6 начина да внесете най-доброто от себе си във връзката си

6 начина да внесете най-доброто от себе си във връзката си

В тази статия

През годините на консултиране на двойки преди или по време на брак, моят подход продължи да се развива. Да, ние се справяме с борбите и предизвикателствата на двойката, като помагаме на всеки човек във връзката да внесе повече кожа в играта, да се показва повече и да прави индивидуални промени, за да подобри връзката.



Можете да заобиколите предизвикателствата, но те ще продължат да отнемат повече от вашата енергия и няма да ви доведат до никъде. И това просто ви кара да се чувствате заседнали. И, честно казано, кой иска да бъде заседнал?

Дните на „ако, тогава“ (ако моят партньор прави това, тогава аз ще направя това) заеха на заден план, за да изискват повече от хората, за да живеят най-добрия си живот, да бъдат автентични и да предприемат необходимите стъпки, за да донесат най-доброто си аз към брака им.

Защото не е ли изтощително да чакаш другият човек да се промени? Не бихте ли искали да предприемете стъпките, които трябва да направите, за да се почувствате по-добре за себе си и да изисквате повече от брака или връзката си, вярвате ли в това?

1. Притежавайте свои собствени неща

Просто идентифицирайте своите предизвикателства, проблемите си и направете равносметка на това, което трябва да промените. Всички имаме какво да променим. Притежавайте го, справете се с него и предприемете необходимите стъпки, за да ви премести по нов път.

Път, който ви дава сили и ви държи отговорни пред себе си и пред вашия брак.

Не се отдалечавайте от предизвикателствата си, бягайте към тях. Прегърнете ги и знайте, че това е пътят към пълноценен живот.

2. Подобрете емоционалната си интелигентност (EQ)

EQ е способността да управлявате собствените си емоции и да изразявате как се чувствате пред друг човек, без да избухвате. Това става критично във взаимоотношенията - както на работа, така и у дома. EQ се състои от четири компонента:

  • Самосъзнание- Способността ви да се самоосъзнавате за това как мислите, реагирате, чувствате и се държите в момента и в дългосрочен план.
  • Самоуправление- Способността ви да управлявате себе си зависи от самосъзнанието и способността ви да използвате осъзнаването на емоциите си и да останете гъвкави, за да насочвате поведението си положително.
  • Социална осведоменост- Способността ви да разбирате емоциите на друг човек и да разбирате какво се случва с тях. Да бъдеш настроен и неизключен.
  • Управление на взаимоотношенията- Тази комбинация от самосъзнание, самоуправление и социално съзнание за подобряване на взаимоотношенията.

3. Идентифицирайте вашите тригери

Всички имаме тригери. Така че, моля, не бъдете човекът, който погрешно вярва, че е освободен от това. Какво са те? Защо ги имаш? Откъде идват? Кога изпитахте тези тригери по различен начин? Някой или нещо ли ги върна в живота ви? Ако е така, какво ще направите, за да работите през тях?

4. Повишете способността си да общувате

Важно е да слушате, потвърждавате и изяснявате в една връзка

Да, по-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но може да се постигне. Няколко бързи умения, които да приложите в живота си:

  • Започнете с меко стартиране. Попитайте дали това е добър момент за разговор или друг път ще работи по-добре?
  • Обърнете се към партньора си. Когато партньорът ви посяга към „оферти“ (Джон Готман), тогава се обърнете към тях, дори ако в момента не сте в настроение. Това ще засили връзката между двама ви.
  • Вземете таймаут. Чувствате се претоварени? Поискайте тайм-аут (кратък период от време), за да се прегрупирате или да се успокоите. Въпреки това, поемете ангажимент да се върнете към разговора.
  • Слушайте и чуйте. Да, всички слушаме, но всъщност чуваме ли партньора си или просто чакаме той да спре да говори, за да можем да говорим за чувствата си.

Важно е да слушате, потвърждавате и изяснявате. Ще се изненадате как само повтарянето на казаното от някого ни кара да осъзнаем, че всъщност не сме слушали.

  • Присъствайте. Изключете телевизора, оставете телефона си, затворете компютъра. Освен това, кога тези неща станаха по-важни от човека, който седи срещу нас и ни моли за внимание? Не се съмнявам, че Facebook или Instagram могат да почакат (да, малко ядосано, но това е истината).

5. Останете любопитни

Да бъдеш любопитен е ключът към една дълготрайна и здрава връзка

Спомнете си още в първите дни на запознанствата, колко забавно беше да научите за човека, който в крайна сметка ще стане ваш съпруг или ваш партньор? Къде отидоха тези дни? Все още ли ги питате за техния ден? Техните интереси? Техните хобита? Все още ли говорите за забавните и вълнуващи неща, които можете да правите заедно? Вие сте любопитен човек и оставате ли любопитни към вашия партньор или съпруг? Това е ключът към дълготрайна и здрава връзка.

6. Изисквайте повече

Това е среден, но начин, който насърчава здравето и благополучието, растете заедно, помагайки си един на друг да достигнете пълния си потенциал, а не се установяваме.

Научаване и признаване, че всеки човек продължава да има капацитета да продължи да се развива и да стане най-добрият си човек.

Изискването на повече не е поставяне на високи очаквания, които не могат да бъдат изпълнени, а просто работа за даването на малко повече от преди.

Взаимоотношенията процъфтяват, когато всеки човек се появи с намерение, внимание и присъствие. Искате ли да бъдете най-добрият човек не само за себе си, но и за връзката си?