10 начина как да възстановите брака си

Не е тайна, че бракът е труден. Когато изграждате живот и дом с някого, със сигурност ще се сблъскате с различия в мненията.

С течение на времето може дори да развиете значителни проблеми в брака си. Може би продължаващият конфликт забива клин между вас и партньора ви, или може би сте се разделили и сте загубили искрата, оставяйки брака ви да се нуждае от изцеление.

Ако се чудите как да оправим брак , тези десет начина за r разтревожи брака си може да е точно това, от което се нуждаете, за да се върнете на правилния път.

Можете ли да започнете отначало в брака?

Ако твоят бракът се разпадна , може да се чувствате безнадеждни и да се чудите дали изобщо е възможно съживи един умиращ брак.

За щастие, ако все още можете да си спомняте за по-щастливите дни от по-рано във вашата връзка, бракът вероятно може да бъде спасен.

Като предприемете някои стъпки за участие в а рестартиране на брака, започвайки отначало в брака е възможност и можете да откриете, че се наслаждавате на брака, на който винаги сте се надявали с партньора си.

Всъщност, ремонт на брак е често срещана задача, с която двойките се сблъскват през годините. Всички бракове имат възходи и падения, тъй като разликите между двама души могат да ги накарат да се разделят след години съвместен живот в брак.

Това не означава, че бракът е обречен. Вместо това, това е възможност за освежете брака си. Може да се притеснявате, че не знаете как да излекуваме брака , но истината е, че с честност и реални усилия за промяна, можете да върнете брака си в правилния път.

Най-добрите дни от брака ви може дори да предстоят.

10 начина да нулирате брака си

Ако се чудите как да започнем отначало в брака, има някои инструменти, които можете да приложите на практика. Обмислете следните 10 съвета за как да нулирате брака си :

1. Дайте на партньора си благодат.

Реалността е, че всички имаме очаквания за това какъв ще бъде бракът , но нашите партньори никога не могат да отговорят на всички тези очаквания. В същото време нашите партньори имат очаквания към нас, които може да не винаги отговаряме.

Това е нормално.

Когато изисквате партньорът ви да отговаря на всичките ви очаквания по всяко време, вие се подготвяте за разочарование.

Научете се да приемате реалността, че неудовлетворените очаквания са част от всяка връзка, и ще научите стойността на предоставянето на благодат на партньора си. Вие и вашият партньор може да имате различни очаквания и ще трябва да се откажете от някои от тях.

Животът може да не изглежда винаги точно както се очаква, но за да нулирате брака си, пускайки го неоправдани очаквания струва си изцелението, което носи във вашия брак.

2. Не предполагайте, че знаете какво се случва с партньора ви

Предположението може да разруши дори най-силните бракове.

Когато предположите, че знаете какво се случва в главата на партньора ви, вие отваряте вратата за недоразумения.

Например, ако партньорът ви изглежда развълнуван, може да стигнете до заключението, че ви е ядосан, което ще доведе до ден, пълен с конфликти и негодувание.

За да нулирате брака си, вместо да предполагате най-лошото, попитайте партньора си какво се случва и предложете подкрепа. Като питате, вместо да предполагате, можете да предотвратите погрешното общуване да развали брака ви.

3. Отделете време за потвърждение с партньора си

Предлагането на положителни утвърждения е ключов начин за нулиране a обиден брак . Когато бракът започне да се проваля, той често е погълнат от негативизъм.

Вместо да критикувате партньора си, бъдете умишлено да го хвалите и изразяване на благодарност . Благодарете на жена си, че отдели време да приготви вечеря, или кажете на съпруга си, че оценявате колко усилено е работил по този домакински проект.

За да възстановите брака си, създайте навик да правите комплименти на партньора си или дори да оставяте ръкописни бележки за признателност из къщата.

4. Опознайте партньора си на по-дълбоко ниво

Вероятно има неща, които харесвате в съпруга си от началото на връзката, но може също да сте забелязали как той или тя се е развил с годините.

Отделете време, за да разберете кой е вашият партньор сега. Може да сте се влюбили в неговата приключенска природа, но кой е той сега?

Попитайте за надеждите на партньора си за брака или за най-дълбоките им желания. Можете също да изследвате спомени от детството. Преразгледайте тези области от личността на вашето дете, за да видите как нещата може да са се променили или как може да са нараснали през годините.

Това може да изгради по-дълбока връзка или да бъде решение за това как да рестартирайте връзка от нулата.

5. Направете списък на вашите несъгласия

Понякога, възстановяване на браковете изисква от вас и вашия партньор преодоляване на някои разногласия .

Избройте всяка област на спор и работете за постигане на компромис във всяка област. Ако не можете да се справите със списъка, защото се карате за абсолютно всичко, може да е време да го направите потърсете консултация за двойки за да ви помогне да работите върху по-здравословни начини на общуване.

Ако не можете да се споразумеете за нищо, има вероятност наистина да не се карате какво да ядете за вечеря, а по-скоро сте заклещени в цикъл на негативизъм.

6. Работете върху себе си

Лесно е да обвинявате съпруга си за всичко нередно във връзката, но реалността е, че са необходими двама души, за да сключат брак.

За да възстановите брака си, вместо постоянно да изисквате промяна от партньора си, помислете какво бихте могли да направите по различен начин, за да коригирате някои от проблеми в отношенията .

7. Спрете да критикувате и изразявайте опасенията ефективно

Ако сте заседнали в цикъл на омаловажаване и критикуване на партньора си всеки път, когато сте разстроени, може да се борите с обиден брак , защото безкраен цикъл от гадни забележки не е рецепта за а здрава връзка .

За да нулирате брака си, научете се да подхождате спокойно и конструктивно към конфликтите или различията в мненията. Ако почувствате, че ескалираш до гняв, починете си от разговора, преди да кажете нещо нараняващо, което наистина нямате предвид.

Видеото по-долу говори за критиката и защо тя е вредна за взаимоотношенията, как да я идентифицираме, когато се случва, и как да я замените с по-ефективна и по-малко вредна техника, наречена меко стартиране.

Когато сте готови да проведете дискусия относно разногласията, продължете с уважение, като започнете разговора с „Чувствам това“ или „Моята грижа е това“.

Това поддържа разговора уважителен и избягва прехвърлянето на вина върху партньора си.

8. Увеличете положителните взаимодействия

Един от най-добрите начини за как да нулирате брака си е да бъдем по-преднамерени за положителните взаимодействия.

Експертът по връзките Джон Готман твърди че за всяко отрицателно взаимодействие двойките трябва да компенсират с пет положителни взаимодействия.

Прекарвайте повече време в прегръщане на партньора си или в успокояващо докосване. Вместо да спорим, слушайте партньора си и изразявайте, когато сте съгласни с нещо, което са казали.

9. Погледнете брака на родителите си

Първият ни опит с любовта и брака идва от това, което научаваме от наблюдението на родителите си. Каквото и да сте свидетели, докато растете, ви предоставя рамка за това какво да очаквате от взаимоотношенията.

Може подсъзнателно да се държите по същия начин във взаимоотношенията си, както родителите ви.

Ако случаят е такъв, отделете време да прецените плюсовете и минусите на навиците на родителите си, за да възстановите брака си. След това решете кои бихте искали да промените, така че те да не влияят негативно на вашите собствени отношения.

Не е задължително да имаш брак на родителите си.

10. Премахнете аферите, зависимостите и прекомерния гняв

Ако бракът ви съдържа някоя от тези черти, време е да направите пълно рестартиране на брака. Трябва да създадете нов брак, който не включва нито една от тези бариери.

Ремонт на брак в която има афера или в която единият партньор страда от пристрастяване или проблеми с гнева може да изисква помощта на терапевт за взаимоотношения.

Заключение

Ако търсите да нулирайте брака си , полезно е да знаете, че всички бракове преминават през възходи и падения, но това не означава, че сте предопределени за развод.

Има начини за как да излекуваме брака. Ако сте попаднали в труден момент, вие и вашият съпруг можете да започнете да се движите напред, като предприемете стъпки към а рестартиране на брака.

Бъдете по-преднамерени за положително взаимодействие и общуване по ефективен начин .

Също така е важно да отделите време, за да опознаете партньора си и да предложите положителни утвърждения. Други стратегии за ремонт на брак включва съставяне на списък с разногласия и оценка на черти от брака на родителите ви, на които може да не искате да подражавате.

Други методи на започвайки отначало в брака може да изисква помощта на терапевт за взаимоотношения. Например, ако установите, че не можете да общувате положително и се карате за всичко, брачното консултиране може да ви помогне да развиете по-здравословни модели на общуване.

Един от двамата може също да се възползва от работата със съветник, ако сериозни проблеми като зависимости, афери или гняв измъчват брака.

Дори ако нещата изглеждат безнадеждни, има начини как да стане нулирайте брака си така че можете да се насладите на по-щастливи дни с половинката си.

Дял: