Съвети за разговор с уважение

Всички двойки понякога не са съгласни. Това е естествена част от споделянето на живота си с някой друг - вие сте отделни хора със собствените си чувства, страхове и емоционални предизвикателства и понякога няма да виждате очи в очи.

Но несъгласието не трябва да сигнализира за огромен бой, негодувание или чувство за невалидност. Научете се да говорите помежду си с уважение и ще можете да обсъждате дори най-трънливите въпроси по зрял и в крайна сметка полезен начин. Започнете, като следвате тези най-добри съвети.

1. Използвайте твърдения „I“

Използването на „аз“ вместо „ти“ е жизненоважно умение. Кажете например, че искате вашият партньор да се обади, когато ще закъснее от работа. „Притеснявам се, когато не се обадите и би било полезно да знаете кога трябва да се приберете у дома“ е много различно от „никога не ми се обаждате или не ми кажете къде се намирате!“

Изявленията „аз“ означават поемане на отговорност за собствените си чувства и признаването им. Те позволяват на партньора ви да чуе какво чувствате, за да може да го обмисли. Изявленията „Вие“, от друга страна, карат партньора ви да се чувства нападнат и обвинен.

2. Оставете миналото в миналото

Това вече е почти клише - и то с основателна причина. Възпроизвеждането на миналото е сигурен начин да превърнете всяко разногласие в токсично и да оставите двете страни да се чувстват недоволни и ранени.

Каквото и да се е случило в миналото, сега е свършено. Повтарянето му само ще накара партньора ви да почувства, че всички минали грешки ще се държат над главата им завинаги.

Вместо това се съсредоточете върху случващото се в момента. Вложете енергията си в разрешаването на настоящото ви разногласие по здравословен начин и след като се разреши, го оставете.

3. Потвърдете чувствата си

Чувството за нечуто е болезнено за всеки. Повечето разногласия възникват, защото едната или двете страни не се чувстват чути или чувството им е без значение.

Отделете време да се изслушате и да потвърдите чувствата си. Ако вашият партньор се обърне към вас с притеснение, дайте му активна обратна връзка с изявления като „звучи така, сякаш това ви кара да се тревожите, нали така?“ или „от това, което разбирам, тази ситуация ви кара да се притеснявате какво ще се случи.“

Използването на изявления като това дава на партньора ви да разбере, че разбирате и сте чули техните мисли и притеснения.

4. Обърнете внимание на тона си

Понякога при несъгласие не е това, което казвате, а начинът, по който го казвате. Ако сте имали тежък ден на работа или децата са ви карали нагоре по стената, лесно е да щракнете партньора си.

Опитайте се да се съобразите с тона си, когато можете. Разбира се, понякога някой от вас ще има лош ден и ще говори, преди да помислите, и това също е добре. Просто го признайте и кажете на партньора си „Съжалявам, че бях разсеян“ или „Не трябваше да те щракам“.

5. Отделете време за почивка

Не се страхувайте да вземете тайм-аут, ако дискусията изглежда ескалира в нещо по-остро. Ако изчакате, докато някой от вас каже нещо, за което ще съжалявате, твърде късно е да се върнете и да не го кажете.

Вместо това се договорете помежду си, че по време на всяка дискусия всеки от вас може да поиска време за изчакване. Вземете напитка, направете кратка разходка, поемете дълбоко въздух или направете нещо, което да ви разсейва. Можете дори да отделите времето си заедно и да се съгласите, че ще обсъдите проблема отново, когато и двамата сте готови.

Тайм аут поставя благосъстоянието на вас и партньора ви над необходимостта да завършите битка.

6. Знаете кога да се извините

Да се ​​научиш да се извиняваш и да означаваш, че това е жизненоважно умение за всяка връзка.

Всеки понякога греши. Може би сте направили погрешно предположение или не сте разполагали с всички факти. Може би партньорът ви просто не е разбрал вашата гледна точка. В брака е по-важно да разрешавате нещата заедно, отколкото да бъдете прави.

Ако сгрешите, преглътнете гордостта си и кажете на партньора си, че съжалявате. Те ще го оценят и връзката ви ще бъде по-здрава, защото се фокусирате върху изграждането на мостове, вместо да печелите точки един от друг.

7. Не забравяйте, че сте екип

В разгара на дискусията е твърде лесно да уловиш желанието си да направиш точка. Но не забравяйте факта, че вие ​​и вашият партньор сте екип. Решихте да споделите живота си и да бъдете отворени и уязвими един към друг.

Не забравяйте, че сте на една и съща страна. Направете вашата обща цел за щастлив, хармоничен брак и красив съвместен живот по-важни от това да сте прави. Винаги имайте предвид тази цел, когато обсъждате помежду си. Това е вашият любим човек; говорете с тях с уважението, което заслужават и ги помолете да направят същото за вас.

Добрата комуникация е ключова за здравословната връзка. Използвайте тези съвети, за да се научите да говорите с уважение един към друг и двамата ще се възползвате от това да се чувствате по-обичани, по-чути и по-ценени.

Дял: