5 съвета за оцеляване под карантина за вашия брак и семейство

В тази статия

• Създайте график
• Дайте един на друг пространство
• Бъди търпелив
• Играя игри
• Работете в екип

С Covid-19 пандемия и случаите се увеличават с течение на дните, много двойки и семейства са затворени в домовете си. Това задържане може да предизвика чувство на изолация, което води до чувство на самота.

Дори хора във връзки и бракове могат да се натъкнат различни набори от предизвикателства с които сигурно никога преди не са се сблъсквали. И новооткритите проблеми могат да накарат хората да търсят съвети за оцеляване на брака.

Според Американската асоциация по психология има доказателства, че се възприемат връзки социална изолация с неблагоприятни последици за здравето , включително депресия, лошо качество на съня, нарушена изпълнителна функция, ускорен когнитивен спад, лоша сърдечно-съдова функция и нарушен имунитет на всеки етап от живота.

Тъй като съм работил с клиенти през това време на несигурност чрез телетерапия открих някои полезни съвети, които клиентите споделиха, за да укрепят брака и семействата си, докато са в близки отношения един с друг.

И ето тези съвети, които могат да ви помогнат да преодолеете трудни времена и да се справите с несигурността във взаимоотношенията.

1. Създайте график

Корекция на графика ви може да ви накара да се чувствате неудобни, защото се приспособявате към нова рутина.

През това време на престой вкъщи, за да избегнете заразен вирус, от решаващо значение е да създадете нова рутина за себе си и семейството си, като създадете график и се придържате към него .

Ако се опитвате да забавлявате децата и да се съсредоточите върху нов начин за извършване на училищна работа, докато сте в къщата, от съществено значение е да намерите рутина, която работи за вас и вашето семейство.

Планирайте дейности предварително, за да помогнете на всички да са заети, за да можете да свършите малко работа междувременно.

Опитайте да създадете дневен график и бъдете гъвкави, като коригирате рутината според нуждите.

2. Дайте един на друг пространство

Ако сте започнали да обмисляте как да запазите връзката или наскоро, вие се чудите – дали бракът ми ще оцелее, тук идва един от най-добрите съвети за оцеляване на брака.

Да бъдеш под карантина с любим човек може да тества връзката. Комуникирането на вашата нужда от пространство може да избегне емоционална реакция, когато се чувствате напрегнати, и да помогне за спасяването на връзката ви.

Важно е да започнете с аз изявление , когато описвате нуждите си. Ето един пример, в момента се чувствам претоварен и трябва да направя място, за да се чувствам спокоен, преди да продължим разговора.

В този момент дайте на партньора си приблизително време, което вие трябва да заемат място , и се върнете към разговора, когато се почувствате спокойни.

За партньора, който не се нуждае от място, уважавайте партньора си, като му позволите да заеме мястото, от което се нуждае.

3. Бъдете търпеливи

Отново, това е един от критичните съвети за оцеляване на брака.

Много пъти хората искат незабавно удовлетворение и искат това, което искат, без да чакат. Практикуване на търпение е жизненоважно през това време на живот в тесни помещения.

Отпуснете се, поемете дълбоко въздух; поемането на дълги и бавни дълбоки вдишвания може да успокои ума и тялото.

Бъдете внимателни в момента; спрете това, което правите, активно слушайте и потвърждавайте чувствата. Търпението може да се постигне чрез забавяне и освобождаване на контрола.

Освен това гледайте това видео, за да научите тайната на търпението:

4. Играйте игри

Сега е моментът да направите нещо, което не сте правили от известно време. Извлечете тези настолни игри от задната част на гардероба си и насрочете малко време, за да се забавлявате.

Играя игри обединява хората и укрепва взаимоотношенията.

Други предимства включват; подобряване на мозъчната функция, практикуване на търпение и намаляване на стреса.

5. Работете в екип

Един от основните съвети за оцеляване на брака е да вземете предвид своя семейство като екип . Всеки човек в семейството е важен и играе уникална роля във функционирането на семейството.

Всеки индивид има уникални силни страни, личности и черти, които допринасят да бъде част от семейния екип. Това е подобно на начина, по който функционира спортният отбор, където всеки играч има своята роля, за да може отборът да се представи добре при различни поводи.

по същия начин, всеки в семейството трябва да притежава споделена визия за семейството. Всеки член трябва да направи всичко възможно, за да постигне целта на семейството (отбора).

Надявам се, че тези съвети за оцеляване на брака и съвети за връзката ви помогнат на вас и вашето семейство да оцелеете през тези изпитателни времена.

Тези полезни съвети са предназначени да ви помогнат да останете в безопасност и защитени от разпространението на COVID-19.

Дял: