10 ефективни стратегии за здравословно съвместно отглеждане с токсичен пример

Спор с родители с разстроено момиченце

В този член

Когато се разведете, може да изглежда, че вашият партньор става съвсем нов човек. Те схващат да бъдат толкова добри, грижовни и внимателни и се грижат само за своето добро. Това е особено вярно, ако сте оставили a токсична връзка . Когато другият родител е токсичен, едно от най-големите предизвикателства става научаването как да си съ-родител успешно.

Колкото и да е трудно, струва си да се работи върху установяването на здравословно съвместно родителство с токсичен бивш. Отношенията между членовете на семейството имат по-голямо влияние върху поведението на детето, отколкото семейното положение. Освен това отрицателни последици от развода може да бъде значително смекчено от положителни взаимодействия между бивши партньори.

Ако се радвате да научите съвместно родителство с несъдействащ бивш, вие сте на правилното място. Вижте нашата селекция от топ 10 съвета за съвместно родителство с токсичен бивш и започнете да ги прилагате днес.

1. Мислете стратегически

Съвместното родителство след прекъсване вече е достатъчно предизвикателно, без да се притеснявате да го направите с токсичен бивш. Въпреки това, когато случаят е такъв, вие все още сте длъжни да намерите начин да се научите как да бъдете съ-родител с бившия си. Една от първите успешни стратегии за съвместно родителство, която трябва опитайте се да мислите стратегически за тази ситуация.

Какво имаме предвид под това?

ДА СЕ разводът е емоционална ситуация . Когато сме съкрушени, ние изпадаме от обичайния си подход към решаването на проблеми, където се опитваме да мислим предварително и да предотвратяваме проблемите, вместо просто да се справяме с тях, когато идват. Когато казваме да мислим стратегически, имаме предвид помислете напред към следващите няколко стъпки, които бившият ви би могъл да предприеме . Какво искат да постигнат и как мислите, че могат да се опитат да го направят?

Проблемите с родителството започват, когато бивши партньори използват децата като начин да си отмъстят един на друг. Ако смятате, че бившият ви цели да ви нарани, помислете как биха могли да се опитат да направят това.

Най-важното е как децата ще бъдат част от него? Как бихте могли да въвлечете бившия си? Отговорите могат да ви помогнат да създадете потенциални пътища към по-здравословен стил на съвместно родителство. Също така, помислете за други съвети за съвместно родителство, които споделихме тук, като част от вашата стратегия.

2. Дайте, за да получите

Най-вероятно бихте искали да можете да продължите без токсичния си бивш в живота си и да не се притеснявате да разширите някакви жестове на доброта към тях. Ако обаче искате в крайна сметка да имате същото от тях, трябва да дадете пример.

Защо трябва да идва от вас, ще попитате? Защото в противен случай би било като да чакате дъжд в пустинята. Може да се случи, но никой не знае кога и нямате време да губите.

Не ни разбирайте погрешно, ние не казваме да се отклоняваме от вашите заявки в споразумение за развод . По-скоро да бъде отворен да ги изслуша, за да разбере какво търсят. Това може да помогне и за стратегическото мислене, което споменахме преди.

Когато се почувстват изслушани, може да са по-склонни да удължат същата валута. Освен това, дайте им нещо, което не ви интересува толкова много, за да можете да поискате нещо в замяна.

Съвместното родителство с контролиращ бивш често изисква от вас да бъдете по-големият човек. Знаем, че е трудно, но не забравяйте, че правите това за децата си. И се надяваме, че останалите съвети за съвместно родителство ще помогнат за тази цел.

3. Бъдете готови да бъдете предизвикани

Майка се опитва да успокои малкия си син. Мама, прегърнала детето си у дома

Клетвата на разузнавача се прилага тук-

„Винаги бъдете подготвени.“

Ситуацията на съвместно родителство с токсичен бивш ще тества отново и отново вашите умения за съвместно родителство. Ако трябва да преминете през това изпитание, важно е да се подготвите за предизвикателство.

Признаването на това може да ви помогне да се подготвите за изпитанието. Някои от въпросите, върху които можете да помислите, са:

  • На кого има да разчитам?
  • Какво ресурси имате нужда и още нямате?
  • Как да бъдете там за себе си, за да можете да бъдете там за децата си?
  • Кой е най-лошият сценарий и какво можете да направите, за да го предотвратите?

4. Фокусирайте се върху това, което можете да контролирате

Сигурен начин да се чувствате ядосани, тъжни и безсилни е да се опитвате постоянно да контролирате това, което е извън вашия контрол. Вместо това опитайте да положите усилията си там, където ще получите възвръщаемост на инвестицията. Може би можете да започнете, като се запитате:

  • Какво се опитвам да контролирам, което определя моите опити? Защо е важно за мен да се опитам да се възползвам от командването върху него?
  • Какво е под моя контрол? Ако се съсредоточа върху тези неща, какво ще бъде различното?
  • Ако се съсредоточа само върху това, което мога да контролирам, какво се страхувам, че ще загубя?
  • Какво желая? Целта ми е под мой контрол?
  • Ако не е, към какво мога да се стремя, което е важно за мен, но все пак възможно да се постигне чрез собствената ми агенция?

5. Обградете се с подкрепа

Офис колега клюки заедно ресторант на открито

Разводът е самотно място. Повечето хора разбират кои са истинските им приятели, когато получават присъда вместо подкрепа. Как да се справим със съвместното родителство? Един от ключовите съвети е да се обградите с хора, които ви карат да се чувствате разбрани и приети.

Това може да означава, че в началото в този кръг има само няколко души. Не губете надежда! Толкова много са преминали този процес и са готови да споделят с вас своята история, своите съвети и подкрепа. Трябва само да ги намерите и да бъдете отворени за получи подкрепа за преодоляване на поразителните ефекти от раздялата.

Не търсете вода в празен кладенец, по-скоро къде можете да я намерите. Отново, с кого прекарвате времето си е под ваш контрол. Изберете да бъдете с хора, които ви приемат и ви насърчават по начина, който се чувства правилен за вас.

6. Бъдете надеждни и позволявайте скука

Това, което децата ви сега се нуждаят, е време да обработят всичко, което се случва. За да се случи това, те трябва да имат някои корени сред всички промени и да им е скучно понякога.

Какви консистенции можете да им предложите? Това може да са някои дейности, от които винаги са били част, техните приятели или някои семейни традиции, които са важни за тях. Това ще ги накара да почувстват, че могат да разчитат на вас и да облекчат някои от тревогите си.

Освен това не ги затрупвайте с дейности. Вместо да се опитвате да организирате пътуване, екскурзия в приключенски парк или пижама, дайте им време да преработят емоциите си. Скуката обикновено е добро начало. Правете някои неща, които не изискват много умствена способност, като градинарство, игра на настолна игра или гледане на филм.

Повече от всичко им е необходимо, за да се чувстват сигурни и да разчитат на вас.

7. Имайте последователни правила и в двете домакинства

Никой не знае верния отговор на въпроса как да си съ-родител с бившия си. Потенциално дори вие. Но това е добре. Това е процес и изисква време, за да стигнете до отговорите. Наред с други неща, времето за съгласуване на правилата, които ще се спазват и в двете домакинства.

Въпреки че сте бивши партньори, никога не сте бивши родители. Ето защо е важно да се опитваме да останем единни фронтове. Понякога това ще бъде по-лесно, друг път ще искате да изкопаете гроб в задния двор и да погребете токсичния си бивш в него. Не забравяйте да продължите да повтаряте, докато не се съгласите с правила, които работят както за вас, така и за бившия ви.

8. Помислете за терапия

Жени с терапия за момичета Сесия с терапевт в нейния дом

Един от най-добрите начини да научите как да се справите с родителството с токсичен бивш е да изследвате тази тема с професионалист. Психотерапевтите ви помагат да превърнете всички съвети за съвместно родителство с токсичен бивш в ежедневни действия, персонализирани според вашата уникална ситуация.

Съвместното родителство с токсичен бивш изисква да отворите много теми наведнъж и да се справите с много предизвикателства едновременно. Понякога всичко, от което се нуждаете, е да плачете без прекъсване и да се съберете отново. Това е нещо, с което добрият терапевт може да ви помогне.

Освен това те могат да ви помогнат да придобиете инструменти за комуникация на родители, за да се справите по-добре с бившия си и да защитите още повече себе си и децата си.

9. Говорете често с децата си

Данни препоръчваме да помагате на децата си е особено важно, когато разводът е не само законен, но и емоционален. Когато лоялността е разделена, децата могат да изпитат „безпокойство относно несигурното, неизразеното и неизразимото“. Следователно става още по-важно да разговаряте с тях и да им помагате да намерят подходящата рамка за това преживяване.

Знаем, че понякога сте изтощени и всичко, което искате, е да отречете реалността и да избягате от нея с добър филм. Съвместното родителство с токсичен бивш може да ви накара да се изтощите и да не можете да посветите време и енергия на децата си. Децата ви обаче имат нужда да говорите с тях. Те също се опитват да опишат това преживяване по някакъв начин и да намерят място за него в сърцето и ума си. Така че имайте предвид този въпрос:

Как мога да си помогна да имам повече капацитет, за да мога да бъда там повече за децата си?

10. Създайте семеен план

Един от последните съвети за това как да си съ-родител включва създаването на план за съвместно родителство . Някои двойки могат да направят това сами, докато други се нуждаят от медиатор или адвокат. Това може да бъде документ, одобрен от съда, или просто споразумение, сключено между вас. Помислете коя опция е най-смислена за вашия случай.

Съвместното родителство с токсичен бивш ви учи да сте готови за неочакваното и да търсите финия шрифт.

Преди да подпишете каквото и да било, не забравяйте да вземете друг набор от очи, за да го погледнете. Всъщност, няколко комплекта очи. Разчитайте на вашата социална и / или правна подкрепа, за да хванете нещо, което може да сте пропуснали.

И това ще отмине.

Точно сега може да се почувства непреодолимо да се научиш как да си родител с токсичен бивш. Ако обаче продължавате да се опитвате да бъдете добри към себе си и продължавате да усъвършенствате уменията си, както съвместно родителство, така и справяне, ще се оправите. Всъщност повече от добре! Можете да бъдете щастливи и изпълнени отново.

Във видеото по-долу Herve G Wery говори за подхода за минимизиране и преодоляване на травматичното въздействие на раздялата. Позитивността може да помогне за изграждането на по-добри отношения.

Предстои ви дълго пътуване и можете да го направите. Когато мислите за това как да си партнирате с токсичен бивш, не се колебайте да се консултирате с приятелите си, да потърсите нова социална подкрепа и да помислите за терапия. Бъдете последователни с децата си, дайте им време да обработят това преживяване и се погрижете за себе си, за да можете да бъдете до тях.

Каквото и да ви попадне, опитайте се да мислите стратегически и ще бъдете подготвени.

Дял: