Как да укрепите връзката си – експертни съвети

В тази статия

• Слушане на партньора си
• Задаване на полезни въпроси
• Предлага се преглед на труден сценарий
• Просто да бъдеш там в труден момент
• Присъединяване към някаква игрива дейност

През етапите на брака винаги присъства една тема: връзката между партньорите.

В самото начало на една връзка винаги има някакъв вид връзка – независимо дали това е незабавно затваряне на очите или по-постепенна привързаност, която нараства с месеци или години.

Новостта на връзката във взаимоотношенията е като първите признаци на пролетта, с едва отворени пъпки и звуците на брачни песни на птиците. Вълнуващо е!

Феромоните правят своята магия, а невротрансмитерите серотонин и допамин внасят богатство във всеки момент, който двойката прекарва заедно. Връзката във връзката е осезаема и се натрупва всеки път, когато се смеят заедно или споделят приятно преживяване.

Често това приятно време на съществуване влюбен ще продължи само няколко месеца. Тъжно е да се каже, че може да отнеме гмуркане, докато двойката се впуска в планове за сватба.

Има толкова много решения, които трябва да се вземат – клетвите, церемонията, мястото , и рецепцията, цветята, храната и напитките, музиката – без дори да споменаваме списъка с гости.

Кой до кого ще седне? Как свекърите ще се толерират един друг? Кой ще се почувства изоставен, кои приятели просто не могат да бъдат настанени?

Сватбените планове са може би първият решаващ тест за способността на двойката да взема решения заедно и да преодолява задънените места в процеса.

Но като брачни и семейни терапевти , често смятаме, че има твърде много акцент върху сватбата и недостатъчно върху предбрачното консултиране.

Насърчаване на връзката в отношенията

С правилна перспектива и баланс, планирането на сватбата може да бъде бърз курс по комуникация и вземане на решения за двойката и техните семейства и приятели.

Меденият месец е още една възможност за двойката да усъвършенства уменията си за свързване един с друг. Въпреки че всъщност партньорите може да са живели заедно преди това е женен поставя различен психологически наклон в отношенията им.

Как ще се справят с различните си нужди да прекарват времето си заедно в сравнение с времето разделено? Какви компромиси ще направят по отношение на развлекателните и релаксиращи дейности през това време?

Може би това преживяване е първата спирка в тяхното пътуване на свързаност. Усещането за връзка с другия човек обаче не се случва просто.

И така, как да укрепите връзката си?

Ако искате да се чувствате по-свързани с партньора си, са необходими много умения, както следва:

1. Слушане на партньора си

Ако усещате загуба на връзка във връзката си, опитайте слушане на партньора си . Това наистина е един от ефективните начини да се свържете с партньора си.

И това не е само използването на ушите - това е слушане с цялото си тяло !

Вижда фини промени в изражението на лицето; чуване на разлики в силата на звука и в тона на гласа, преживяване на енергията на другия човек; и знаейки кога да бъдем неподвижни.

2. Задаване на полезни въпроси

Отворени въпроси, като например: Какво е това за вас? издърпайте другия човек и позволи им да изразят себе си .

Това от своя страна изгражда тяхното самочувствие и укрепва връзката ви. (Въпросите, които изискват само отговор Да, Не, изключват партньора си.)

3. Предлагане за преглед на труден сценарий

За да засилите връзката си, можете да опитате да помогнете на партньора си през предизвикателен сценарий.

Партньорът може да направи това чрез ролева игра.

Например, ако вашият съпруг ще бъде на интервю за нова работа или повишение, можете да помогнете, като направите списък с вероятни въпроси и играете ролята на интервюиращия.

4. Просто да бъдеш там в труден момент

Може би вашият съпруг обича да лови риба, така че да отидете на риболов е страхотна идея за споделяне на енергията на съпруга ви.

Това може да се окаже добра почивка от предизвикателствата, пред които са изправени. Освен това те биха оценили вашия внимателен жест.

Не винаги се нуждаете от думи, за да докажете връзката си. Можете да им кажете безмълвно, че сте до тях в трудния им момент.

5. Включване в някаква игрова дейност

Играйте заедно е просто несравним в предизвикването на чувства на близост и засилването на връзката ви.

Фактори, причиняващи загуба на връзка в отношенията

Връзката е в основата на всяка връзка, която работи. Това е дори по-мощно от преживяването да имаме гръб един на друг!

Този последен израз определено конотира идеите за взаимна защита и застъпничество. Изключително важно е партньорите да си предлагат един на друг силно чувство за сигурност .

Нека обаче не забравяме, че сигурността/несигурността се основава на страха, докато връзката се основава на свободата да бъдеш с другия.

В сегашното западно общество, връзката е под заплаха по производствени стандарти:

• Дълги часове на работното място
• Неявно изискване да поставим работното място на първостепенна позиция в живота си
• Електронни устройства, които изсмукват нашата енергия, включително имейли, новини в интернет или мобилно устройство, Facebook и други социални медии и т.н.
• Готвенето на хранителни храни е огромно изискване за нашето време и енергия
• Грижа за децата, включително транспортирането им до всичките им събития
• Задължения към разширено семейство и приятели
• Домакинска работа; и много други дейности, които изискват нашето време и внимание.

Как можем да защитим жизненоважната връзка?

Първото посещение е концепцията на защитено време. Това е времето, което двойката се съгласява да посвети изключително един към друг . Тя може да варира значително по отношение на сумата и времето, но трябва да бъде субект, който е съгласен и с който се ангажира.

Например двойка с малки деца може да реши, че ще прекарва защитено време всяка вечер в продължение на един час, след като децата са прибрани в леглото.

Те могат да прекарват времето си в четене един на друг, в слушане на музика, масаж на краката, държане за ръце или каквото и да е друго взаимно удовлетворяваща дейност . Седенето в мълчание с много малко бърборене също е чудесен начин да бъдете заедно понякога.

Защитеното време може също да бъде под формата на вечер далеч от семейството, включително вечеря и музикално събитие. Това може да бъде и дву- или тридневен уикенд, който включва някои от любимите дейности на всеки партньор.

Ключът отново е защитеното време да се повтаря редовно (например тридневният уикенд може да бъде веднъж на три или шест месеца или вечерното излизане може да бъде веднъж месечно).

Фактът, че може да се разчита, че защитеното време ще се случи най-вече по график, е доста утешителен.

Направете допълнителна стъпка, за да уведомите партньора си, че сте до него е друг начин за задълбочаване на връзката. Така че това ще включва:

• Думи на сърдечна признателност
• Бележките, поставени в кутия за обяд или куфарче
• Един или два текста през деня, които напомнят на партньора ви, че мислите за него/нея
• Забележка: Ограничете изпращането на текстови съобщения и обажданията по време на работното време по практически причини, а също и защото това може да създаде безпокойство в и без това тревожен ден!
• Приготвяне на вечеря изненада
• Изненада от повечето видове. Забележка: Ако не сте сигурни дали те биха харесали вашия подарък или идея, може би първо опитайте някои съвети!
• Дайте на партньора си почивен ден от обичайните домакински или финансови задължения
• Прегръдка – точно когато!

Гледайте също:

Дял: