Как да спрете съпруга си да разказва миналото

Разстроена сама дама, седнала на дивана у дома

В тази статия

Всичко, което правим, има повече или по-малко очевидна причина за това. Извеждането на миналото в настоящ спор може да не е най-продуктивното нещо. И все пак, със сигурност има важно значение зад това.

Последователното извеждане на миналото не е полезно за разрешаване на проблеми. Разбирането на причините за това обаче е. След като разберете защо го правите, можете да намерите по-ефективни начини за справяне с проблемите.

Конфликт в отношенията – Все още се карате за едни и същи стари неща?

Конфликти във взаимоотношенията са често срещани и се появяват между двойките от време на време. Подобни битки обаче само добавят негативност към връзката и карат и двамата да се чувствате по-зле и по-скоро в капан във връзката.

Ако все още се карате за същите стари неща, време е да си дадете пространство и да работите, за да живеете в настоящето и да планирате пътуването си напред, а не назад.

Има стъпки, които можете да предприемете, за да преодолеете постоянното напомняне на миналото, независимо дали е ваше или на партньора ви. Първо, трябва да разберем потенциалните причини да подходим към проблема по-стратегически.

10 причини, поради които партньорите напомнят за миналото в отношенията

1. Те ​​не искат да грешат

Когато спорът се превърне в бойно поле за това кой е прав и кой крив, миналото може да се използва като боеприпас. Минали грешки на някого могат да бъдат използвани за укрепване на позицията на праведност на другия.

Когато битката се окаже, че е прав или грешен, партньорът ви може да излезе като победител, но отношенията ви не.

2. Има неща, които все още не са простени

Може да ви се струва, че това, което човек извежда, е изненадващо или напълно несвързано. Не трябва да е така за тях. Те може да са имали разговора в ума си да продължи известно време, докато не се появи спусък и го дръпна в настоящия диалог.

Споменаването на миналото често говори за непростителност. Може би това е изневяра или нещо казано, което изглежда невинно, но е било нараняващо. Каквато и да е причината, миналото ще изтече в настоящето, докато не бъде преодоляно изцяло и нараняването бъде излекувана.

3. Поддържане на контрол

Извеждането на минали грешки в отношенията може да бъде начин да запазите контрол върху важни решения. Когато човек си спомни грешките в преценката на партньора си, той може да се опитва да завземе контрола върху някои от текущите решения, които се вземат.

Може би спорите къде да отидете на почивка и партньорът ви казва: Може би трябва да отидем с моето предложение. Не помните ли какво се случи последния път, когато отидохме с вашия избор? Ясно е, че не правите добър избор.

Извеждането на миналото по този начин вероятно ще ескалира в по-голямо разногласие.

4. Отклоняване на обекта

Извеждането на светлината на миналите грешки от вашия партньор може да се използва като стратегия за отклоняване на фокуса от грешка, която е допуснал. Отклоняването на темата може да ви донесе облекчение и да ви помогне да избегнете някои неприятни последици.

Например, когато забравите да направите нещо, за което са ви помолили, и се върнете с напомняне за нещата, които са забравили. Не се справя с проблема. Това само временно прехвърля отговорността и вината от вас.

Освен това не решава проблема. Тя може да ги увеличи чрез пинг-понг обвинения един към друг.

5. Нисък емоционален контрол

Може би вече сте наясно, че споменавате миналото, когато не искате? Опитвате се да се съсредоточите върху настоящето, но емоциите надделяват над вас?

Управлението на емоционалната ви реактивност в спор е от ключово значение за разрешаването му продуктивно и с минимално количество емоционални белези .

Въпреки това са необходими усилия и практика, за да контролирате състоянието на възбуда и това, което казвате в този момент. Ако осъзнаете, че това е основната причина, не се отчайвайте. Има неща, които можете да направите, за да спрете да напомняте за миналото, за които ще напишем скоро.

6. Намиране на извинение чрез сравняване на грешки

Понякога споменаването на миналото в отношенията може да покаже, че това, което сте направили, не е толкова лошо, колкото те. Това може да е начин да се опитате да се измъкнете с по-малко последствия за вашето поведение.

Може би си мислите (повече или по-малко съзнателно): Може би ако си спомнят колко лесно им е било да направят тази грешка, ще имат повече съпричастност към моята?

Този подход не ви помага да коригирате поведението си или да излекувате нараняването, което сте нанесли. Следователно, сравняването може само да влоши нещата . Може да изглежда така, сякаш се опитвате да предадете, че това, което сте направили, е незначително спрямо това, което са направили те.

Можете да си представите как това може да ги ядоса още повече и да станат грозни доста бързо.

7. Наказването им

Ако искате да накажете някого, най-вероятно ще му напомните за нещо, за което съжалява. Нещо, от което се срамуват или се чувстват виновни. Когато повдигнете ситуацията, емоциите се появяват.

Няма нищо по-лошо от това постоянно да ви напомня за моментите, когато сте били най-лошото си аз от някой, когото обичате много.

Следователно, извеждането на миналото по този начин приканва болката, намалява шансовете за справяне с проблема и сериозно уврежда връзката.

8. Опитвам се да възстановим доверието

Споделянето на вашите минали недискретности може да бъде начин да ви контролират чрез чувство за вина.

Когато някои форма на изневяра се случва и доверието е счупено, отнема време за възстановяването му. В процеса на възстановяване на доверието чувството за вина може да се използва като контролен механизъм за предотвратяване на повече прегрешения.

Логиката може да е, че ако някой се чувства срам и ужасен от себе си, е по-малко вероятно да направи същите грешки. Въпреки че това може да е вярно в някои случаи, това не е рецепта за щастие и няма да възстанови отново доверието.

9. Не се чувстват чути или емоционално в безопасност

Една от причините за извеждането на миналото е най-накрая да накараме другия да разбере какво се опитваме да предадем.

Миналото се използва, докато съпругът най-накрая разбере как се чувства и не направи нещо по въпроса. Когато връзката вече не е безопасно пространство, може да се опитаме да я пресъздадем по понякога противоречиви начини.

Част от лечебния процес е да знаем, че нашият партньор не само съжалява за действията, но и може да се включи в нашите предавания. Може да почувстваме, че когато нарушителят може да възприеме всичко наранено, причинено от него, и те наистина знаят как се чувстваше, че връзката може да продължи напред към честност, надеждност и доверие отново.

10. Важна потребност не е задоволена

Пренебрегването на емоциите няма да ги накара да изчезнат, така че те ще се върнат в момент, когато човекът вече не може да ги задържи. Ето защо понякога това, което разказват, изглежда несвързано и неочаквано.

Когато партньорът продължава да разказва за миналото, той може да се чувства несигурен във връзката или да се опитва да спечели нещо, което липсва.

Ако не са сигурни какво липсва, можете да опитате да го разберете заедно. В противен случай единият партньор продължава се чувстват неудовлетворени а другите виновни и търсят да се защитят.

Как да се справяме, докато извеждаме миналото в отношенията

Тъжна дама и мъж, седнали отстрани в спалнята

Всичко, което продължава да се повтаря, се нуждае от внимание и от двамата партньори. За да спрете да споменавате миналото, и двамата трябва да участвате и да желаете да разберете и след това да разрешите проблемите.

Начинът да започнете да работите по него може да бъде като зададете някои проницателни въпроси:

  • Защо сега? Защо това се появява в този момент?
  • Каква е ситуацията, която продължава да се изтъква? (Ако ситуациите са различни, можете да попитате какво е общото за всички тях?).
  • Какво се крие зад думите? Каква е емоционалната нужда, която не е задоволена?
  • Запишете това, за което говорите, тъй като, за да го поставите на хартия, трябва да го направите по-прецизно, сбито и да ви дистанцира от емоционалното претоварване.
  • Какво сме опитали досега, за да се справим с това? Какво ли не сме опитали? (Вижте някои съвети по-долу, които биха могли да ви помогнат.)
  • Ако продължава, помислете за консултация. Нерешените проблеми ще продължат да се връщат, докато не бъдат решени.

5 съвета как да оставите миналото да си отиде и да преминете към здрава връзка

Млад атрактивен мъж целува приятелката си, докато се разхожда в града

1. Стигнете до основните проблеми

Защо някой от вас повдига миналото? Какво се опитвате да спечелите от това, което продължава да ви убягва? Още ли не сте намерили прошка и мир за минал инцидент? Не се ли чувствате чути за важна нужда, която смятате, че не е разпозната?

Ако искате да решите този проблем, и двамата трябва да разберете основните проблеми в играта.

Изглежда сравнително просто, но ако беше лесно, нямаше да говорим за това. Ако установите, че се борите с това, професионалната помощ е винаги на разположение и може да донесе повече осведоменост за проблемите и техните корени.

Когато научите истинската причина зад миналото да оцветява настоящето, можете да се справите с нея.

2. Управлявайте емоционалната реактивност

Да се ​​научиш как да останеш фокусиран върху разглежданата тема и да не включваш никакви минали грешки не е лесно, но това е начинание, което си струва усилията. Може да се окаже, че и двамата трябва да работите отделно върху емоционалната си реактивност.

Когато сте в състояние на повишена възбуда, е трудно да разрешите проблем.

Отговорът за борба или бягство може да бъде активиран. Макар че е добро за оцеляване, не е непременно толкова добро за взаимоотношения, като се има предвид, че не е едно срещу другото положение. Трябва да се съсредоточите върху разрешаването на проблема, а не да се борите помежду си.

Следователно, научавайки се да контролирайте емоциите си по-доброто управление на дискусията е един от ключовите елементи за успешното разрешаване на конфликти без минали грешки.

Във видеото по-долу Стейси Роклейн обяснява как да изразявате чувствата си и да споделяте емоциите си без страх.

3. Избягвайте да се опитвате да определите правилната версия на миналото

Ето какво е – ще си припомните миналото според текущото си състояние. Мозъците ни са трудни по този начин и са повлияни от много пристрастия. Ето защо може да си спомняте една и съща ситуация доста различно.

Тъй като може да си го спомняте съвсем уникално, трябва да избягвате да се опитвате да определите кой е прав или не. Единствената печеливша ситуация е тази, в която и двамата се отказвате да бъдете победител в кой има истинската версия.

Във всеки случай фокусът трябва да бъде върху настоящия проблем. Колкото повече внимание отделяте на текущата ситуация, толкова по-големи са шансовете да я разрешите.

4. Съгласете се за подходящо време за обсъждане на миналото

Ако се чувствате невъзможно да спрете да пренасяте миналото в настоящето, в момента, поне се съгласете да го изведете извън битките. Това само подхранва огъня допълнително и измества фокуса от разделителната способност.

Действайте проактивно в създаването на споразумение относно темите, разрешени за обсъждане по време на спорове. За да постигнете това, можете да се споразумеете взаимно да си носите отговорност за това споразумение. Това може да бъде отговорът на въпроса ви какво да кажете, когато някой ви разкаже за миналото ви.

Измислете начин да сигнализирате един на друг; вие се връщате към стария модел и ги поканете любезно да се върнат към разглежданата тема.

Освен това можете да зададете време за разговор по въпроса, който отлагате в момента на битка. Това изпраща съобщение, че сте желаещи да чуят да ги извадите, когато и двамата сте в състояние да се приближите с по-малко напрежение.

5. Потвърдете емоциите, които се появяват отново

Фактът, че нещо се повтаря, говори за неговата значимост, въпреки че на пръв поглед изтъкваното може да изглежда незначително (като коментар за мръсни чинии или домакинска работа).

Винаги имайте предвид, че всичко, което правим (или не правим), е свързано с някои основни ценности считаме за важни, като да бъдем оценени, признати, обичани, приети и т.н.

Следователно, въпреки че може да изберете да не говорите за миналия инцидент, можете да потвърдите как се чувства човекът за него. Признайте, че се чувстват наранени, предадени, разстроени или тъжни.

Решаването на проблеми става много по-лесно, когато и двамата партньори се чувстват признати. Добавете към това факта, че конструктивно управление на конфликти е една от ключовите променливи за щастлив и дълъг брак. Дайте си мотивация да продължавате да подобрявате комуникационните умения, включително да потвърждавате емоциите.

За вкъщи

Ако ви е трудно да се откажете от миналото и го споменавате често, важно е да спрете, за да разберете какво стои зад него. Може би не сте в състояние да простите или да се доверите на партньора си? Наказвате ли ги или се опитвате да получите опрощение за настоящите си грешки, като го сравнявате с техните?

Какъвто и да е случаят, важно е да се справите с основните причини, ако искате да имате щастлива и дълготрайна връзка.

Споменаването на миналото също може да доведе до много наранявания, но няма да реши проблема. Говорете с партньора си и се опитайте да го разрешите. Ако продължава, винаги можете да намерите съветник, който да ви помогне да се справите с него по по-продуктивен начин.

Дял: