Как да преодолеем предателството в една връзка

Шокирана жена, която вижда как изневеряващо гадже се среща с друго момиче, което има връзка, докато се разхожда в парка. Селективен фокус

Какво означава предателството в романтична връзка? Дали това е само изневяра, прелюбодеяние или изневяра? Не точно. Предателството може да дойде под много форми. Стигането на вашия партньор в ръцете на някой друг наистина се чувства като най-висшата форма на предателство.

Но какво ще кажете не прави връзката приоритет ? Нарушаване на обещания и брачни обети ? Емоционална изневяра? Финансова изневяра ? Лъжа или укриване на информация? Разкриване на лична информация, която е споделена поверително?



Всичко това са различни видове предателства в отношенията. Ако партньорът ви ви е предал по някой от тези начини, може би се чудите как да преодолеете предателството в една връзка и защо предателството боли толкова много?

И така, как да преодолеете предателството и какви са начините за излекуване от травмата от предателството? Насърчавам ви да продължите да четете. Защото в тази статия ще проучим защо предателството боли толкова лошо и ще разгледаме 15 стъпки за преодоляване на предателството в една връзка.

Защо предателството боли толкова много?

Предателството в любовта (и като цяло) означава нарушаване на нечие доверие и увереност. Когато хората влязат в а обвързана връзка , те се съгласяват с определено ниво на ангажираност.

Те сключват споразумения добросъвестно и вярват, че и двамата партньори ще издържат своя край на сделката. Така че, когато един партньор не може да се ангажира с това, което е обещал, светът на предадения партньор се обръща с главата надолу (разбираемо е така).

Това унищожава самочувствието им и ги кара да се съмняват в собствената си стойност. Преданият партньор започва да се съмнява във всичко, което предателят казва и прави. Нарушаването на доверието допринесе много за връзката и болката от разбито сърце е не по-малко болезнена от физическата болка.

И двамата партньори се уважават и живеят по подобен начин основни ценности във всяка здрава връзка и вярвайте, че другият човек няма умишлено да ги нарани. Когато някой предаде доверието на партньора си, това разклаща основата на връзката.

Усеща се, че сме се доверили на някой, който не го заслужава. Това ни кара да се чувстваме шокирани, объркани и несигурни. Как можем отново да се доверим на хората, след като някой толкова близък разби доверието ни?

Започваме да живеем в постоянен страх от предателство. Всички хора жадуват емоционална интимност и връзка. Предателството на партньора затруднява доверието на хората, пречи ни да изграждаме смислени взаимоотношения.

Загубата на доверието ни е ужасна загуба и затова предателството боли толкова много - чудите се как да преодолеете предателството в една връзка? Нека да стигнем до него.

|_+_|

15 стъпки за преодоляване на предателството

Тъжен млад мъж, гледащ през прозореца

Няма конкретни насоки как да преодолеете предателството в една връзка, тъй като пътят към възстановяването е различен за всеки. Но следването на тези 15 стъпки ще ви помогне да се възстановите от предателството в една връзка.

1. Признайте предателството

Някой, на когото сте се доверили с цялото си сърце, ви е предал и е разбил сърцето ви на парчета. Това е опустошително, но вие го намирате за невероятно. Не можете да разберете как и защо партньорът ви би направил нещо подобно с вас.

Така че прибягвате до отричане. Без значение дали предателят ви е наранил умишлено или не, вашето доверие е нарушено. Признаването на това е първата стъпка за излекуване от травма на предателството и преминете покрай него.

2. Назовете емоциите си

Как се отнасяте към предателството? Ядосан? шокиран? Тъжно? Отвратен? срам ли се? Може да изпитате вихър от емоции.

Вместо да се опитвате да ги отричате или потискате, назовете ги. Не използвайте отричането, за да прикриете наранените чувства. Това е от решаващо значение, когато се опитвате да преодолеете предателството в една връзка.

3. Не се обвинявайте

Когато някой ви предаде, вашето самочувствие е ударено. Нормално е да обвинявате себе си за действията на партньора си.

Докато възпроизвеждате предателството в ума си, може да почувствате, че ако изпълнявате емоционалните и физически нужди на партньора си, той няма да прибягва до някой друг.

|_+_|

Но предателството винаги е избор. А лоши отношения не дава на никого безплатен пропуск да прави каквото си поиска.

4. Прекарайте известно време разделени

Сама очарователна дама с чаша чай или кафе, седнала на стол у дома, гледаща далеч от прозореца

Би било най-добре, ако имате време да обработите случилото се. Без значение колко отчаяно партньорът ви се опитва да се свърже с вас и да поиска прошка, не се поддавайте.

Кажете им, че имате нужда от време насаме, за да обработите и да мислите ясно. Това не означава, че сте решили да се разделите с тях. Отнемането на време ви помага да се примирите с предателството и да намерите яснота.

Възстановяването от предателство в брака не е лесно. Вие сте разкъсани между напускане на връзката и отстраняване на щетите.

Каквото и да правите в крайна сметка, отделянето на известно време е от решаващо значение за вашето психично здраве и емоционално благополучие.

5. Скърбя за загубата на доверие

Хората скърбят за смъртта на своите близки, защото загубата на някой близък е загуба. Предателството също е загуба на доверие и е нормално да изпитваш скръб, след като бъдеш предаден.

Така че, бъдете готови да преминете през петте етапи на скръб-отричане , гняв, пазарлъци, депресия и приемане, докато преодоляват предателството в една връзка. Не всеки преминава през всички. Може дори да не ги изпитате в този ред.

Но си позволете да скърбите по пътя си, за да можете да се справите със загубата по здравословен начин.

6. Избягвайте изкушението да отмъстите

Вероятно вече сте наясно с поговорката „Око за око прави целия свят сляп.“ Сигурно сте бесни на партньора си, че е предал доверието ви. Нормално е да изпитвате желание да нанесете болка на предателя си и да го накарате да страда.

Въпреки че има много положителни начини за преодоляване на предателството в една връзка, отмъщението не е един от тях. Ако не друго, това само ще забави процеса на оздравяване. Колкото и да сте ядосани, не прибягвайте да предадете предателя си.

|_+_|

7. Отворете се пред някой, на когото имате доверие

Да бъдете измамени от някой, когото обичате, може да ви накара да се чувствате така, сякаш изобщо не можете да се доверите на никого. Но търсенето на емоционална подкрепа от вашите близки е решаващ фактор в процеса на възстановяване.

Ако се срамувате и не искате да споделяте кървавите подробности за предателството на партньора си, не е нужно. Просто говорете как мислите за инцидента. Уверете се обаче, че говорите с някой, който може да остане неутрален и да ви предложи своето брутално честно мнение, вместо да наливате масло в огъня.

Нямате доверен довереник наоколо? Винаги можете да се доверите на а експерт по взаимоотношения и попитайте как да преодолеете предателството в една връзка.

8. Разработете план за игра за преодоляване на предателството

След като сте имали известно време да обработите инцидента, е време да измислите план за възстановяване от предателството. Да, все още се чувствате предадени, шокирани и опустошени. Трудно се справяте с предателството.

Но не можете да се излекувате, ако продължите да мислите как са ви обидили или да изживеете отново този болезнен спомен, като го възпроизведете в главата си. Време е да решите как искате да продължите напред. Искате ли да простите на партньора си и възстановете връзката ?

Мислейки за а временна раздяла , или искате да го прекратите завинаги? Искате ли да започнете да медитирате и да водите дневник? Искате ли да вземете помощта на терапевт, за да излекувате разбитото си сърце? Разберете го и се пригответе да започнете да лекувате.

9. Разсъждавайте върху нещата

След като почувствате, че отново контролирате емоциите си, добре е да прекарате известно време в интроспекция. Помислете за връзката си, как са били нещата преди предателството и как нещата трябва да се променят, ако искате да дадете на партньора си шанс да се изкупи.

Когато се справяте с предателството и мислите „как да преодолеете предателството в една връзка“, нормално е да чувствате, че партньорът ви няма да ви нарани по този начин, ако правите нещата по различен начин. Въпреки че има много възможности за подобрение за всички нас, предателството на партньора ви е техен избор и няма нищо общо с вашето самочувствие или поведение.

Ако е имало проблеми във връзката ви преди предателството, и двамата трябва да намерите начини да решите проблемите, ако искате да продължите връзката. Но вашият партньор трябва да поеме отговорност за действията си и първо да покаже искрено разкаяние.

|_+_|

10. Проведете разговор с партньора си

Може да не се чувствате комфортно с идеята да се изправите срещу човека, който ви е предал. Но за вашето спокойствие е важно да общувайте с партньора си и им кажете как действията им са ви накарали да се почувствате.

Ако са ви помолили да ги изслушате, можете да им дадете шанс да разкажат своята страна на историята. Забележете дали се опитват да оправдаят действията си или искрено съжаляват за това. Използвайте изявленията на „аз“, когато говорите, внимавайте да не губите хладнокръвие и го правете грациозно.

11. Опитайте се да простите

Да простиш не означава да пренебрегваш, приемаш или извиняваш лошото, което ти е направено. Дори не е нужно да се събирате отново с този човек, ако не искате.

Можете да мислите да дадете шанс на връзката си само ако човекът изглежда наистина се разкайва. Но дори и да не са, простете им заради вас. За да се излекувате наистина от предателство, ще трябва да простите на човека и да го пуснете, дори ако той не заслужава вашата прошка.

Гледайте това видео, за да знаете как да простите на някого:-

12. Издърпайте щепсела

Притеснена жена утешава тъжния си приятел, който се оплаква на улицата

Това ли беше първото предателство на доверието на партньора ви? Разпознават ли болката, която са ви причинили? Приели ли са отговорността за действията си и поискали ли са прошка? Повторни нарушители ли са, или това е неволен изолиран инцидент?

Прекратете връзката, ако това не е първият им път, когато предават доверието ви. Ако останете във връзка с някой, който продължава да нарушава обещанията и да ви наранява, вие му позволявате и няма причина той да спира.

13. Бъдете отворени за доверие отново

Не е нужно да вярвате на някого сляпо. Започнете с малки неща и поемайте малки изчислени рискове.

Ако сте решили да дадете шанс на партньора си възвърнете доверието си , дайте им постепенно доверие, вместо да им се доверявате както преди.

14. Научете се да се доверявате отново

Доверяването на себе си е една от най-важните стъпки, които трябва да предприемете, когато се справяте с предателството. За да се доверите на другите, трябва да се доверите на способността си да правите разумни преценки и леко да коригирате индикатора си за доверие.

15. Грижете се за себе си

Преминахте през много и е време да се превърнете в приоритет. Продължаването не е нещо, което се случва за една нощ.

Но трябва да започнете с малки стъпки, независимо дали решите да прекратите или възстановите връзката, практикувайте самообслужване и възвърнете увереността си.

|_+_|

Заключение

Дори и да не ви се струва така в момента, болката от предателството в крайна сметка ще избледнее и ще можете да я оставите в миналото. Предателството обаче не трябва да сложи край на иначе страхотните ви отношения.

Ако и вие, и вашият партньор сте готови да извървите допълнителни усилия, възможно е да възстановите доверието във връзката си и да останете заедно.

Дял: