Какво е свързване на травма? Как да разпознаем и разкъсаме травматични връзки

В тази статия

• Какво е свързване на травма?
• Рискови фактори за свързване на травма
• Признаци на връзка с травма
• Защо това се случва
• Как да скъсате връзката
• Възстановяване от злоупотреба
• Как да планирате вашата безопасност?
• Кога да се обърнете за помощ

Имали ли сте някога приятел, който е имал връзка, която изглежда насилствена? Може би и вие сте били в такъв и ви е било трудно да се разделите с партньора си. Това може да се дължи на травма, която сте преживели, или поради свързване на травма.

За да научите повече за това какво представляват връзките с травма и какво можете да направите за тях, продължете да четете тази статия.

Какво е свързване на травма?

Травмата може да възникне по няколко различни причини, като напр плашещи или страшни събития или когато изживеете насилие . Това е по същия начин като свързването на травма.

Този тип обвързване се случва, когато се свържете с човек, който ви злоупотребява. Това не се случва само с романтични партньори; може да се случи и с членове на семейството или платонични приятели.

По същество, ако имате връзка с човек и той или тя се отнася зле с вас, това е травмиращо.

Въпреки това, когато този тип поведение продължи доста време, може да се окажете неспособни да забележите, че сте малтретирани и да мислите, че този човек показва любовта си.

Човекът, който ви малтретира, вероятно ще ви убеди, че нещата, които правят, са нормални или напълно наред, а всъщност не са.

Това може да накара жертвата да мисли, че си въобразява малтретирането, и може да отнеме известно време, за да разбере, че злоупотребата всъщност се извършва.

Например, да предположим, че имате половинка, която не прави нищо друго, освен ви нарича имена и говори лошо за вас, и сте свикнали с това, когато имате нужда от тях да говорят за вас, въпреки че това може да повлияе на вашето самочувствие.

В този случай може да изпитате травматична привързаност към този човек, което е нездравословно.

Свързването с травма може да се появи и в циклични взаимоотношения, където едни и същи модели се появяват на редовни интервали.

Рискови фактори за свързване на травма

Ето някои рискови фактори за свързване на травма, които трябва да сте наясно. Някой, който има тези черти, може да е по-вероятно да преживее връзка с травма.

• Хора с ниско мнение за себе си.
• Хора с ниска самооценка.
• Тези, които са били в насилствени отношения преди или имат травма във връзката.
• Някой, който няма много приятели или семейство, на които да разчита.
• Тези, които са били тормозени в живота си.
• Човек с психични проблеми.
• Някой, който може да се нуждае от финансова подкрепа.

Признаци за връзка с травма

Има няколко начина да разберете дали вие или някой, когото познавате, имате травматична връзка с друг човек.

1. Пренебрегвате това, което казва семейството ви

Когато членовете на вашето семейство и приятели ви казват, че нещо не е наред с половинката ви и вие ги игнорирате, това може да означава, че изпитвате травма във връзката си.

Ако пренебрегнете съветите им, дори когато знаете, че те са истинни и аргументите им са валидни, трябва да помислите дали се примирявате със социопат, свързващ травма, или не.

2. Обяснявате злоупотребата

Има различни видове злоупотреба в насилствени отношения и може да пренебрегвате какво се случва с вас.

Когато си кажете, че не е толкова лошо или игнорирайте злоупотреба изпитвате, вероятно преминавате през болка, свързана с травма, която трябва да бъде решена.

3. Чувствате, че им дължите нещо

Понякога човек, който е малтретиран, се чувства сякаш дължи нещо на насилника си. Това може да се дължи на факта, че живеят с тях или че половинката им плаща сметките им или им купува неща.

Важно е да запомните, че няма причина някой да ви злоупотребява, без значение какво ви предоставя.

4. Мислите, че вината е ваша

Може да почувствате, че сте направили нещо в миналото, за да оправдаете поведението, което понасяте от партньора си. Трябва да знаете, че това не е така.

Връзките са даване и вземане, така че дори и да сте се объркали в миналото, вашият партньор трябва да може да ви прости и да продължи напред.

5. Страхувате се да напуснете връзката

Ако се страхувате да напуснете връзката, това може да означава, че изпитвате връзка с травма.

В някои случаи човек може да се страхува за живота си и да не напусне опасна ситуация.

6. Надявате се, че нещата ще се променят

Без значение колко дълго сте били в насилническа връзка, може да почувствате, че нещата ще се подобрят и ще се променят.

Въпреки това, ако вашият партньор не е показал индикация, че това е така, трябва да сте честни със себе си какво да очаквате.

Защо това се случва

Що се отнася до теорията за свързване на травма, има много възможни причини, поради които възниква свързването на травма.

Едната е, че човешкият мозък може да стане пристрастен към неща, което може да се случи бързо при някои хора.

Това е уместно, защото дори когато насилникът е лош в 95% процента от времето, другите моменти са това, върху което мозъкът ви може да се съсредоточи и да ви осигури щастливо чувство.

Това ви кара да искате повече насърчение от насилника си, дори ако това се случва рядко.

Друга причина, поради която може да възникне травматично свързване, е поради реакция на стрес , което е известно още като реакция на борба или бягство. Събития, които са стресиращи или ви причиняват безпокойство, вероятно ще предизвикат този отговор.

Ако изпитвате този отговор твърде често, това може да ви накара да не можете да реагирате по подходящ начин. С други думи, може да се откажете от опитите да се биете или да избягате поради всички злоупотреби, които сте трябвало да изтърпите.

Човек може да живее в постоянно състояние на стрес, където е по-трудно да забележи, че е малтретиран.

Как да скъсате връзката

Добрата новина е, че има начини за преодоляване на травмата. Не е нужно да продължавате да го търпите и можете да започнете да се лекувате, за да можете да преминете през травмата си. Ето няколко начина, по които можете да постигнете това.

1. Прекъснете цикъла на травмата

Ако сте били малтретирани, направете всичко възможно да не нараните никого и се уверете, че децата ви също не са малтретирани. Това може да е голяма стъпка в спирането на цикъла.

2. Получете съвет

Говорете с приятелите и семейството си какво смятат, че трябва да направите. Вероятно е, дори ако сте били изолирани и не сте успели да се свържете с близките ви, те ще са готови да ви помогнат.

Когато говорите с хора, на които имате доверие, и ги питате за съвет, ще имате повече гледни точки, които да обмислите, за да можете да решите кое е добро за вас.

3. Помислете какво бихте казали

Ще ви помогне, ако и вие обмислите отношенията си обективно. Ако вашият приятел или член на семейството изпитват същите неща като вие, какво бихте им казали да направят? Помислете за това, докато работите върху това как да преодолеете връзката с травма.

4. Грижете се за себе си

След като преминете през възстановяване на връзката с травма, трябва да сте сигурни, че сте т моята грижа за себе си . Това означава да си почивате правилно, да се храните правилно, да тренирате и да правите неща, които искате да правите.

Може да помислите да запишете мислите си на хартия или да направите други релаксиращи неща, за да помогнете на ума си да се възстанови.

5. Стойте далеч от насилника си

Вие също ще трябва да прекъснете връзките с човека, който ви е малтретирал, за да спрете да изпитвате симптоми на травма.

Това означава всеки контакт, дори неща, които изглеждат безобидни, като имейли или текстови съобщения.

Искате ли да научите повече за разрушаването на връзките с травма? Гледай това видео:

Възстановяване от злоупотреба

Би било най-добре, ако и вие направите каквото можете, за да се възстановите от злоупотребата, която сте преживели. След като излекувате травмата на домашно насилие , може да предотвратите да бъдете в този тип връзка в бъдеще.

Обмисли отивам на терапия за да ви помогне да получите инструментите, от които се нуждаете, за да работите чрез свързване на травма и всичко останало, което сте преживяли по време на връзката си.

Терапевтът ще може да ви предложи много техники, които да използвате, които могат да ви помогнат да преодолеете травмата и други чувства, които трябва да преодолеете.

Те може също да успеят да говорят с вас за това как да прекъснете връзката с травма, особено ако се страхувате, че може да не сте приключили с настоящата си връзка.

Важно е да се грижите за себе си, включително за вашето психично здраве и благополучие, след като си помислите, че сте претърпели връзката с травма. Този тип връзка може да отнеме много време, за да се лекува и може да е трудно да се направи сам.

Лекарят може също да ви разкаже за групи за подкрепа, което може да е от полза за вас, тъй като ще общувате с хора, които са преминали през подобен опит. Те може да са в състояние да предложат съвет и да ви помогнат с ресурси.

Как да планирате вашата безопасност?

Друго нещо, което трябва да направите, е да планирате своята безопасност, след като напуснете насилническа връзка . Това е друга област, в която терапевтът може да ви помогне да определите курса на действие.

Може да е необходим план за безопасност, докато се опитвате излезте от насилствена връзка или се нуждаете от защита от половинката си.

Добрите планове за безопасност имат списък с места, на които можете да отидете, където ще сте в безопасност и ще имате нещата, от които се нуждаете. Той също така ще включва вашия план за бъдещето, като например какъв тип работа ще вършите, къде ще отидете и къде ще живеете.

Освен това може да се наложи да започнете да записвате събитията от връзката си, особено ако някога е имало полицейски доклади или инциденти, при които е трябвало да отидете в болницата.

Може да се наложи да съхранявате всичките си доказателства на сигурно място, в случай че трябва да се свържете с правоприлагащите органи или се окажете в борба за попечителство над вашите деца .

Това не е лесно да се мисли, но може да е необходимо и може да ви даде известна надежда, че ще можете да продължите с живота си. Това може да ви помогне при свързване на травма и как да скъсате вратовръзката.

Кога да се обърнете за помощ

След като почувствате, че сте били малтретирани или сте жертва на травма, трябва да потърсите помощ. Това е особено вярно, ако сте готови да излезете от настоящата си връзка.

Няма тест за връзка с травма, но ако сте малтретирани и искате да се промените, трябва да направите каквото можете, за да промените обстоятелствата си.

Това може да означава да напуснете ситуацията, да получите терапия или да измислите план за действие за коригиране на целия си живот.

Имайте предвид, че ако сте малтретирани, по всяко време е подходящ момент да потърсите помощ!

Би било полезно, ако посегнете и към терапия, когато смятате, че имате нужда от нея. Има ресурси като Национална гореща линия за домашно насилие които могат да ви помогнат в извънредни ситуации.

Заключение

Свързването с травма може да се случи на всеки, но някои рискови фактори правят по-вероятно това да се случи в живота ви. Разбира се, това не означава, че сте направили нещо нередно и заслужавате да бъдете малтретирани.

По всяко време вие сте малтретирани или малтретирани, трябва да знаете, че има помощ и че можете да направите промяна, ако искате. След като разберете, че сте малтретирани, направете каквото можете, за да напуснете ситуацията и да спрете да се оправдавате за това неуважително отношение.

Прекъсването на този тип връзка може да е трудно и да отнеме време, но си заслужава, така че можете да продължите с живота си и да бъдете щастливи. Разчитайте на другите, когато имате нужда, и направете следващата стъпка, когато сте готови.

Дял: