8 основни съвета за комуникация и връзка с партньора си

Съвети за комуникация за двойки

В тази статия

Изглежда всички двойки искат едно и също нещо от интимните си връзки. Те искат да бъдат вдъхновени, свързани и развълнувани да бъдат заедно. Повечето знаят, че да си влюбен не е достатъчно. Необходими са добри навици и съзнателен ангажимент, за да ги практикувате.

Докато хората стигнат до брачния терапевт, те често се чувстват разединени и самотни. Те се чудят къде е отишла любовта или дали не просто са избрали грешен човек, когото да обичат. Те могат да бъдат заключени в привидно безкраен цикъл на спорове и обвиняване.

Добрата новина е, че в днешния свят има много ресурси за двойки, които искат да променят връзката си. Има безброй статии, книги, семинари и блогове от обучени експерти в областта на любовта и брака. Идват млади двойкиПредбрачна терапияпреди да възникнат проблеми с надеждата да започнем на солидна основа. И все пак, въпреки всички тези съвети, процентът на разводите все още се движи около 50% и бракът все още е трудна връзка за поддържане.

Взех години опит в работата с двойки и съкратих тонове изследвания до тези 8 основни съвета и съвети за здрава връзка. Ако вие и вашият партньор се борите да ги прилагате по последователен начин, може да помислите да получите коучинг от терапевт с разширено сертифициране в работата на двойки.

1. Общувайте директно за това какво ви кара да се чувствате обичани и обгрижвани

Въпреки че това може да звучи очевидно, изненадващо е колко много хора копнеят партньорите им да четат мисли. Някои дори казват, че ако партньорът им наистина ги обичаше, те просто щяха да знаят какво търсят. Според моя опит, ние сме склонни да даваме любов по начина, по който се надяваме да я получим. Това не е непременно това, което нашият съпруг търси. Говорете за това как ви изглежда любовта и бъдете конкретни. Това е важносъвет за комуникация.

2. Разрешете конфликта по-рано от късно

Избягване на конфликтине го кара да изчезне. По-скоро, когато не успеете да го разрешите, то се гнои и се превръща в негодувание. Помислете за цел да се отървете от лошотокомуникационни навицикато неизслушване, затваряне, успокояване, критикуване и спор. Изучаването на по-добри инструменти е работа на дългосрочна връзка и си струва всяко време и усилия, които са необходими.

3. Опознайте се по-добре

Когато се влюбваме за първи път, имаме вродено любопитство към другия. Мисленето, че знаете всичко за партньора си, потиска любопитството ви и заглушава връзката. Насърчете желанието да знаете все повече и повече за партньора си през цялото времевръзката, за да я поддържате вълнуваща.

4. Акцентирайте положителното

Фокусирането върху това, което не е наред или това, което не получавате от партньора си, води до критика и защита. В често цитираното изследване на д-р Джон Готман знаем, че са необходими пет положителни взаимодействия, за да се отмени само едно отрицателно в интимна връзка. Съсредоточете се върху силните страни на партньора си и изразявайте често благодарност.

5. Слушайте дълбоко

Слушайте с очите си, протегнете ръка и докосвайте, отдайте пълното си присъствие на партньора си. Нищо не изгражда връзка по-добре от това да знаете, че другият наистина се интересува. Често слушаме достатъчно дълго, за да знаем как искаме да отговорим или къде да прекъснем. Съсредоточете се върху опитите да разберете нюансите на езика и вярванията на вашия партньор. Научете тези три мощни думи, Кажете ми повече.

6. Създавайте и споделяйте най-смелите си мечти за връзката

Кога за последен път, ако изобщо някога, вие двамата седнахте и говорихте за най-високите си стремежи за връзката ви? Да мечтаеш за възможното е прекрасен начин да работим заеднода настроите връзката си по най-добрия път. Посочването на вашата най-висока мисия ви позволява да се съсредоточите върху нея, а не върху ежедневните схватки, които ви пречат.

7. Изследвайте сексуалните очаквания

Често добрият секс не се случва просто така. Изисква добра комуникация и споделяне на очакваното. Когато двойките са в ранните етапи на връзката им, мозъкът им произвежда големи дози от определени химикали и хормони, коиточести секси страстен. Изобилието от един такъв хормон, вазопресин, създава голяма сексуална възбуда и привличане. Когато започва да отшумява, двойките са изправени пред необходимостта да говорят за своите сексуални очаквания и желания и да създават смислени сексуални срещи.

8. Признайте влиянието на миналото си

Нашите мозъци са настроени за оцеляване. Един от начините да се предпазим от нараняване е да си спомним всичко, което някога ни е наранявало. Когато партньорът ни задейства един от тези спомени, ние реагираме от лимбичната част на нашия мозък, където няма разлика между миналото и настоящето. За да разберем истински себе си и партньорите си, трябва да сме готови да признаем начините, по които нашето минало влияе върху нашите емоции и поведение.

Дял: