5 ефективни стратегии за общуване със съпруга/та

Бракът е труден. Филмите и телевизията романтизираха идеите за любов и брак и завишиха очакванията. Стандартите са поставени далеч над реалността – не всеки има приказна любов без притеснения, съмнения и конфликти. Въпреки това, въпреки че бракът ви може да не е перфектен, важно е връзката да продължи да претърпява промяна и растеж с течение на времето. Следните пет стратегии, ако се практикуват редовно, могат да бъдат ефективни за трансформиране на начина, по който взаимодействате и се наслаждавате на по-добра комуникация със съпруга/та.

Слушайте с намерение

Чух те. Това изречение не е чуждо на общуването между съпрузите, но дали слушането всъщност означава същото като слушането? Слухът е процесът, при който звуковите вълни удрят тъпанчето и причиняват вибрации, които се предават на мозъка. Това е физическата, биологична част от комуникацията. Въпреки това, слушането означава приемане и обработка на информацията, която се съобщава. Да бъдеш добър слушател означава да обръщаш внимание на нещо повече от думи. Трябва да идентифицирате значението зад тона, височината и силата на звука на думите; виждате изражението на лицето, звуците и други невербални знаци, които се излъчватпо-добра комуникация със съпруга/та.

Да бъдеш добър слушател означава да инвестираш време и енергия, за да получиш това, което съпругът ти се опитва да ти съобщи. Слушането е предизвикателство; опитайте се да говорите по-малко, да се отървете от разсейващите фактори, да търсите ключови идеи и да избягвате преждевременна преценка.

Поемете отговорност за емоциите си

Да бъдеш асертивен при общуване често се бърка с агресивността. Агресивността нарушава правата на някой друг, докато асертивността е уважително и сбито съобщаване на вашите права. Езикът на асертивността е насочен към поемане на отговорност за вашите емоции и увеличаване на способността да се обсъждат ясно причините зад тези емоции.

Използвайте I изявления, както мисля... или чувствам... Фрази като тези могат да помогнат да посочат на вашия съпруг, че не предавате своето мнение или мисъл, а вместо това се опитвате да изразите ясно своето собствено. Правете заявки, използвайки подобен формат; да кажеш, че имам нужда... може да бъде много по-ефективно, отколкото трябва... Предложете компромис или поискайте приноса на съпруга си. Поискайте разяснение, вместо да предполагате как се чувства другият човек и избягвайте да правите изявления, които са взискателни или сякаш обвиняват другия човек за вашите емоции. Не забравяйте, че вашият съпруг не ви е разгневил – вие сте се ядосали, когато вашият съпруг е избрал да направи нещо сам, а не с вас. Докато действието не е ваше, емоциите са и е жизненоважно да поемете отговорност за тях.

Научете езика на съпруга си

Как предпочитате да получавате обич? Може да предпочететепрекарвайте качествено време с половинката сиили да бъдеш физически близо. Гари Чапман, автор на 5-те любовни езика: Тайната на любовта това трае , идентифицира пет различни начина, по които всеки човек дава и получава любов. Тези категории включват физическо докосване, получаване на подаръци, качествено време, действия на обслужване и думи на утвърждаване. Авторът отбелязва, че всеки човек има един или два идеални метода за получаване на обич. Най-честата грешка обаче е, че повечето ще се опитат да покажат привързаността на съпруга си по начина, по който предпочитат да получават обич, вместо да вземат предвид езика на съпруга. Отделете време не само да определите как предпочитате да ви показва любов, но и да определите начините, по които вашият съпруг би искал да бъде обичан.

Добре е да кажете не

Неспособност да изпълни нереалистичните очакванияе разочароващо и може да доведе до избегнати търкания в брака. Понякога е добре да кажете не! Част от ясното общуване с вашия съпруг е способността да знаете кога е достатъчно или кога има твърде много в чинията ви. Да кажете „не“ може да е разочароващо за вас или вашия партньор, но може да е необходимо, за да поддържате вашето благополучие и здравето на вашата връзка. Признайте на съпруга си, че това може да е разстройващо или разочароващо, но избягвайте да се чувствате виновни.

Бъдете мили и любезни

В средата на разгорещен спор често е изключително трудно да останеш мил и да проявиш търпение. Думите ви имат силата да повдигнат или сринат съпругата ви – използвайте ги разумно! Думите, казани в момента, не изчезват, след като спорът приключи. Бъдете наясно какво казвате и знайте каква сила носят. Бъдете любезни и търпеливи; дайте време на съпруга си да поправи грешка или да се извини за грешка. Добре е да имате очаквания, но очакването на незабавно удовлетворение е опасно.

Тези пет стратегии са жизненоважни за по-добра комуникация със съпруга, ако бъдат приложени на практика от вас и вашия партньор, могат да подобрят отношенията между съпрузите като цяло. Любовта е основата на брака, но без конкретен начин за свързване на по-дълбоко ниво, бракът не може да достигне истинския си потенциал. Научете се да бъдете активни, присъствайте и бъдете мили. Бъдете готови да се пристъпите към чинията и да създадете среда на истинска свързаност във вашата връзка.

Дял: