Как да разпознаем и да се справим с манталитета на жертвата

Мъж психолог с клиент в офиса

В тази статия

Да се ​​чувстваме победен и жертва е нещо, което всички изпитваме понякога. Въпреки това, ако подобни инциденти са чести, особено когато се случват лоши неща, може да приемете до известна степен манталитет на жертва.

Разбирането кога и защо поемате манталитета на жертвата може да ви помогне да си върнете контрола в живота. От своя страна вие ще можете да постигнете повече, отколкото сте направили с манталитета на жертвата.

Освен това, вашата увереност и удовлетворение от живота също ще се повишат.

Какъв е манталитетът на жертвата?

На всички ни се случват лоши неща. И въпреки че през повечето време не можем да контролираме дали се случват или не, можем да контролираме реакциите си към тях.

Човек, който възприема манталитета на жертвата, ще обвини другите за предизвикателствата и ще се откаже от свободата си в живота.

Но какво означава това? И какъв е манталитетът на жертвата ?

Манталитетът на жертвата, понякога наричан разстройство на психиката на жертвата или комплекс, включва лично убеждение, че животът е извън нечий контрол и е умишлено срещу тях.

Те може да смятат себе си за нещастни, а другите и живота като умишлено несправедливи, което ги прави жертви на различни обстоятелства.

В резултат на това убеждение, че животът ще се отнася към тях несправедливо и те не могат да овладеят това, те се отказват от отговорност за собствения си житейски избор. В резултат на това се чувствате още по-заклещени и парализирани.

Да бъдеш жертва срещу манталитет на жертва за самосъжаление

Секси момиче с вързани ръце с въже, което го държи със зъби на сив фон.

Когато животът ни хвърли крива, може да се почувстваме като жертва. Ако търпим тормоз, измама, злоупотреба или нападение, се очаква да виждаме себе си като жертва.

В такива случаи е напълно нормално да изпитвате самосъжаление като част от обработката на преживяното. В такава ситуация поемането на отговорност и самообвиняването би било погрешно мислене.

Това, което разделя манталитета на жертва от жертва, е подходът към повечето неща в живота.

Някой с характеристики на манталитета на жертвата ще види повечето (ако не всички) ситуации в живота като нещастни и ще приеме, че са безсилни.

Следователно, понякога да изпитваш самосъжаление е част от човешкия опит, но да го направиш, през повечето време, предполагаш мислене на жертва.

Причини за манталитета на жертвата

Никой не се ражда с манталитет на жертва. Хората го развиват като стратегия за справяне, когато смятат, че други методи са неприложими. Това им позволява да получават ползи, които иначе биха били недостъпни.

Като заучено поведение, в един или друг момент е било необходимо и полезно.

Повечето възрастни, които играят жертва, са били жертва по някакъв начин като деца. Може да бъде чрез физическо, сексуално или емоционално насилие .

Освен това а проучване дори предложи това Предполага се, че опитът от виктимизация и процесите на социална информация, които описват как човек се справя с тези преживявания, играят основна роля за стабилизирането на чувствителността на жертвата

Въпреки че не всеки, който преживява травма, ще развие манталитета на жертвата, самовиктимизацията може да има корени в травматично преживяване. Това може да накара човек да почувства загуба на контрол над живота си, независимо какво прави.

Освен това, личността на жертвата може също да е резултат от възприемането на мисленето на жертвата, показано от други членове на семейството. Наблюдаването им и ползите, които получават, може да накара човек да реши, повече или по-малко подсъзнателно, че си струва да върви по техните стъпки.

След като бъде осиновен, хората продължават да го използват за ползите, които предоставя, докато щетите ги надвишават.

Нещо трябва да подхрани желанието за промяна и често това е разочарованието, произтичащо от манталитетните взаимоотношения на жертвата. Неполучаването на предимствата вече може да накара човек да иска да спре да бъде жертва.

Ползите от манталитета на жертвата

Има много предимства да играете на жертвата:

  1. Избягване на отговорност за вашите действия.
  2. Получаване на внимание и грижа от другите.
  3. Хората са по-малко склонни да ви критикуват.
  4. Избягвайте конфликти, тъй като хората искат да избегнат да ви разстроят.
  5. Усещайки, че имаш право да се оплакваш.
  6. Увеличаване на шансовете да получите това, което искате, защото хората ви съжаляват.
  7. Избягване на трудни ситуации и заобикаляне на гнева, скрит под тъгата.
  8. Получаване на вниманието на другите.
  9. Хората очакват по-малко от вас и можете да се разминете с по-ограничена отговорност.
  10. Отхвърляйте нещата, които не искате, с по-голяма лекота, тъй като хората не искат да ви натоварват.

Списъкът с предимства не свършва тук. Всеки човек има своите причини да подхранва манталитета на жертвата.

Въпреки че на пръв поглед може да изглежда, че жертвите са безсилни, мисленето на жертвата осигурява много сила. Те наистина влияят на другите около себе си поради чувството, че са недееспособни.

Когато хората съжаляват и изпитват съпричастност, те са по-склонни да предоставят услуги, да им простят или да се грижат за тях по различни начини. Това от своя страна засилва манталитета на жертвата и осигурява сила във взаимоотношенията.

15 признака на манталитет на жертва

Разстроена жена, разочарована от проблем с работата или отношенията, седнала на дивана, прегърнала колене, покрито лице в ръка, чувстваща отчаяние и тревожност

Ако искате да промените нещо, първо трябва да признаете текущото състояние на нещата, за да създадете стратегия за промяната му.

Въпреки че може да не е лесно да погледнете симптомите на манталитета на жертвата и да видите себе си в тях, това е необходимата първа стъпка.

Освен показване пасивно-агресивни характеристики когато взаимодействат с други, признаците на манталитет на жертвата включват:

  1. Избягване на отговорност и прехвърляне на вина върху други хора или житейски обстоятелства.
  2. Виждайки живота като страшен, корумпиран и умишлено срещу вас.
  3. Да не бъде проактивен в търсенето на решения и/или да ги отхвърля, когато другите предлагат.
  4. Отказване на предложения за помощ и намиране на причини, поради които те няма да работят, преди дори да ги опитате.
  5. Да има от какво да се оплаквам, дори когато нещата вървят добре.
  6. Чувствате се безпомощни и неспособни да се справят ефективно с житейските предизвикателства.
  7. Катастрофизиране на проблемите и виждане на бъдещето като мрачно.
  8. Привличане на хора с нагласа на жертва в близкия ви кръг.
  9. Да се ​​разстроите от мисленето на другите жертви, като същевременно откажете да направите каквито и да било промени в живота си.
  10. Негативно саморазговор и принизяване на себе си.
  11. Чувството, че другите са по-добре и имат по-лесен път в живота.
  12. Увещаване на съчувствие чрез споделяне на трагични истории.
  13. Да се ​​разстроите, ако другите не са съпричастни или не предоставят услуги поради вашето нещастие.
  14. По-голямата част от разговорите изглежда са съсредоточени около проблемите, пред които е изправена жертвата.
  15. Самосаботаж е резултат от вярата, че нищо няма да мине добре.

Опасности от манталитета на жертвата

Връзките с манталитета на жертвата са най-разкриващи, когато става въпрос за печалби и опасностите от този начин на мислене. Манталитетът на жертвата може да бъде полезен до определен момент от връзката, докато хората осъзнаят какво се случва. Опасностите от манталитета на жертвата включват:

1. Накърнено доверие

Ако някой използва вашата симпатия, за да изпълни своите искания, вие започвате да губите вяра в природата на мотивите му.

2. Намалена надеждност

Трудно е да се разчита на някой, който обвинява своите действия и грешки върху нещо или някой друг.

3. Проблеми, свързани с работата

За колегите или работодателите става сложно да зависят от лицето, без да поемат отговорност. Това може да има произволен брой последствия в зависимост от нивото на самовиктимизация и влиянието му върху производителността на екипа.

4. Намалено удовлетворение от връзката

Хората, близки до жертвата, често се чувстват използвани и манипулирани. Жертвата лесно се превръща в жертва и търси внимание, когато изискванията не са изпълнени.

5. Прекъснати отношения

Близките могат да толерират нагласата на жертвата до определен момент. След като започнат да се чувстват управлявани, те могат да поставят под въпрос не само поведението, но и самата връзка.

6. Намалена увереност и удовлетвореност от живота

Склонни сме да вярваме на собствения си разговор и да постигаме това, което ни предлага. Ако вярваме, че ни очакват само лоши неща и това е всичко, което заслужаваме, няма да се чувстваме добре със себе си или да изпитваме много удоволствие от живота.

Как да се справим с манталитета на жертвата

Преодоляването на манталитета на жертвата не е лесно, но е възможно.

Нагласата на жертвата е придобита черта, произтичаща от минал опит, възпитание и механизми за справяне. Добрата новина е, че всичко, което научихме, можем да отучим.

В зависимост от това кой е човекът, който приема манталитета на жертвата, вашият подход ще се различава.

Гледайте също: Съвети за мотивация как да преодолеете манталитета на жертвата.

Помагане на някого да преодолее мисленето на „жертвата“ (приятел, партньор, роднина)

Първото нещо, което трябва да запомните, е, че не можете да поемете отговорност за живота им, въпреки че те биха искали да го направите. И дори да можете, не трябва.

Да бъдеш до тях, когато играят жертва, може да бъде доста предизвикателство. Веднага щом спрете да правите това, което сте правили досега, те ще използват чувството за вина. Ето защо, ако искате да помогнете на някого с манталитета на жертвата, трябва:

1. Идентифицирайте собствените си ограничаващи вярвания, които ви държат парализирани.

Кои са тригерите и вярванията, които ви държат в порочния кръг на поемането на отговорност за тях? Или може би да им помогне да поемат повече отговорност за собствения си живот?

Може да звучи така: Добър приятел/партньор/син/дъщеря/и т.н. винаги е там, за да предложи помощ/решения/съвети/и т.н.

2. Създайте нови начини, по които можете да предложите помощ.

Ако се отдръпнете напълно, ще се почувствате виновни, така че се запитайте какво можете да предложите и все пак да се чувствате като добър приятел/партньор/роднина? Може би засега това е симпатично ухо и няма решения?

Тъй като можете да предвидите техните реакции, адаптирайте предложенията, които не ви карат да се чувствате изтощени в края на разговора.

3. Подгответе се за разговорите предварително, за да не бъдете всмукани от старата динамика.

След като промените подхода си, те ще се опитат да ви върнат към стария модел. Когато сме под стрес, всички се връщаме към това, което знаем най-добре, което би им дало това, което искат.

Когато откриете как да се справите с някой с манталитет на жертва, може да помогне да имате готови отговори, за да намалите шансовете за изпадане в стари навици. Променете както сметнете за добре:

  • Съжалявам, че това се случва с вас. Тук съм, когато искате да мислите и да говорите за решения.
  • Имам X време, преди да трябва да направя Y; Ще се радвам да чуя с какво се занимавате в рамките на това време.
  • Връзката ни е важна за мен, но не мога да разреша този проблем вместо вас. Готов съм да бъда до вас, като направя X за вас.
  • Грижа за теб и искам да се чувстваш по-добре. Изглежда обаче се въртим в кръг. Нека се върнем към това, след като имахме време да помислим.

Ами ако аз съм този с манталитет на жертва?

Ако не сте сигурни как да се справите с личността на жертвата или да я промените, не се отчайвайте. Не е нужно да знаете пътуването; трябва само да искате да поемете по този път за промяна.

някои професионалистите могат да ви помогнат с тази трансформация , така че вече да не се чувствате блокирани.

Има стъпки, които можете да предприемете, за да започнете да вървите по пътя и да започнете да променяте мисленето на жертвата:

  1. Наблюдавайте и имайте предвид щетите, които манталитетът на жертвата причинява. Това може да подхрани желанието за промяна.
  2. Имайте предвид как другите хора получават същите облаги, без да приемате манталитета на жертвата. Познаването на алтернативни начини за получаване на същите ползи може да помогне да направите първите стъпки.
  3. Използвай аз вместо теб. Да бъдеш отговорен може да бъде страшно, но също така дава възможност и ще повиши увереността и чувството ви за достойнство.
  4. Идентифицирайте вярванията, които ви държат в тази динамика. Нашите очаквания управляват поведението ни. Ако вярвате, че не можете да направите нещо, дори няма да опитате.
  5. Практикувайте благодарност за нещата, които имате и цените.
  6. Подайте ръка за помощ на другите. Да бъдем полезни може да ни помогне да променим гледната си точка, да се почувстваме по-добре за себе си и нашите преживявания.
  7. Помислете за консултиране. Професионалист ще ви помогне да разкриете корените на манталитета на жертвата и ще ви помогне да растете с подходящо за вас темпо.

Подхождайте с внимание и търпение

Независимо дали се сблъсквате с близък човек или се опитвате да промените манталитета на жертвата си, бъдете нежни.

Човек най-вероятно подсъзнателно избира манталитета на жертвата пред други методи за справяне. Всякакъв вид атака няма да бъде полезен. Ако искате те да растат и да стават по-добри, отнасяйте се с тях по-добре.

Приемете емпатичен подход, без да си позволявате да станете част от динамиката. Да се ​​грижиш за тях и да подхождаш със състрадание не те прави изтривалка. Показва, че ви е грижа за връзката, докато имате граници, които няма да преминете.

Опитът от поемане на отговорност е огромен. Това може да бъде дълго и ползотворно пътуване, защото с отговорността идва и свободата.

След като постигнете свободата си на избор и отговорност за действията, започвате да реализирате мечтите си и да се чувствате страхотно за себе си.

Дял: