Самосаботиращи взаимоотношения: причини, признаци и начини за спиране

В тази статия

• Какво е самосаботиране в отношенията?
• Какво причинява самосаботиращо поведение във взаимоотношенията?
• 10 признака на самосаботаж в една връзка
• Защо самосаботажът в отношенията е голям проблем?
• 10 начина как да спрете да саботирате връзката си
• Обърнете се към саморефлексия и терапия

Много от нас се борят да накарат любовта да работи и честа причина за това е самосаботирането в нашите взаимоотношения. Даян Арбус заявява, Любовта включва особена необозрима комбинация от разбиране и неразбиране.

Може да се почувства дълбоко притеснително и болезнено да се борим със самосаботажа в отношенията, защото ние сме същества в отношенията и често искаме дълбока интимност, но се чувстваме блокирани от това желание.

Проблемът, както обяснява д-р Рон Фредерик в книгата си Да обичаш така, както искаш , е, че мозъците на много хора работят с остаряло програмиране.

Бетани Кук , клиничен психолог и психолог на здравните служби, потвърждава д-р Федерик, заявявайки, че предизвикателствата във взаимоотношенията често имат дълбоки корени.

Тази статия обсъжда какво е самосаботаж във взаимоотношенията и защо се случва.

Ще научите как да забележите признаците на самосаботаж и да получите практически решения, за да спрете самосаботажа да разруши връзката ви.

Намерението е да получите по-дълбоката интимност и любов, които желаете и заслужавате.

Какво е самосаботиране в отношенията?

Самосаботажът във взаимоотношенията е, когато несъзнателно се държите по начин, който ви отдалечава повече от интимна връзка с партньора ви.

В много случаи, когато някой има самосаботиращи мисли, поведение и действия, това го кара да саботира собственото си щастие в допълнение към щастието на тези, които обича.

Самосаботирането е разрушително поведение във взаимоотношенията. Хората изпитват самосаботаж както в дългосрочни, така и в краткосрочни връзки. Тази нездравословна динамика може да се осъществи в изолирана връзка или да бъде част от колекция от множество връзки (модели на самосаботиращи взаимоотношения).

В името на нашия разум, здраве, щастие и благополучие е много важно да се образоваме какво да правим, когато някой се самосаботира в една връзка.

Трябва да се научим как да спрем самосаботиращото поведение, преди то да разруши нашите взаимоотношения.

Какво причинява самосаботиращо поведение във взаимоотношенията?

Много от нас са били там. Ние казахме на хората неща като това просто не се получиха, не бяхме подравнени, искахме различни неща, беше неподходящ момент, знаейки дълбоко в себе си, че истината е, че отблъснахме човека, когото някога обичахме, със самосаботаж поведение.

Това е история за самосаботиращи модели на взаимоотношения, от които много от нас отчаяно искат да избягат.

Голямо влияние на самосаботиращото поведение в отношенията е нашата връзка стил на привързаност .

В своята книга Attached Амир Левайн, доктор по медицина и Рейчъл С.Ф. Хелър. M.A обяснява разликите между сигурни, тревожни и избягващи стилове на привързаност и дава известна яснота защо някои хора се самосаботират във взаимоотношенията.

Нашият стил на привързаност към отношенията е схемата на нашия мозък за това как се държим, действаме и мислим, както по време на радост, така и в стрес. Често се развива в ранните години на нашето детство. Въпреки това, в зависимост от житейския опит и избора, нашите стилове на привързаност могат да се променят в зряла възраст.

Приблизително 50% от хората имат сигурен стил на привързаност . Хората със сигурна привързаност не са склонни да се ангажират саморазрушително поведение във взаимоотношенията толкова често. Това е така, защото те имат по-вродено чувство за комфорт, яснота и лекота с емоциите си.

Ами останалите 50%, чувам да питаш. Е, може би сте се досетили, че половината от нашето население има или тревожен, или избягващ стил на привързаност.

Наличието на тревожно или избягващ стил на привързаност често увеличава шансовете за самосаботиране на мисли. Това е така, защото някой с тревожен стил на привързаност може доста често да изпадне в ирационално мислене, недоверие, ревност на моменти, тъй като несъзнателно не чувства, че разполага с достатъчно информация, за да се чувства в безопасност.

Някой със стил на избягване на привързаност, от друга страна, може да има несъзнателен страх от интимност и така ще се окаже в самосаботиращи модели на взаимоотношения.

Отвъд нашите стилове на привързаност, минали травми оказват огромно влияние върху това как се отнасяме.

Cambridge Journal of Relationships Research установи, че негативните минали преживявания могат да причинят ниско самочувствие и чувство на страх да не бъдат наранени или отхвърлени.

Травмата може да накара хората да започнат самосаботиращи мисли и саморазрушително поведение.

И така, как да спрем самосаботирането във взаимоотношенията въпреки тези предизвикателства?

Нека започнем, като се задълбочим в разбирането на това какво е самосаботиращо поведение на практическо ниво, като прегледаме някои от признаците.

10 признака на самосаботаж в една връзка

Какво е самосаботиращо поведение? Саботираш ли връзката си? Нека разберем.

Ето 10 знака, които представляват самосаботаж в една връзка

1. Критикуване

Критиките намаляват мотивацията и енергията във взаимоотношенията.

Чувствали ли сте някога, че вие ​​или вашият партньор се дразните за почти всичко или нито един от двамата не може да направи нещо както трябва?

Ако вие или вашият партньор непрекъснато говорите за това, което не е наред и никога не говорите за правилното, може да сте замесени в самосаботиращи модели на взаимоотношения.

2. Обвиняване

Има причина да се каже, че за танго са необходими 2. Обвиняването обикновено създава емоционална дистанция . Когато някой се фокусира върху това, че другият човек греши, не само отхвърля собствената си роля във връзката, но излага партньора си на потенциално чувство за недостойнство и неадекватност.

Никой не иска да бъде с някого, с когото се чувства неадекватен. Бъдете честни, споделяте ли отговорност в моменти на предизвикателство или обикновено се чувствате най-важно вие да сте прави, а те да грешат?

3. Газлайтинг

Вие сте твърде чувствителни. Не си спомням да съм го казвал, така че не може да е вярно

Често ли се появяват тези фрази? Има ли чувство на редовно съмнение в себе си?

Газовото осветление е силно разрушително и може да доведе до дисбаланс в отношенията. Това също е една от токсичните черти във връзката и трябва да бъде проверена на първо място, ако един партньор прибягва до газлайтинг, за да има своя път във връзката.

4. Прескачане

Всички искаме да бъдем чути.

Вие и партньорът ви позволявате ли един на друг да говорят или говорите един над друг?

Липсата на място за говорене може да създаде ефект на вълни, когато някой от вас чувства, че няма пространство във връзката . Така че, редувайте се в спора или дори по време на нормални разговори. Слушайте толкова, колкото говорите, за да поддържате баланса на разговора.

5. Призраци

Вероятно сте чували за тихо лечение .

Вие или вашият партньор изпускате ли лицето на земята и игнорирате комуникациите, когато времената станат трудни и очаквате разбиране?

Това е нездравословен, разрушителен модел на комуникация, който оставя и двамата неясни къде стоите. Призраците също добавят повече стрес и разбито сърце.

6. Изневяра

Това се свежда до повече от брачни дела и секс.

Вие или вашият партньор се обръщате към други хора извън връзката, за да изпълните вашите емоционални нужди ?

Изневярата на партньора ви, независимо дали е емоционална, физическа или и двете, е форма на саморазрушително поведение във взаимоотношенията, което обикновено води до саботиране на собственото си щастие.

7. Пристрастяващо/компулсивно поведение

Натрапчивото поведение в стил на пристрастяване не е лесно да бъде наоколо, защото често е твърдо и стеснява пространството за връзка.

Вие или вашият партньор насочвате ли енергията си към „неща“ като игри, почистване, наркотици, алкохол, храна, упражнения, работа по начин, който не оставя много време за свързване?

8. Прилепваща съзависимост

Съзависимостта е, когато станем толкова зависими от човек, че е като пристрастяване. Вие и вашият партньор имате ли свое лично пространство? Има ли някаква мистерия във връзката ви?

Ако отговорът е не, тогава трябва да зададете някои здравословни основни правила установяват здравословна взаимозависимост .

9. Проектирана ревност

Зеленоокото чудовище, всички го усещаме понякога. Какво правим с него е друг въпрос. Вие или вашият партньор карате ли се взаимно да се чувствате зле, защото получавате положително внимание от другите?

Нормално е хората да намират вас/партньора ви за привлекателни и стига и двамата да уважавате и работите заедно върху връзката си , не трябва да позволявате на ревността да ви погълне.

10. Задържане на секс и докосване

Вие или вашият оттегляте ли обич, докосване или секс, когато бъдете задействани? Използването на секс като стръв е опасна игра за игра и често може да се заплита с един партньор, извършващ изневяра. Интимността е важен аспект на връзката и не бива да се превръща в игра на манипулации.

Вместо това го използвайте, за да се доближите до партньора си и да установите по-силна връзка.

Също така, гледайте това видео, за да научите защо сме склонни да саботираме любовта:

Защо самосаботажът в отношенията е голям проблем?

Дори когато хората разпознаят признаците на самосаботаж във взаимоотношенията, може да имат затруднения да направят промени. Това се дължи на неврологичното окабеляване на мозъка. Мозъкът е създаден да ни пази от неизвестното.

За мозъците и нервните системи на много хора моделите на самосаботиращи взаимоотношения са познати и здрави. Щастливи връзки са непознати.

Следователно самосаботирането в отношенията е огромен проблем, защото дори някой да разпознава признаците на саморазрушително поведение във взаимоотношенията и разбира какво да прави, когато някой саботира връзка, той може да остане заседнал в моделите на самосаботиране на взаимоотношенията.

Без да решат да спрат да се самосаботират и да направят необходимите неща, за да се случи, хората многократно унищожават собственото си щастие. С течение на времето те могат да стане самотен поради липсата на способност за поддържане на здрави, сигурни, любящи взаимоотношения.

Ако хората имат желание да имат деца, това може да добави допълнителен емоционален натиск към живота им. Това е така, защото зачеването на деца обикновено се счита за чувствителен към времето житейски опит, който изисква последователност, яснота и определено интимна връзка .

Ако хората имат деца, тогава тяхната неспособност да спрат самосаботиращото поведение може да има отрицателни последици за развитието на детето.

Ако дълбоко в себе си знаете, че се самосаботирате във взаимоотношенията си, сега е моментът да го направите спрете самосаботиращото поведение и да разберете какво да правите, когато някой саботира връзката. Това ще ви позволи да си върнете щастието във връзката, което заслужавате.

Разгледайте самосаботиране в една връзка викторина, а следната информация действа като добра практика за всички нас.

10 начина как да спрете да саботирате връзката си

Сега научихте как и защо хората се самосаботират, ето десет практични начина да изхвърлите самосаботирането във взаимоотношенията до ръба и да придобиете по-дълбока интимност.

1. Признайте го

Поемам отговорност и развийте отношение във вашата връзка, където подобрението е нормално и добре. Няма нищо лошо в теб; в любовта, най-доброто, на което можем да се надяваме в любовта, е двама несъвършени хора, които се събират и непрекъснато дават всичко от себе си.

Както казва Кейт Стюарт в книгата си Обичам белия лъжец . Идеалният брак е само двама несъвършени хора, които отказват да се откажат един от друг

Добре е да признаете, че сте се самосаботирали, но не е добре да позволите това да унищожи живота ви. Вие заслужавате много повече!

2. Наблюдавайте себе си

Познайте своите тригери, научете за стила си на привързаност и какви са вашите поведенчески модели, особено когато нещата станат неудобни.

Брак и семейство терапевт Шадийн Франсис предлага да водите дневник за преживяванията във вашата връзка. Запитайте се: какво почувствах? от какво се страхувах? Какво искам/имам нужда? Какво би било полезно?

3. Медитирайте

Медитацията помага да се пренастроят моделите на мозъка. Може да ви помогне да замените разрушителните мисли със здрави, които служат на връзката ви.

Много хора намират ръководени медитации като тази Джейсън Стивънсън наистина полезно. Правенето на редовна практика на медитация също може да ви помогне да общувате по по-спокоен начин.

4. Говорете за това

Говорете с доверен приятел, който няма да ви съди негативно. Още по-добре, наемете професионално обучен треньор или терапевт който има опит в отношенията.

Колкото повече се отваряте, толкова по-възможно е да получите подкрепа, защото хората имат представа за това, което изпитвате, и оттам могат да предложат решения.

5. Пусни

Не дръж злоба. Вашата енергия е по-добре изразходвана.

Използвайте движението, за да успокоите и отслабнете нервната си система.

Раздвижи тялото си , танци и др.

Опитайте EFT с Д-р Ким Д'Ерамо .

Можете също да опитате упражнения за блуждаещ нерв и внимателно пеене за освобождаване на стреса от тялото.

6. Открийте езиците на любовта

Любовни езици са начинът, по който и вие, и вашият партньор давате и получавате любов. Когато разберем това, можем да създадем безопасност във взаимоотношенията. Когато се чувстваме в безопасност, е по-малко вероятно да участваме в разрушително поведение.

Можеш да вземеш Онлайн тест за любовен език на д-р Гари Чапман за да получите бързо прозрение, което ще ви подкрепи.

7. Огледална работа

Погледнете се добре в огледалото и говорете положителни думи.

Изграждането на вашето самочувствие е важна част от развитието на вашата грижа за себе си и самосъстрадание . Именно от това място на себелюбие можете да се почувствате по-сигурни в отношенията си и да намалите саботажното поведение.

Ето а видео за да ви помогне да започнете работа с огледала.

8. Разработете вашите неща, които не се договарят

По думите на Meatloaf, ще направя всичко за любов, но просто няма да го направя. Всички имаме неща, които просто няма да направим или не можем да понесем. Отделете време, за да научите какво е наистина важно за вас.

От време на време избирайте нещо за правене или някъде, където да отидете сами, за да изследвате по-скритите части от себе си. Разбирането на вашите и на партньора ви неща, които не могат да се договарят, е от решаващо значение за по-дълбока интимност. Той дава разбиране за това какво ще създаде удовлетворение от връзката .

9. Свързване преди корекция

Връзката създава откритост. Изнасянето на лекции/заяждането може да доведе до реакция на стрес.

Един от любимите ми примери за връзка преди корекция е, обичам те и отговорът е не. Ако обвиняване или критиката е редовна тема за вас, опитайте се да намерите начини за свързване като приоритет.

Не забравяйте, че става дума за споделена отговорност и отдалечаване от саботажа към интимност.

10. Отхвърлете очакванията

Предположенията са термитите на взаимоотношенията.—Хенри Уинклер .

Сключвайте споразумения с партньора си, не очаквайте от него да действат както искате или да четат мислите ви. Превърнете разговорите за споразумение в редовен навик. Може би настрои редовно вечер за срещи да обсъждате споразумения за това как ще добавите още повече радост във връзката си, как ще се ангажирате да се развивате.

Обърнете се към саморефлексия и терапия

Отношенията не винаги са лесни, така че бъдете търпеливи. Чувствайте се горди със себе си, че прочетете тази статия и сте направили крачка към нея развива по-голяма интимност във вашата връзка.

Самосаботажът е поправим със саморефлексия, терапия и инструменти, но е важно да запомните, че не е нужно да правите всичко сами. Всъщност в повечето случаи професионалната подкрепа е изключително полезна, тъй като може да предложи обективен поглед.

За вкъщи

Внимавайте за общи признаци на саморазрушително поведение във вашето взаимоотношения и се запитайте дали хвърляте блокове по пътя, за да избегнете дискомфорта.

Не забравяйте, че ако вие или вашият партньор сте били дълбоко травмирани, малтретирани или сте забелязали влошаване на здравето, добре е да дадете приоритет на търсенето на професионално лечение за себе си индивидуално.

Независимо дали сте необвързани, излизате на среща, в нова или зряла връзка, разговорът с професионален треньор или терапевт може да ви помогне да спрете да саботирате собственото си щастие.

Дял: