5 начина как писането на дневник за самочувствие може да спаси брака ви

В тази статия

• Признайте силните си страни
• Покажете любов към себе си
• Обработете несигурността си
• Подобрете комуникацията си
• Поставете си нови цели
• Последни мисли

Самочувствието е един от най-широко изследваните психологически феномени. Това е така, защото за нас е от решаващо значение да имаме балансиран и удовлетворяващ живот.

Хората с ниско самочувствие трудно се развиват твърдо, доверчиви отношения , отстояват себе си и вземат добрите неща, които животът им дава. Ето защо ниското самочувствие може лесно да повлияе на брака ви.

За щастие има начини да работите върху подобряването на самочувствието си. Писането на дневник за самочувствие е един от тях и може да ви помогне да спасите брака си.

Ако не сте сигурни как работи, но искате да знаете, просто продължете да четете. Ето как практикуването на упражнения за самопомощ при брака и писането на дневник за самочувствие могат да спасят брака ви.

1. Признайте силните си страни

Ниското самочувствие може да повлияе негативно на брака ви . Ако не се чувствате добре със себе си, ще отразите негативността си върху партньора си и постоянно ще поставяте под въпрос връзката си.

Първото нещо, което трябва да направите със своя дневник за самочувствие, е да разпознаете и запишете силните си страни.

Дефинирането и изброяването на вашите силни страни ще ви помогне да осъзнаете колко сила и енергия имате и ще ви даде мотивация да се борите за добрите неща в живота.

Мисля за:

• вашите постижения
• нещата, които направи, които те накараха да се гордееш
• вашето специфично положително поведение
• въпреки ситуациите, през които сте преминали

След като направите това, ще можете да изброите най-големите си силни страни и да си напомните колко силни сте.

2. Покажете любов към себе си

Друг критичен феномен, за който трябва да помислите, е липсата на любов към себе си и как тя влияе на брака ви.

Хора, които имат ниско самочувствие и не знаят как да действат активно показват любов към себе си , трудно позволяват на други хора да ги обичат.

Това може сериозно да навреди на брака ви и да затрудни партньора ви да се свърже с вас.

Ето защо трябва практикувайте самолюбие в дневника си за самочувствие. Ето как да практикувате любов към себе си.

• Пишете по едно положително нещо за себе си всеки ден
• Може да е нещо, което сте направили, казали или помислили
• Съсредоточете се върху нещата, които обичате в себе си

Научете се да обичате и оценявате малките неща за себе си, като смеха или креативността си.

За да се научите да обичате себе си, продължавайте да си напомняте за добрите неща.

3. Обработете несигурността си

Намирането на източника на ниското ви самочувствие е друго важно нещо, което можете да постигнете чрез вашия дневник за самочувствие.

Много хора забравят, че не лекувате симптомите, а лекувате причината.

Освен това ще ви помогне да спрете да потискате негативността, но да я преработите и да я оставите зад себе си.

И така, ето какво трябва да направите, за да го преодолеете несигурност в една връзка :

• помислете за нещата, които ви карат да се чувствате несигурни
• опишете чувството на несигурност
• описва ситуациите, в които се появява

Продължете да пишете и научете повече за това защо се чувствате по определен начин. След като извадите всичко от системата си, ще можете да започнете да мислите за начините да го преодолеете.

Преодоляването на вашата несигурност ще бъде демонстрация на смелост и решителност и ще ви помогне да се почувствате отново под контрол.

Това ще повлияе положително на брака ви, тъй като ще сте готови да работите активно върху подобряването на отношенията си с партньора си.

4. Подобрете комуникацията си

Ключът към здравия брак е открита и доверчива комуникация . Все пак толкова много двойки се мъчат да намерят правилните думи и не успяват да обсъдят проблемите си помежду си.

Това създава огромна пропаст между партньорите и им пречи да се радват на здрав и стабилен брак.

Дневникът за самочувствие може да ви помогне да намерите думите, които търсите, и да ви насърчи да се свържете с партньора си. Всичко, което трябва да направите, е да започнете да общувате със себе си.

Пиша за:

• как се чувствате
• как партньорът ви кара да се чувствате
• как бихте искали да ги накарате да се чувстват
• проблемите, които изпитвате
• целите, които искате да постигнете с тях
• подобренията, които бихте искали да видите в отношенията си

Можете да пишете за всичко, което искате, стига да е продуктивно и да ви помага да разберете по-добре партньора и връзката си.

След като приключите с писането, прекарайте известно време в размисъл върху написаното. След това се отворете за партньора си, като използвате мислите от вашия дневник за самочувствие като ръководство.

5. Поставете си нови цели

Вашият дневник за самочувствие може да ви помогне да освободите място за нови, положителни мисли и идеи и да ви помогне да проправите пътя към нови цели.

Визуализирането на вашето бъдеще и фантазирането за подобрения в брака ви е важно, за да работи. Трябва да имате някаква цел, за да останете мотивирани и да работите усилено за нея.

Ето защо дневникът за самочувствие е чудесен начин да мислите и да запишете целите, които искате да постигнете. Ето няколко примера:

• по-отворена комуникация с партньора си
• по-богат социален живот
• на романтично пътуване заедно
• можете да им кажете как се чувствате
• виждайки партньора си да бъде по-грижовен
• решаване на някои от вашите брачни проблеми

Каквито и да са целите ви, уверете се, че пишете за това открито, почти както дете фантазира за нови играчки. Това ще ви помогне да си представите по-добър брак и ще ви даде мотивация да работите повече за него.

Това може да бъде крайната стъпка по пътя ви към спасяването на брака ви и да се влюбите отново в партньора си .

Последни мисли

Ако имате ниско самочувствие и чувствате, че това има отрицателно въздействие върху брака ви, трябва да вземете нещата в свои ръце и да започнете да работите за промяна на това.

Дневникът за самочувствие ще ви помогне да научите за себе си и партньора си и ще ви даде идеи за активна борба за спасяване на брака си.

Използвайте съветите, които изброихме по-горе, и започнете да пишете дневник за самочувствие. Съсредоточете се върху това да обичате себе си повече и ще сте готови да работитеспасяване на брака ви.

Освен това можете да изберете да вземете онлайн брачен курс, за да съживите връзката си. Гледайте видеоклипа по-долу, за да научите повече за това как курсът може да ви помогне.

Дял: