10 полезни съвета за разпускане на връзка

В тази статия

• Позволете си да скърбите за загубата
• Борете се с желанието да се отдръпнете или да останете в леглото
• Спрете да търсите отговори
• Разделете се с бившия си, напълно
• Приемете, че свърши
• Предизвикайте историите, които си разказвате
• Практикувайте благодарност
• Балансирайте спомените си
• Запълнете времето си с други неща, които обичате
• Бъдете търпеливи със себе си

Ако обичаш някого, освободи го. Ако се върнат, те са ваши; ако не го направят, никога не са били ~ Ричард Бах

Ако някога сте имали връзка, има вероятност и вие да сте преживели раздяла. Независимо от причината, пускането на връзка е трудно. Вложили сте време, енергия и емоции в друг човек и може да изглежда, че сте загубили времето си или сте направили грешка. Едно е да кажеш, че ако обичаш някого, пусни го и ако се върне, той е твой, но ако не го направи, излекуването от това може да бъде трудно.

Оставянето на връзка може да бъде наистина болезнено. Загубата на всичко, което обичате, боли и партньорът не е изключение. Може да се почувствате малко изгубени, самотни и да се страхувате да се опитате да обичате отново.

Но болката от раздялата не трябва да трае вечно и можете абсолютно да се върнете там и намери любовта отново дори това да не се чувства вярно в момента.

Голяма част от продължителната болка, която изпитваме след раздяла, се дължи на 2 неща:

• начина, по който мислим, и
• количеството време, което прекарваме надолу по лентата на паметта.

Въпреки че спомените и мислите винаги ще бъдат с вас, начинът, по който ги гледате, може да се промени. Оставянето на връзка е нещо, което можете да направите!

Така че сега вероятно се чудите как да пусна и как да продължим напред или желаете да знаете как да спра да обичаш някого за да се чувстваш по-добре.

Ето десет начина да ви помогнем да научите как да преодолеете някого, когото обичате продължете с живота си .

1. Позволете си да скърбите за загубата

Това може да изглежда противоинтуитивно, но се опитвате да избегнете чувствата на емоциите, които идват с a болезнено разпадане всъщност може да има обратен ефект и да задълбочи и разшири болката.

Вместо да се разсейвате от чувствата си или мисли за раздялата , позволете си да седнете с тях .

Имаме емоции с причина, дори понякога да ги изпитваме болезнени. Дневник за тях, плачете, говорете с приятел.

Така че, ако искате да изразите емоцията, направете го, за да можете да продължите напред.

2. Борете се с желанието да се отдръпнете или да останете в леглото

Да си тъжен и разстроен е добре, но след известно време започнете да се появявате сами и твоя живот.

Може да сте тъжни и все пак да ходите на работа, може да изпитвате болка и все пак да изберете да намерите забавление и радост в дейностите си.

Колкото повече аспекти от вашия индивидуален живот се появявате, толкова по-бързо ще изградите нови навици, които ще ви помогнат да се откажете от връзката и да продължите напред.

3. Спрете да търсите отговори

Чувства се толкова важно след раздяла да анализирате и разберете защо връзката не работи.

Дори и да ви е даден прост отговор от нашия партньор, сякаш не съм влюбен, вие пак ще преигравате връзката отново и отново, търсейки повече отговори, докато преодолявате някой, когото обичате.

Мозъкът ви е пристрастен към този цикъл и смята, че раздялата ви е проблем за решаване. Но не е! Част от пускането на връзка е да знаете, че няма отговор или решение, което да задоволи болката.

4. Разделете се напълно с бившия си

Спрете да им изпращате текстови съобщения, да ги преследвате в социалните мрежи или да преглеждате в телефона си стари снимки и съобщения.

Всеки път, когато правите една от тези дейности, вие нулирате часовника и правите процеса на пускане на някого, когото обичате и преместване на още по-строги. Разделете се с всичко, свързано с бившия ви! Изтрийте съобщенията и снимките, блокирайте ги в социалните медии, за да не можете да ги виждате, и ги премахнете от телефона си. Това може да изглежда прекомерно, но ви помага да продължите по-бързо.

5. Приемете, че всичко свърши

Това е както най-трудната, така и най-възнаграждаващата част от прекратяването на връзката. Вие двамата свършихте.

Разбира се, болезнено е да се чете това. Но е истина.

Колкото по-често можете да си припомняте този факт, толкова по-лесно ще бъде да го чуете и приемете.

6. Предизвикайте историите, които си разказвате

Аз съм не обичам ще бъда необвързан завинаги. Разказвате ли си такива истории, когато обичате някого, но не можете да бъдете с него?

Е, не са истински!

Само защото тук нещата не се получиха, не означава, че сте обречени завинаги. На планетата има почти 7 милиарда души!

И може би в момента има страхотен партньор, който ви търси.

7. Практикувайте благодарност

Понякога да се откажете от една връзка означава да сте благодарни за времето, което сте прекарали заедно и за това, което тази връзка ви даде.

Може би сте открили любов към пътуванията по време на тази връзка и може би бившият ви ви е запознал с ново хоби, без което не можете да си представите да живеете сега.

Да бъдеш благодарен за това как си израснал през това време може да помогне за облекчаване на болката.

8. Балансирайте спомените си

Психологът Гай Уинч насърчава балансирането на вашите щастливи спомени за бившия ви с лошите.

Той казва на пациентите си да съставят изчерпателен списък с всички начини, по които човекът е сгрешил за вас, всички лоши качества, всички дразнещи домашни любимци и след това да го запазят на телефона си.

Когато започнете да изпадате в носталгия или идеализирате бившия си партньор, изхвърлете списъка и го прочетете!

Това ще ви напомни, че нещата не винаги са били рози и романтика и че бившият ви не е бил перфектен.

Гледайте това видео на Гай Уинч за това как да поправите разбито сърце:

9. Запълнете времето си с други неща, които обичате

Ние сме много повече от нашите взаимоотношения. Имаме хобита, кариера, приятели, домашни любимци, страсти и всякакви други неща, които ни правят такива, каквито сме.

Не е нужно животът ви да е на изчакване, защото любовният ви живот е временно спрян.

Запълнете времето, което бихте прекарали с партньора си с други неща, които сърцето ви обича. Част от пускането на връзка е връщането на любовта обратно в живота ви, под каквато и форма да работи за вас!

Вземете допълнителен час по йога седмично, обаждайте се по-често на майка си или заведете кучето на плажа.

В преглед на множество проучвания , беше установено, че дори малка активност може да окаже значително влияние върху нивата на щастие на човек. Така че пуснете тези хормони на щастието в действие!

Ако искате да продължите напред, трябва да направите точно това. Продължете да се движите и в крайна сметка продължете напред.

10. Бъдете търпеливи със себе си

Преди всичко, самосъчувствието е ключът към освобождаването на връзката и да продължите напред.

Някои дни ще се чувствате невероятно и сякаш изобщо не ви е пукало, а други дни може да са по-трудни. Но пускането и продължаването напред е възможно и вие ще можете да го направите!

Дял: