Как да подобрим разбирането в една връзка

Разбирането на взаимоотношенията е трудно! Двама души заедно, емоционално свързани , а опитът да се ориентираш в зряла възраст рамо до рамо е сложен. Става още по-трудно, ако има липса на разбирателство между тези двама души.

Идеята да се разбираме помежду си в една връзка изглежда достатъчно проста на повърхността, но може да бъде предизвикателство да се изпълни добре. Чувам клиентите често да се оплакват, че не се чувстват разбрани или се борят да разберат партньора си.

И така, как да култивираме отношения на разбирателство между двама души? Как можем най-добре да разберем друг човек? Как всъщност изглежда разбирането в една връзка?

Прочетете, за да научите как да проявите повече разбиране в една връзка и как да накарате някой да ви разбере.

Какво означава да бъдеш разбиращ?

ВИдеята за постигане на отношения на разбиране е често срещана, но и объркана. Да имате разбиращи взаимоотношения не означава, че сте съгласни, харесвате или трябва да се съобразявате с това, което някой друг казва или чувства. Не е нужно да го разбирате или чувствате, за да приемете и разберете.

В разбирането на взаимоотношенията можете да проявите съпричастност към другия човек, да му осигурите място да мисли и чувства по начина, по който го прави, и уважавайте, че това, което преживяват, е за тях, а не за вас.

Защо разбирането е важно в една връзка?

Може би се питате защо е важно да се разбираме на първо място? Ако ни е грижа един за друг, наслаждаваме се на компанията си и си прекарваме страхотно, защо трябва да работим толкова усилено, за да изградим и отношения на разбиране?

Значението на разбирането в отношенията надхвърля повърхността и е ключът към отключването на много други важни части от една страхотна връзка.

Две причини, поради които разбирането е важно в една връзка, са връзката и доверието.

Когато партньор чувства, че се появяваме с любов и разбиране, той се чувства наистина видян и чут. Това са две от най-често срещаните неща, които чувам, че моите клиенти споделят, че искат да се чувстват интимни и свързани с половинката си.

Как да подобрим разбирането на отношенията

1. Поискайте това, което искате

Ако се чувствате неразбрани във връзката си, ваша работа е да получите това, което искате. Страхотно място за начало е да кажете на партньора си, Това, което ми трябва от теб, е разбиране.

Но не спирайте дотук.

Обяснете какво имате предвид под разбиране и как смятате, че изглежда да се държите разбиращо може да помогне на партньора ви да ви даде това, което искате.

Вашият партньор може да има различна представа за това какво означава и изглежда да бъдете разбиращи, така че като споделяте това, което търсите, можете да помогнете да получите това, което искате, и партньорът ви не трябва да гадае. Печелете, печелете!

2. Слушайте с любопитство, вместо с преценка и не се отнасяйте към себе си

Когато не сме съгласни или се чувстваме атакувани, сме склонни да се защитим и да осъждаме това, което партньорът ни споделя с нас. Това може да ни насочи към битка, неразбиране на партньора ни и в крайна сметка да предизвика нашата връзка и интимна връзка.

Това подчертава защо разбирането е важно в една връзка!

Ако имаме взаимоотношения с разбиране, ние не правим прибързани заключения толкова често и можем да станем любопитни какво споделя нашият партньор, вместо да се защитим.

Опитвам слушане на партньора си сякаш ви разказват история за някой друг (дори и да е за вас.) Полюбопитвайте се как се чувстват тук, защо мислят по начина, по който го правят, и какво влияние това има върху тях. Опитайте се да пренасочите вниманието си върху тях и тяхната история, вместо върху това как може да се чувствате относно това, което казват.

Задавайте силни, любопитни въпроси, за да насърчите партньора си да сподели повече за това, което мисли, чувства и преживява, за да можете да задълбочите разбирането си за тях.

Устоявайте на желанието си да реагирате или да се борите. Не можете да слушате за разбиране, ако мислите какво ще кажете по-нататък!

3. Практикувайте емпатия

Емпатията е такова неразделно умение и е ключов за разбирането в една връзка.

Емпатията ни позволява да гледаме на това, което някой казва, да си представим как или защо може да се чувства по този начин, без да се налага да усещаме емоцията сами.

Например, ако вашият партньор споделя, че се е почувствал осъден от нещо, което сте казали, но не сте възнамерявали да го съдите, емпатия може да ви помогне да разберете откъде идват, дори и да не сте съгласни. (Не е нужно да се съгласявате да практикувате емпатия.)

Опитайте се да вземете гледна точка и да съпреживеете идеята да се чувствате осъдени. Не е добре да се чувстваш осъден, нали? Особено от партньор.

Като се отнасяте към техния опит, вместо към защо го изпитват, можете по-добре да разберете и подкрепите партньора си.

4. Научете се да слушате отвъд думите, които се казват

Думите, които казваме, са само част от нашето цялостно комуникация. Често в общуването ние толкова се губим в думите, че забравяме да обърнем внимание и на човека, който казва тези думи.

Комуникацията надхвърля изреченията, които партньорът ви говори на глас.

Опитайте се да обърнете внимание на всички различни аспекти на партньора си, докато той споделя с вас.

Какъв е техният тон на гласа? Говорят бързо или бавно? Как се държат? Гледайки директно към вас или към пода? Неспокойни ли са, дишат ли бързо или заекват?

Тези знаци могат да ви помогнат да разберете по-добре преживяването на човека извън думите, които използва.

Думите ни стигат само дотук в разбирането на взаимоотношенията.

Видеоклипът по-долу обсъжда практикуването на изкуството на рефлективното слушане. За успешни и разбиращи взаимоотношения това помага за бързи поправки и работи като чудесен инструмент за комуникация.

4. Опитайте се да разберете, преди да се опитате да бъдете разбрани

Когато ние общуват с партньор r, често се опитваме да подчертаем своите точки, да гарантираме, че сме чути и разбрани.

Работата на всеки човек наистина е да отстоява себе си и да споделя своите мисли и чувства. Разбирането в една връзка е двупосочна улица и двамата партньори трябва да бъдат изслушани. Никой от вас не може да слуша, ако сте твърде заети да говорите и да се фокусирате върху себе си.

Ако се опитвате да подобрите разбирането във връзката си, вижте дали можете да поставите партньора си на първо място и да получите разбиране, преди да предложите своята страна.

от освобождаване на място за всеки партньор за да бъдете напълно разбрани, вие полагате основата за по-дълбока връзка и доверие.

Ако все още се чувствате разкъсани или разочаровани от разбирането на връзката си или с партньора си, може да помислите да се запишете в онлайн брачен курс като това или консултация с терапевт или коуч по взаимоотношения.

Дял: