25 начина как да приемете раздялата и накрая да продължите напред

В тази статия

• Защо е толкова болезнено да приемеш раздялата?
• Колко време е необходимо, за да приемем, че всичко е свършило?
• Как трябва да реагирате на раздяла?
• Научаване на етапите на раздяла?
• Коя е най-трудната част от раздялата?
• 25 начина най-накрая да приемете раздялата, която не сте планирали, и да продължите напред

Лесно е да кажеш на някого да го преодолее и да продължи напред.

За съжаление, когато сте на страната на раздялата, да приемете раздялата и да продължите с живота си не е толкова лесно.

Разбира се, всички искаме да продължим напред, но да се научим как да приемем раздялата ще отнеме повече от просто осъзнаване.

Защо е толкова болезнено да приемеш раздялата?

Да приемеш раздялата и да продължиш напред е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

Ако се борите с раздялата, не сте сами. Причината да го наричаме разбито сърце е заради болката, която изпитваме.

Че болка чувствате, че не е вашето въображение, защото е реално и има

научна причина.

Въз основа на някои проучвания , телата ни реагират на раздяла по същия начин, когато изпитват физическа болка.

Може да има много причини, поради които приемането, че една връзка е приключила, е толкова болезнено.

Независимо дали партньорът ви е изневерил, разлюбил е или просто е искал напуснете връзката , фактът, че ще се почувствате отхвърлени, ще боли. Ние също искаме да знаем какво се обърка във връзката.

Внезапната промяна в живота ви също ще допринесе за нараняването. Не забравяйте, че сте прекарали време, любов и усилия и като инвестиция всичко е изчезнало.

Преминаването през раздялата е трудно, но трябва да се справите с това. Сега въпросът е за колко време?

Колко време е необходимо, за да приемем, че всичко е свършило?

Искам да се науча как да приема раздялата и да продължа напред. Колко дълго ще търпя това сърце?

Това е един от най-често срещаните въпроси за това как да се научите да приемете раздялата, която не сте искали.

Може да сте чували, че отнема около три месеца или зависи от това колко време сте заедно, но истината е, че няма времева рамка.

Всяка връзка е различна. Някои са женени, други имат деца, а някои са прекарали десетилетия заедно. Всяка любовна история, която завършва, е различна, както и замесените хора.

Това означава, че времето за възстановяване след раздяла зависи от лицето, което участва.

Ще се излекувате със собствено темпо и в точното време.

Може да има фактори, които да ви помогнат да се възстановите по-бързо. Реалността е, че да приемете, че всичко е свършило и да решите да продължите напред, ще зависи от вас.

Как трябва да реагирате на раздяла?

Ако се разделим, искам да знам как да приема раздялата грациозно.

Повечето от нас искат да се подготвят за всеки случай. Всички искаме да бъдем някой, който знае цената си и четка човека, който ни е зарязал.

Но истината е, че продължаването след раздялата е трудно. Самата раздяла, особено когато е раздяла, която не сте искали, ще боли - много.

И така, как реагирате, когато партньорът ви реши да го направи прекрати връзката си ?

Ето някои стъпки, които ще помогнат.

1. Знайте, че ще се оправите
2. Дишайте и останете спокоен
3. Уважавайте решението на партньора си
4. Опитайте се да не казвате твърде много
5. не се моли
6. Кажете сбогом и си тръгвайте

Трябва да реагирате зряло, дори и да пробивате вътре. Не плачи и не се моли. Няма да работи и ще съжалявате.

Бъдете спокойни и уважавайте решението на бившия си. Това е трудно, особено ако бившият ви ви е хванал неподготвен и не сте подозирали, че партньорът ви ще прекрати връзката ви.

Все пак опитайте.

Ще има много начини как да приемете раздялата, която не сте искали, и ще стигнем до това по-късно.

Не забравяйте да запазите самообладание и да прекратите разговора възможно най-скоро.

Научаване на етапите на раздяла?

Преди да опитате да разберете как да приемете раздялата, първо ще разберете и сте запознати с нейните етапи.

Защо това е важно?

Искате да се запознаете с етапите, през които ще преминете. Ако знаете етапите на раздяла, е по-малко вероятно емоциите ви да надделеят над вас.

Чрез познаване на етапи на раздяла , ще разберете емоциите, през които преминавате, и ще знаете какви стъпки да предприемете.

Коя е най-трудната част от раздялата?

Коя е най-трудната част от раздялата с някой, когото обичаш?

Това ли е осъзнаването, че имате човека, когото обичате, който вече не ви обича? Или сте инвестирали толкова много, за да загубите всичко?

В зависимост от историята зад раздялата, отговорът може да се различава.

Но повечето от нас биха се съгласили, че приемането е един от най-трудните етапи на раздялата.

Повечето хора ще се опитат да го поправят, ще обвинят кой е виновен или ще се ядосат, но изправянето пред реалността, че сте съвсем сами, е една от сърцераздирателните части на отпускането.

25 начина най-накрая да приемете раздялата, която не сте планирали, и да продължите напред

Случи се. Разделихте се, какво сега?

Време е да се научите как да се справяте с раздялата, която не искате, но откъде да започнете?

Приемането на всичко свърши, но тези 25 съвета как да приемете раздялата могат да ви помогнат:

1. Признайте загубата

Един от начините как да се справите с раздялата, която не искате, е да признаете загубата. Трябва да си позволите да признаете, че сте загубили някой важен за вас.

Обичахте този човек и е нормално да се чувствате тъжни, защото сте загубили някой, когото обичате. Раздялата, която не сте планирали, би ударила по-силно, защото не сте очаквали загубата.

2. Усетете емоциите

След като започнете да разпознавате загубата, очаквайте да изпитате различни емоции. Ще почувствате едно или всички тези чувства, като объркване, тъга, гняв, нервност, болка и т.н.

Позволете си да почувствате всички тези емоции. Защо?

Докато си позволявате да усетите всички тези емоции, вие бавно се научавате как да продължите напред от раздялата.

3. Позволете си на скръбта

Не забравяйте, че ако блокирате всяка емоция от раздялата си, не сте изправени пред проблема. Заравяш болката дълбоко в себе си. Ще отнеме време, докато вече не можете да се справите с тази тежка тежест на гърдите си.

Не правете това на себе си. Позволете си да скърбите, защото сте загубили някой важен човек.

Обичахте този човек и не искахте да се разделите. Плачете, ако трябва.

4. Потвърдете чувствата си

аз съм с разбито сърце. Боли толкова много.

Затворете очи и дишайте. да. Боли - много.

Всеки, който има същото сърце, ще разбере. Сега, утеши се. Започнете да практикувате самосъстрадание . Ако това се случи на приятел, какво бихте казали на приятеля си?

Слушайте какво казва сърцето ви.

5. Практикувайте самолюбие и състрадание

Това е времето за практикуване на любов към себе си и самосъстрадание .

Знайте, че заслужавате и не позволявайте на никого да ви обезценява. Обичайте себе си и изразходвайте своята енергия, време и усилия, за да бъдете по-добри. Опитайте се да забележите как говорите за себе си и за себе си.

Понякога може да не го осъзнаваме, но вече сме твърде строги към себе си.

Бъдете състрадателни към себе си, точно както сте с приятел или член на семейството. Ако можете да дадете любов и състрадание на други хора, можете да го направите за себе си.

Андреа Шулман, треньор на LOA, ще ни научи на любовта към себе си и 3 лесни упражнения за любов към себе си.

6. Говорете с терапевт

Вече е трудно да се приеме разбиването на сърцето, но какво ще стане, ако имаше и злоупотреба?

Ако имате нужда от допълнителна помощ от травмата, можете да отидете при лицензиран терапевт. Този професионалист може да ви помогне как да приемете раздялата, да продължите напред и да се възстановите.

7. Започнете да приемате

Научете как да приемете разбитото сърце, като видите настоящето.

Добре е да плачеш и да усещаш всички емоции. След като това стане, започнете да приемате реалността. Приемете, че сега сте сами и че сега ще направите всичко, за да продължите напред.

Може да започнете бавно, но това е добре.

8. Поискайте подкрепа от доверени хора

Дори ако сте приели истината и сте започнали да продължите напред, ще има моменти, когато искате някой да бъде до вас.

Този момент изисква вашето доверено семейство и приятели. Говорете с тях и бремето ви ще се облекчи.

9. Почистете дома си

Знаете ли, че една от доказаните стъпки за продължаване след раздяла е почистването на дома ви?

Той е терапевтичен и ви дава възможност да премахнете нещата на бившия си и всеки спомен за него. Важно е да се уверите, че имате различни кутии, където можете да дарите, хвърлите или върнете нещата на бившия си.

10. Не пазете нещата на бившия си

Може да имате желание да запазите тези стари снимки, подаръци, писма или всички неща, които дълбоко цените – не го правете.

Запазването на тези неща ще означава само, че все още се надявате да поправите връзката си. Все още пазиш спомените и продължаваш.

Не забравяйте, че за да продължите напред – трябва да започнете с чист лист.

11. Опитайте да водите дневник

Ще има моменти, когато искате да изразите чувствата си с думи. Воденето в дневник е друг терапевтичен начин да потвърдите това, което чувствате, и да започнете да проявявате състрадание към себе си.

Можете да изброите всички притеснения и въпроси, които имате, след което на следващата страница говорете със себе си, сякаш говорите с приятел с разбито сърце. Инвестирайте в комплекти за дневници и вижте колко помага.

12. Започнете да изтривате

Проверете телефона, твърдия диск и социалните мрежи.

Изтрийте всички снимки, чатове, видеоклипове, всичко, което ще ви направи по-болезнено. Това е част от продължаването.

Разбираемо е, че е трудно да се пуснеш, но знайте, че това е начинът да приемете раздялата. Ако не направите това, вие си давате фалшива надежда, като държите спомените на бившия си близо.

13. Прекратете следенето и не поглеждайте назад

Отидете в профилите на бившия си в социалните медии и прекратете приятелството или прекратете следването. Това не означава, че сте огорчени - изобщо не.

Това означава само, че искате мир и вече не искате споменът на този човек да остане. Време е да продължите напред, което означава да си позволите да се освободите от сянката на бившия си.

14. Отпуснете се от интернет

Ще има моменти, когато искате да преследвате бившия си. разбираемо е. Така че, ако мислите, че искате да го направите, вземете детоксикация в социалните мрежи .

Извън погледа, извън ума, така че използвайте това и спрете да проверявате профила на бившия си.

15. Не молете приятелите си да проверяват бившия ви

Добра работа да стоиш далеч от социалните медии и на телефона ти не остават снимки или текстове. О, чакайте, имате общи приятели.

Добре, спри там. Да приемеш, че е свършило, означава да устоиш на желанието да попиташ за бившия си.

Не питайте как е бившият ви; искате да знаете дали този човек се чувства нещастен без вас.

Не започвайте с фалшиви надежди, защото това само ще ви попречи да се освободите и да продължите напред.

16. Срежете връзки

Трудно е да прекъснете връзките със семейството или приятелите на бившия си. Понякога можете да останете приятели с тях.

Въпреки това през първите няколко седмици или месеци след раздялата ви е по-добре да прекъснете връзките си с тези хора. Не се бавете, надявайки се, че бившият ви ще разбере, че можете да се съберете отново.

Забравянето изисква да прекъснете връзките си с хората, свързани с бившия ви.

17. Отделете време и нулирайте

Научете се да знаете как да приемете раздялата, като отделите време за нулиране. Ти си преживял толкова много. Време е за почивка. Оставете сърцето и ума си да почиват.

Самото време е от съществено значение за продължаване напред и само вие можете да го дадете на себе си.

18. Започнете да се грижите за себе си

Това е началото на един нов ти. Да бъдеш необвързан не е толкова лошо, но преди да прегърнеш самотния си живот, е време първо да се погрижиш за себе си.

Направете преобразяване, купете нови дрехи и отидете на фитнес. Правете всичко за себе си, а не за някой друг. Изберете себе си и поддържайте този момент. Време е да растете и вие го заслужавате.

19. Дайте приоритет на себе си

Преди всеки друг, първо подредете себе си.

Погледнете се в огледалото и вижте колко много ви липсва, като се съсредоточите върху това разбито сърце. След като разберете, че имате целия си живот пред себе си, ще започнете да приемате раздялата и ще продължите напред.

20. Преоткрийте старите си хобита

Сега, когато имате допълнително време да преоткриете старите си хобита. Спомняте ли си още кога сте ценили времето, когато бихте правили нещата, които обичате?

Свирете на китара, рисувате, печете, направете го отново и се върнете към това, което обичате.

Понякога даваме толкова много, когато сме във връзка. В този процес ние сме недоброжелателни към себе си. Сега имате време отново да правите нещата, които обичате.

21. Отидете на почивка

Ако имате време и бюджет, защо не се поглезите, като отидете на почивка?

Можете да доведете приятелите и семейството си или просто да пътувате сами. Пътуването сам също е приятно, защото можете да откриете себе си повече.

22. Наслаждавайте се на самотата

Вие сте необвързани, така че се наслаждавайте. Вие сте здрави и сте живи. Това вече е нещо, за което трябва да бъдете благодарни.

Да бъдеш необвързан означава, че си независим и готов да живееш живота си пълноценно. Пребройте благословиите си и ще видите колко красиво е да си жив и необвързан.

23. Излезте

Излез. Не е нужно да прекарвате месеци сами в стаята си. Добре е да усетите всички емоции при раздялата, но не се спирайте на тях.

Срещам нови хора; бъдете отворени за срещи, ако сте готови. Прегърнете промяната, която ви предстои.

24. Започнете ново хоби

Може би вече сте разбрали колко забавно е да се съсредоточите върху себе си.

Това е моментът да направите това, което винаги сте искали. Научете ново умение, върнете се в училище или станете доброволец.

Използвайте това време, за да направите това, което искате.

25. Възстановете себе си

Бавно се научавате как да си приоритизирате. Това означава, че също така предприемате стъпките за това как можете да възстановите себе си.

Прегърнете го, подхранвайте времето си със себе си, така че докато сте готови да излезете отново, вие не просто сте цялостни, но и по-силни.

Заключение

Да се ​​научиш как да приемеш раздялата никога не е лесно.

Има процес, който се състои от етапи, които ще ви помогнат да се научите как да приемете раздялата, която не сте искали.

Въпреки че би било трудно да излекувате разбитото си сърце, има съвети, които можете да следвате, за да ви помогнат да възстановите и да се погрижите за себе си.

Целта е да се съсредоточим върху вас, вашето благополучие, вашето спокойствие и, разбира се, вашето щастие.

Ще има моменти, в които все още ще се чувствате самотни и тъжни, но тези съвети поне биха могли да ви помогнат да работите върху своята устойчивост.

Тези съвети също могат да ви помогнат да подобрите гледната си точка в живота, докато се възстановявате.

Скоро ще бъдете готови да се изправите пред света отново и в подходящия момент да се влюбите отново.

Дял: