Препъване на вина в отношенията: признаци, причини и как да се справим с него

Разстроена азиатска двойка Съпруга Седнете на дивана Слушайте яростния съпруг, който вика Чувствайте се нещастен Говорете отрицателно с нея.

В тази статия

Чувството за вина в отношенията се случва, когато един човек иска да накара другия да се почувства зле. Макар че карането на някого да се чувства виновен може да бъде стратегия за постигане на своя път, малко вероятно е да доведе до щастлива връзка.

Тук научете всичко за психологията на вината, включително как изглежда вината, какво причинява това поведение и как можете най-добре да реагирате на него.

Опитайте също: Щастлив ли съм в моята викторина за връзката

Какво представлява чувството за вина в отношенията?

Вината манипулирането на пътуването обикновено се случва в най-близките ни отношения, като например тези със съпруг, романтичен партньор, родител или близък приятел. Казано по-просто, чувството за вина се случва, когато един човек използва вината като инструмент, за да накара другия да се почувства зле, така че другият да промени поведението си.

Например, ако партньорът ви трябва да работи до късно, вместо да се прибере вкъщи и да се мотае с вас, може да се чувствате виновни, като кажете, че винаги държите да се приберете навреме за вечеря, но те никога не го правят.

Ако партньорът ви забрави да разтовари съдомиялната машина, може да го накарате да бъде виновен, като изброите всички домакински задължения, които сте свършили из къщата през деня.

Други примери за чувство за вина включват един човек, който казва на половинката си, че ще бъде депресиран и самотен, ако партньорът му излезе с приятели една вечер, или родител, който казва на заетото си възрастно дете, че никога не идва на гости.

Видове чувства за вина

Няколко вида вина могат да се проявят в една връзка, но всички те имат една и съща цел: да накарат човек да се почувства срам, за да се предаде на това, което другият човек иска.

Помислете за следните начини за използване на чувството за вина за манипулиране:

Морална вина

Да кажем, че партньорът ви не е съгласен с решението ви да отидете на хазарт в казиното с приятели през уикенда и би предпочел да останете вкъщи.

Може да ви изнесат лекция за това, че хазартът не е правилен, за да се опитат да ви накарат да се почувствате виновни и да отменят излизането. Моралната вина се появява, когато някой се опитва да ви убеди, че вашето решение или начин да правите нещата са неморални и че техният начин е по-добър.

Търсене на съчувствие

Да се ​​държиш така, сякаш са били наранени, е друг начин, по който хората, които изпитват вина, могат да накарат някой да се почувства виновен. Изключващият чувство за вина ще говори надълго за това как поведението на другия човек го е наранило, надявайки се, че ще се срамува и ще промени поведението си от съчувствие към постъпката си.

Манипулация

Чувството за вина в отношенията понякога може да приеме формата на проста манипулация, при която един човек прави стратегия, за да накара другия да се чувства виновен, така че този човек да се чувства задължен да направи нещо, което обикновено не би направил. Това позволява на вината да се увери, че ще се справят.

Избягване на конфликт

Тази форма на отблъскване на вина може да се прояви като виновен човек, който се чувства видимо разстроен, но настоява, че нищо не е наред. Намерението тук е другият човек да долови емоциите на вината, да се почувства зле и да промени поведението си.

10 признака на чувство за вина в отношенията

Застреляна глава отблизо Разстроена Насилвана обидена жена, седнала на дивана, игнорирайки извинения си съпруг

Ако мислите, че може да сте жертва на чувство за вина, или може би се притеснявате, че сами сте се превърнали в виновен, внимавайте за следните признаци:

1. Унизителни коментари

Вместо да помолите добре за вашата помощ със сметките, човек, който се чувства виновен, може да се опита да ви накара да се намесите, като изброи колко пари са похарчили и направи лукав коментар, че не плащате нищо. Това ви кара да се чувствате виновни, сякаш не сте направили справедливия си дял.

2. Сарказъм относно поведението ви

Манипулирането на чувството за вина може също да включва саркастични изявления, маскирани като шега, но са трик, за да ви накара да се почувствате виновни.

3. Използване на тихо лечение

Може би вие и вашата половинка сте се карали. Вместо да водим зряла дискусия за разреши проблема , партньорът ви може да ви третира мълчаливо през останалата част от деня, което ви кара да се чувствате виновни за ролята си в разногласията.

Те се надяват, че ще се предадете, първо ще се извините и ще им отстъпите.

|_+_|

4. Изброяване на вашите грешки

Класически начин да накарате някого да се почувства виновен е да му кажете всичко, което е направил погрешно.

Когато се опитате да обсъдите загриженост с приятел или любим човек, той може да ви отвърне, като ви разкаже за всяка грешка, която сте направили в миналото. Това ви кара да се чувствате виновни и премахват фокуса от текущата им грешка.

5. Кара да се чувствате виновни за услугите

Ако някой се приближи до вас и ви помоли да направите услуга, но вие законно не можете да го направите, той може да ви накара да се почувствате виновни, като изброи всяка услуга, която някога е правил за вас, надявайки се, че вината ще бъде достатъчна, за да ви накара да се промените вашите приоритети за тях.

|_+_|

6. Следете какво дължите

обикновено, здрави дългосрочни отношения включват партньорите да правят неща един за друг, без да следят или да се опитват да изравнят игралното поле. Това означава, че ако партньорът ви направи услуга за вас, няма очаквания, че трябва да му дадете нещо равно в замяна.

С чувството за вина в отношенията, от друга страна, партньорът ви може да следи всичко, което са направили за вас, и да ви предложи да му дължите нещо в замяна.

7. Показване на пасивно-агресивно поведение

Пасивно-агресивното чувство за вина обикновено приема формата на човек, който изглежда видимо ядосан или разстроен, но отрича, че нещо не е наред.

8. Предизвикване на вина чрез езика на тялото

Чувството за вина в отношенията може също да изглежда като човек, който въздиша силно или удря предмети надолу, надявайки се, че ще разпознаете, че сте го разстроили и след това ще се почувствате виновен.

9. Игнориране

Разделена двойка на дивана Жени, които четат книга и игнорират мъже

Понякога човек, който използва чувство за вина, може да се опита да ви направи още по-виновен, като игнорира усилията ви да разрешите проблем, който имате.

Може би е имало разногласие и законно се опитвате да проведете разговор, за да го преодолеете. Изпитващият чувство за вина може да откаже да се включи в разговора, за да се почувствате още по-зле.

10. Правене на директни коментари

И накрая, чувството за вина в отношенията понякога може да бъде много пряко. Например, партньор, който изпитва вина, може да каже, аз правя неща за вас през цялото време или по време на непринуден разговор може да попитат: Спомняте ли си, когато похарчих 1000 долара на рождения ви ден?

Как чувството за вина се отразява на взаимоотношенията

Хората, които използват чувство за вина, вероятно го правят поради ефектите на вината върху поведението на човек. Участниците в чувството за вина са научили, че вината е мощен мотиватор и че хората в живота си ще променят поведението си, ако бъдат накарани да се чувстват виновни.

1. Възмущение

Докато чувството за вина може да помогне на хората да постигнат своя път, поне в краткосрочен план, в дългосрочен план, то може да причини сериозни щети на взаимоотношенията. Примерите за чувство на вина по-горе могат да доведат до това човек да изпитва негодувание към партньора си с течение на времето.

Жертвата на чувство за вина може да се почувства така, сякаш партньорът им не прави нищо друго, освен да се опитва да ги накара да се чувстват зле, вреди на връзката.

|_+_|

2. Чувство за манипулиране

Човек, който многократно изпитва вина, може също да започне да се чувства така, сякаш партньорът му умишлено ги манипулира или играе на жертвата, за да постигне своя път. Това по никакъв начин не води до здрава връзка.

3. Нещата може да се усложнят допълнително

В някои случаи прекомерната вина може да увреди една връзка толкова сериозно, че партньорът, който е препънал вината, прави обратното на това, което желае неговият значим друг.

Чувствайки се деморализиран от постоянното чувство на вина, партньорът ще се опита да си върне свободата и самочувствието, като прави каквото иска, вместо това, което иска партньорът.

Изследванията са разгледали влиянието, което вината оказва върху взаимоотношенията. едно проучване проведено в университета Карлтън, установи, че хората чувстват вина не е здравословно в техните взаимоотношения. Хората, които са жертви на чувство за вина в отношенията, също съобщават чувство на раздразнение , неудобно и безсилно.

Карането на някого да се чувства виновен може да го мотивира да промени поведението си, така че вината да изчезне. Все пак в крайна сметка те вероятно ще се почувстват манипулирани, което уврежда връзката и дори може да доведе до нейното разпадане, ако чувството за вина се превърне в модел.

Причини за изпъване на вина

Чувството за вина може да се разглежда като форма на манипулация или инструмент, който хората използват, за да накарат другите да се предадат или да видят нещата по своя начин. Ето няколко причини за изпъване на вина :

  • Наранени чувства
  • Гняв за това, че някой не се справя
  • Трудност при изразяване на емоции
  • Проблеми с комуникацията
  • Желание да контролирате партньора
  • Чувство на неравнопоставеност във връзката
  • Израснал в семейство, където чувството за вина е било често срещано явление.
|_+_|

Как да се справим с чувството за вина в отношенията

Когато вината на партньора ви препъва многократно, това може да ви накара да се почувствате ядосани и негодуващи, което в крайна сметка уврежда връзката. Ако чувството за вина се е превърнало в постоянен проблем, има някои начини да се реагира.

Опитайте следните съвети:

  • Слушайте емпатично

Когато някой ви препъва чувството за вина, обикновено има основен мотив. Например, те може да са наранени, но не са сигурни как да предадат това. Слушайте какво се опитват да кажат и задайте някои допълнителни въпроси, за да стигнете до корена на проблема.

Например, може да попитате: Какво ви притеснява тук? Ако успеете да стигнете до корена на чувството за вина, ще можете по-добре да стигнете до решение, което не включва вашият партньор да ви манипулира или да ви засрами да промените поведението си.

  • Комуникирайте как се чувствате

Ако искате да разберете как да спрете някой да ви препъва чувството за вина, ще трябва да съобщите чувствата си. След като чувството за вина се е превърнало в модел във вашата връзка, е време да изразите на партньора си как ви кара да се чувствате.

Може да се наложи директно да заявите: Когато се опитвате да ме накарате да се чувствам виновен, като изброите всички неща, които сте направили за мен, това ме кара да се чувствам негодуван.

Пожелавам ти да опиташ различно стратегия за общуване . Възможно е партньорът ви да не е наясно, че се препъва от вина, но ясното заявяване на чувствата ви може да го предупреди за проблема.

|_+_|
  • Задайте граници

Може да се наложи да поставите твърди граници с партньора си, ако чувството за вина продължава да бъде постоянна грижа.

Например, ако сте съобщили чувствата си на партньора си и сте се опитали да стигнете до корена на чувството за вина, но то продължава да се появява във връзката, вероятно е време да им кажете, че няма да се занимавате с разговор, ако те просто ще ви накарат да се чувствате виновни.

Това е особено необходимо, ако чувството за вина се прави като пресметната форма на манипулация.

Докато толерирате поведението, то ще продължи, така че може да се наложи да се отървете от манипулацията на чувството за вина и да кажете на партньора си, че ще се радвате да обсъдите въпроса, когато спре да използва тактики за отблъскване на вина.

Ако горните стратегии за справяне с чувството за вина не са се оказали ефективни, може да се наложи да обмислите терапия или в някои случаи да се отдалечите от връзката.

|_+_|

За да разберете повече за справянето с чувството за вина, гледайте това видео.

Често задавани въпроси за чувството за вина в отношенията

Хората, които се интересуват как да реагират на чувствата за вина, също могат да се възползват от някои от следните въпроси и отговори относно психологията на вината.

Чувствата за вина правят ли те психично болен?

Макар че би било много трудно да се каже, че вината сама по себе си причинява психично заболяване, справедливо е да се каже, че вината може да бъде свързана с душевно здраве състояния като депресия и обсесивно-компулсивно разстройство.

Ако сте особено склонни да се чувствате зле, когато ви сполети някой виновен, може да има и основен проблем с психичното здраве.

Какво е чувство за вина и защо се случва?

Самопричинено чувство за вина може да възникне, когато някой се ангажира с негативен саморазговор и се кара да се чувства виновен за нещо, което не е направил или не е успял да направи правилно.

Например, може да си кажете, че е трябвало да прекарате повече време с децата си през уикенда. Този тип чувство за вина може да се случи, когато се чувствате особено стресирани, и също така е често срещано сред хора, които имат невероятно високи стандарти или които са перфекционисти по природа.

Понякога това може да върви заедно с психично здраве като депресия.

Какво трябва да направите, когато някой иска да се чувствате виновни?

Ако някой ви въвлича в чувство за вина, полезно е да го изслушате и да зададете въпроси защо се чувства разстроен. Това може да ви помогне да стигнете до корена на проблема и да се надяваме да постигнете компромис, който не включва един човек, който полага вина.

Ако това е неефективно, може да се наложи да кажете на човека, че не оценявате манипулацията на чувството за вина.

Трябва ли да оставите някой, който непрекъснато се опитва да ви накара да се чувствате виновни?

Дали можете да останете във връзка, която включва чувство за вина, ще зависи от вашата личност, както и от състоянието на връзката. В много случаи може да бъде полезно да преодолеете чувството за вина, за да видите дали се подобрява.

Може би партньорът ви има затруднения в общуването или е израснал в семейство, където не му е било позволено да изразява емоции. Ако това беше така, може би им трябва време да се научат по-здравословни отношения тактика.

От друга страна, ако сте положили усилия да разрешите чувството за вина и партньорът ви продължава да бъде открито манипулативен, може да е време да си тръгнете.

Как терапевтът може да ви помогне с чувството за вина?

Ако се борите с чувството за вина във взаимоотношенията, терапевтът може да помогне на вас и партньора ви да научите по-здравословни комуникационни стратегии. Терапията може също да бъде безопасно място за обсъждане и преодоляване на проблеми от детството, които са довели до поведение, което предизвиква чувство за вина.

Ако сте били жертва на чувство за вина, разговорът с терапевт може да ви помогне да преодолеете вината и срама. Ако се борите с чувство за вина заедно с психично здраве като депресия, терапевтът може да ви помогне да измислите нови методи за справяне.

Заключение

Чувството за вина в отношенията може да позволи на един човек да получи това, което иска от другия, но това не е здравословен начин за управление на конфликти и комуникация в отношенията. Ако сте били жертва на чувство за вина, може дори да станете доста негодуващи към партньора си.

Най-добрият начин да се справите с тези, които изпитват чувство за вина, е да ги слушате и да отстоявате себе си и чувствата си. Попитайте ги какво може да ги притеснява, но в същото време кажете, че манипулацията на чувството за вина ви кара да се чувствате отвратително.

Да предположим, че чувството за вина се е превърнало в постоянен проблем. В този случай терапевтът може да стигне до корена на проблема и да помогне на човек, който изпитва вина, да развие по-здравословни начини за общуване и управление на взаимоотношенията.

Дял: