Съвети за предотвратяване на негодуванието да разруши брака ви

Възмущението е мощна емоция, която, ако не бъде контролирана, може да унищожи брака ви. От усещането, че винаги се грижите за децата, докато партньорът ви излиза, до кипящото през това време, когато оставят майка си да поеме Деня на благодарността, нараняванията скоро могат да се натрупат и да се превърнат в черни облаци, които засенчват доброто в брака ви.

Възмущението може да замъгли преценката ви и да ви остави да изпитвате нищо друго освен враждебност към партньора си, докато един ден не изяде всичко добро и бракът ви е на камък. Доста страшна мисъл, а? За щастие, не е нужно да чакате негодуванието, за да се отрази на брака ви. Следвайте тези 9 най-добри съвета, за да спрете недоволството да разруши брака ви.

1. Признайте чувствата си

Възмущението придобива най-голяма сила, когато чувствата са оставени да гноят. Привиднодобри браковеможе да се разпадне благодарение на години на погребани наранявания и негодувание.

Отстранете негодуванието на прохода, като признаете чувствата си, когато се появят. Устоявайте на изкушението да преглътнете трудни чувства и се надявайте те да изчезнат – няма да го направят и бракът ви може да пострада в резултат.

Признайте и се справете с чувствата си, докато се случват, за да можете да продължите напред.

2. Практикувайте отворена комуникация

Толкова много негодувание идва от неизказани неща. Лесно е да придобиете навика да мислите, че партньорът ви просто трябва да знае дали сте нещастни, но той не е екстрасенс.

Вместо да оставяте нещата да къкрят, седнете и хапнете мида,уважителен разговор с партньора сиза всичко, което ви е на ум. Опитайте се да не обвинявате или да се ядосвате – просто изкажете чувствата си спокойно и попитайте дали можете да работите върху нещата заедно.

3. Признайте нуждите си

Неудовлетворените нужди могат да бъдат източник на ужасно негодувание в брака. Ако никога не отделите момент за себе си, докато партньорът ви излиза с приятелите си, или в крайна сметка вършите цялото почистване, скоро ще се почувствате негодуващи и облечени.

Време е да признаете нуждите си и да поговорите с партньора си за тях. Попитайте ги дали можете да договорите размяна или споделяне на задълженията, така че всеки да разполага с необходимото време за презареждане. Кажете им областите, в които имате нужда от помощ и подкрепа. Те не могат да отговорят на вашите нужди, ако не им кажете какви са.

4. Научете се да се извинявате

Всеки понякога прави грешки в преценката. Във всяка връзка и двамата партньори ще направят грешки или ще имат лош ден. Звучи контраинтуитивно, но да се научиш да се извиняваш, когато грешиш, ще спре натрупването на негодувание.

Вместо да се карате или да мислите кой е прав, научете се да признавате, когато правите грешка или се нахвърляте на партньора си.Извинявайще изчисти въздуха, ще им покаже, че ги уважаваш, и ще помогне да изтласка негодуванието през вратата.

5. Поемете отговорност

Никой не иска да се чувства виновен за неща, които се объркат, но е просто факт от живота, че понякога ние сме виновни.

Това не означава, че трябва да се биете заради това - всеки прави грешки. Но признаването на вашата роля в трудни ситуации ще изчисти негодуванието и ще ви покаже къде можете да направите промени за по-здравословно бъдеще.

6. Имайте съпричастност към партньора си

Толкова е лесно да се хванете в ярост срещу партньора си или да правите предположения за техните намерения.

Опитайте се да имате предвид, че те не са ви врагове, но са ваш съотборник. Емпатията и разбирането могат да помогнат много за разтварянето на негодуванието. Отделете време да изслушате и разберете, а след това потвърдете чувствата им, като им уведомите, хей, чувам ви.

7. Практикувайте прошка

Има често срещано погрешно схващане, че прошката означава да одобрявате лошото поведение или да се оправяте с неща, които нараняват. Това обаче не е съвсем вярно. Можете да признаете, че дадена ситуация е била болезнена, като същевременно прощавате.

Насърчавайте прошката, като помните, че партньорът ви е само човек и понякога му е позволено да прави грешки. Това не означава, че не те обичат или не са добър човек. Не позволявайте на миналите грешки да се превърнат в бъдещо негодувание.

8. Управлявайте очакванията си

Очакванията могат бързо да породят негодувание. Ако очаквате, че партньорът ви винаги ще знае как се чувствате, винаги ще изнася боклука или винаги ще печели определена сума пари, лесно е да се възмущавате, когато нещата не се получават по този начин.

Бъдете реалисти в очакванията си. Това не означава, че трябва да сте песимист; просто приемете, че и двамата сте хора и нещата не винаги ще вървят по план. Дайте приоритет на емпатията, любовта и откритото общуване пред притежаванетопартньорът ви отговаря на вашите очаквания.

9. Дайте приоритет на брака си

Предизвикателствата на натоварения живот скоро могат да се отразят на брака ви. Между децата, кариерата, сватовете и социалните ангажименти, бракът ви може бързо да застане на заден план.

Приоритизирането на брака ви прави много по-лесно да общувате открито с партньора си и да се уверите, че и двете ви нужди са задоволени. Отделете достатъчно време един за друг, за да можете да се свързвате, да говорите и да изградите здрави отношения.

Възмущението е скрит убиец на брака, който ще предизвика хаос, ако не бъде овладян. Следвайте тези прости стъпки, за да спрете негодуванието и да запазите брака си силен.

Дял: