяна не идва от борбата да се поправи нещо; идва от осъзнаването на себе си и ситуацията. С други думи, осъзнаването е това, което причинява промяна, а не борбата.

За вкъщи

Всеки има различни стилове на привързаност и никой не е виновен за вашия. Може да е лесно да насочите разочарованието си към майка си или основния болногледач, но не забравяйте, че всеки родител обича и се грижи за детето си доколкото е възможно.

Човешката привързаност винаги е била разглеждана като основна, биологично базиран феномен със силни еволюционни корени. Тъй като изследванията на привързаността съществуват само от няколко десетилетия, осъзнаването на темата едва започва.

Бъдете благодарни, че можете да придобиете знания за стила си на привързаност и да останете положително настроени, че с правилното количество осъзнаване, самоуправление и любов към себе си можете да преминете от несигурност към сигурно закрепване .

Дял: