8 лесни начина за търсене на емоционално изцеление

8 лесни начина за търсене на емоционално изцеление

В тази статия

Повечето от нас знаят какво да правят, когато телата ни са болни или наранени. Ние или имаме техники за грижа за себе си у дома, или знаем да потърсим професионална помощ, ако нараняването или заболяването са тежки.

Често обаче сме в по-голяма загуба, когато става въпрос за емоционална болка и нараняване. Или чувстваме, че просто трябва да преодолеем всичко, което ни е наранило, срам ни е да търсим професионална помощ, или просто не знаем откъде да започнем да намираме емоционално изцеление.

Въпреки че всеки човек и всяка ситуация са различни, ето десет съвета за намиране на емоционално изцеление.

1. Знайте, че болката ви е валидна

Толкова често ни казват просто да го изсмучат или че емоционалната ни болка не е реална или че всичко е в главите ни.

Напомнете си, че това, което чувствате, е истинско и валидно. Имате право да търсите лекарства и да се отнасяте със същото внимание, което бихте направили, ако тялото ви е болно.

Дори ако другите ви кажат, че прекалявате или че причината за болката ви не е голяма работа, почетете болката си и потърсете изцеление.

Тази (понякога не толкова) проста стъпка може да бъде основна в пътуването към емоционално изцеление.

2. Защитете енергията си

Когато търсите емоционално изцеление, е особено важно да сте наясно какво допускате в енергийното си пространство.

Хората, които отхвърлят болката ви, карат ви да се чувствате зле за себе си или отхвърлят чувствата ви, просто ще продължат вредата.

Позволете си да си починете от тези хора или силно ограничете излагането си на тях. Ако това не е възможно, използвайте други техники от този списък, за да буферирате или противодействате на тяхната негативност.

3. Прекарвайте време с хора, които пълнят чашата ви

Докато сте на своето емоционално лечебно пътешествие, прекарвайте време с хора, които ви изпълват, вместо да ви изцеждат.

Това също не означава да прекарвате време само със супер позитивни хора. По-скоро помислете за хората в живота си, които ви карат да се чувствате утвърдени, удобни и сигурни.

Прекарването на време с хора, които винаги ви карат да се чувствате по-добре, когато сте били около тях, е чудесен начин да си дадете време и енергия, за да се лекувате.

4. Посегнете

Обърнете се към хора, които ви зареждат с енергия или ви карат да се чувствате видяни и чути

Може да е трудно да достигнем до другите, когато изпитваме емоционална болка, но това има значение. Обърнете се към хората които ви зареждат с енергия или ви карат да се чувствате видяни и чути.

Можете също да потърсите по-структурирана помощ, като се обадите на гореща линия, потърсите онлайн консултация или си уговорите среща с терапевт . Какъвто и маршрут да изберете, достигането до другите може да помогне за противодействие на изолацията, която често идва с емоционална болка.

5. Грижете се за себе си

ние не говорим грижа за себе си както при маските за лице и педикюра тук - въпреки че и те могат да бъдат добри. Вместо това е важно да се съсредоточите върху добрата основна грижа, докато лекувате.

Не забравяйте да ядете, да останете хидратирани, да се къпете или да се къпете и да спите. Ако приемате лекарства, не забравяйте да продължите да ги приемате. Позволете си да си починете, да се откажете от планове, които могат да ви изтощят, и като цяло бъдете нежни със себе си.

Ако можете да отделите малко време за болест или лично от работата си, направете го.

6. Хранете духа си

Духовната практика може да направи много по пътя на емоционалното изцеление.

Това може да изглежда като участие в официална религиозна традиция, като например ходене на църква или храм. Може също да изглежда като медитация, работа с кристали, прекарване на време в свързване с природата или участие в молитва.

Някои хора смятат, че духът им е най-щастлив, когато правят изкуство или танцуват.

Намерете това, което подхранва душата ви и отделете време за това.

7. Напишете го

Дневникирането е ефективен инструмент за емоционално изцеление.

Позволява ви да извадите мисли и чувства от себе си и да ги пренесете на хартия. Наличието на способността да екстернизирате болката си всъщност може да ви помогне да я излекувате. Може също да помислите да напишете писмо до човека или хората, които са ви наранили – и да го изгорите, вместо да го изпратите.

Някои журналисти също така включват рисунки, колажи и друго изкуство в своите дневници.

8. Дайте си време

Няма график за емоционално изцеление, без значение колко пъти хората ви казват да продължите напред.

Знайте, че може да отнеме време, може би дори много време, за да се излекувате напълно. Позволете си да се лекувате по свой собствен график.

Изцелението няма да бъде линейно.

Някои дни ще бъдат по-трудни от други и може да не сте в състояние да предвидите кой ще бъде добър ден и кой по-груб. Знайте, че дори и да не можете да го видите или усетите в даден ден, вие напредвате към цялостност.

Дял: