Не обикаляйте в кръгове, предотвратявайки рецидив на сексуална зависимост

Понякога обикалянето в кръг може да има негативни конотации. Ние превръщаме отрицателното в положително, като ви помагаме да изградите кръгов план, за да предотвратите рецидив на пристрастяване към секс. Повечето хора обикалят в кръгове, защото те нямат стратегия за борба със зависимостта.

Не обикаляйте в кръгове, предотвратявайки рецидив на сексуална зависимост

Пристрастяванията към поведението, особено свързани с храна или секс, изискват агресивна програма за преодоляване. Хората с пристрастяване към алкохола могат да направят изявление, че „Моят план е да не пия повече.“ Страдащият от наркомания може да направи подобно изявление: „Планът ми е да не употребявам наркотици отново.“

Въпреки че тези програми за въздържане от алкохол или наркотици са изпълними, сексът и пристрастяването към храна са доста различни. Всеки иска да има пълноценен сексуален живот. За да живеем, трябва да ядем. Така че това, което е вярно за определени навици, не е вярно за други.

Как планът с три кръга предотвратява рецидив на сексуална зависимост? Някои въпроси и отговори.

Въпрос: Повечето хора, когато търсят помощ за рецидив на сексуална зависимост, първоначално не знаят за съществуването на кръгов план. Защо е необходима програмата?

Отговор: Важно е да разберете напълно какво представлява кръговият план. Може да е трудно да се възстановите успешно от рецидив на сексуална зависимост без такъв. Определението на план е „ подробно предложение за правене или постигане на нещо. ' От тази проста предпоставка можем да започнем изграждането на план за възстановяване за вас.

Ние гледаме на кръгов план като лична карта или ръководство. Той е разработен като граничен план, визуално използващ три кръга, за да помогне за възстановяване. Методът е от значение и за сексуален партньор или съпруг.

Въпрос: Какво представлява червеният вътрешен кръг?

Отговор: Червеният кръг означава поведение извън границите. В кръга бихте написали всяко поведение, което искате да спрете.

Можете да бъдете толкова конкретни, колкото да напишете „интернет порнография“, а под този списък напишете конкретни сайтове, които предизвикват отговора ви в тази категория.

Важно е да поставим конкретни задействащи поведенчески точки в кръга, а не само мисли. Мислите се случват, защото сме хора. Това ни кара в много случаи да „действаме“, а не „да действаме“. Описание на поведението, а не на мисълта е това, което би вървило в кръга.

Като пример, ако това е порнография, която искате да стоите настрана, това е „гледане на порнография“, което ще влезе в червения вътрешен кръг.

Понякога във вътрешния кръг има хора, изброяващи несексуално поведение на задействане, което според тях им създава проблеми или води до рецидиви. Като пример, разглеждането на определен несексуален уебсайт може да създаде макар и това да доведе до посещение на порнографски уебсайт. Писането на този сайт или категория на уебсайта може да бъде изброено в червения кръг.

Въпрос : Какво представлява средният кръг?

Отговор : Централният жълт кръг е запазен за предупредително поведение. Това е вашето непредсказуемо поведение. Това е поведението и задействащите фактори, които могат да ви доведат до обсъждания по-рано вътрешен червен кръг на игра.

Практиките в средния кръг са жълти, подобно на предупредителната лампа на пътния сигнал. За да продължите с този пример, ако имате проблем със стриптийз клубовете, ще поставите „шофиране от стриптийз клуб“ в средния кръг.

В поведението на средния кръг не сте направили нищо лошо, но това е предупреждение за възникване на потенциално негативен проблем. В слаб момент може да е лесно да превърнете колата си на паркинга на стриптийз клуба, нещо, което не би било от полза при възстановяване. Познаването на средния кръг ще ви подскаже да се пазите. Той ви казва, че може да се наложи да стоите далеч от определени улици и да избягвате квартали или други градове, когато поведението в средния кръг може да бъде активирано.

Средният кръг, както всички кръгове, не са гравирани в камък. Те имат място по пътя ви към възстановяване, за да добавят, дефинират и направят по-точно написаното от вас. Колкото по-дефинирани можете да бъдете в средния кръг, толкова по-голям е потенциалът да ви предпази от пристрастяващи ситуации.

Мисленето извън рамките на централния кръг също е полезно. В допълнение към спецификите като „шофиране от стриптийз клубове“, може да искате да изброите това, което смятате, че причинява този спусък. Защитата ви излага ли ви на по-голям риск, защото не спите достатъчно, тревожите се за брака си или работите твърде много часове, създавайки спусъка? Когато хората не се чувстват добре или стресираното негативно поведение може да служи като механизъм за справяне.

Въпрос: Крайният кръг е зеленият външен кръг. Какво представлява този кръг?

Отговор: Това представлява здравословния кръг! Той включва нещата, които искаме да направим, които в крайна сметка ще поддържат здравословен начин на живот и възстановяване.

Писането в този кръг може да бъде думи като медитация, молитва, терапия и групи за подкрепа като 12 стъпка, LifeRing или SMART Recovery. Това може да включва и допълнителни позитиви, като свързване във вашия брак със съпруга или съпругата ви, секс в отношенията и присъствие. Всичко това са положителни цели, които трябва да поддържате и надграждате. Ето защо те са в зеления кръг.

Тъй като зелената е крайната цел, тя може например да ви помогне да излезете от жълтия среден кръг, ако попаднете там. С план за кръг винаги ще работите, за да разберете как можете бързо да се върнете на най-сигурното място, в което да бъдете, зеленият външен кръг.

Въпрос: Сега, когато разбирам концепцията за кръговия план, как да го използвам?

Отговор: Сега сте готови да вземете лист хартия, за да започнете да рисувате кръговете си. Можете да го направите точно сега! Започнете да пишете. Както казахме, направете ги конкретни. Вземете своя кръгов план със себе си, когато посетите терапевта си, отидете на вашата мрежа за поддръжка, посетете с разбиращи приятели, сексуални партньори или съпруг или споделете със спонсор. Нека хората, на които имате доверие, да ви помогнат да прецизирате кръговете.

Истинският и солиден кръгов план ще ви помогне да разберете какво е вашето поведение. Кръговете ще ви помогнат да разберете кога се подхлъзвате и ще ви помогнат да се фокусирате отново, за да се справите добре.

Важното е, че ако имате пристрастяване към секс, кръговият план ще ви даде мощен инструмент, който да ви помогне да се държите правилно в рамките на вашата гранична система.

Тази програма прави нещата много конкретни. В крайна сметка е трудно наистина да се заблудим. Във вашия план ли е? Или не във вашия план?

И както споменахме, винаги можете да коригирате плана си. Можете да растете във вашето възстановяване. При промяна на плана потърсете същите хора, които са ви помогнали и са ви посъветвали за първоначалния ви кръгов план.

Дял: