15 неща, които никога не трябва да казвате на терапевта си

В тази статия

• Трябва ли да бъдете напълно честни с вашия терапевт?
• Можете ли да кажете всичко на терапевта си?
• Какво никога не трябва да казвате на терапевта си: 15 неща
• Съвети как да се държите, когато работите с вашия терапевт

Кабинетът на вашия терапевт е безопасно място за разкриване на лични подробности от живота ви и за справяне с лични проблеми, но има информация, която просто не трябва да споделяте.

Тук научете какво никога не трябва да казвате на терапевта си, за да не изпаднете в неудобни ситуации в консултантския кабинет.

Трябва ли да бъдете напълно честни с вашия терапевт?

Терапията е предназначена да бъде пространство, където можете споделете чувствата си , включително неща, които непременно не сте казали на някой друг.

В много случаи е добре да бъдете напълно честни с вашия терапевт. Имайте предвид, че в повечето случаи вашият терапевт е длъжен закони за поверителност и не можете да споделяте личната си информация без вашето писмено съгласие, така че не е нужно да се страхувате от това какво да не кажете на терапевта си.

Изключения от поверителността може да са, ако имате чувство на самонараняване или други, или ако сте извършили акт на малтретиране на деца.

В тези случаи вашият терапевт може да бъде задължен по закон да наруши поверителността, за да защити вас или някой друг. От вас зависи какво ще разкриете, но ако мислите за самонараняване, това не е в списъка с неща, които никога не трябва да казвате на психиатър. Всъщност разкриването на мислите ви може просто да спаси живота ви.

В повечето случаи това, което обсъждате в терапията, остава в терапията, освен ако не дадете друго разрешение, което прави добре да бъдете напълно честни. Понякога може да обсъждате трудни теми с вашия терапевт, като напр чувства на скръб , а травматично преживяване от миналото ви или грешките, които сте направили в рамките на една връзка.

Може да е трудно да бъдеш честен по подобни теми, но ако искаш да постигнеш напредък в лечението и да се справиш с проблемите си, честността е най-добрата политика.

Можете ли да кажете всичко на терапевта си?

Какво ще споделите с вашия терапевт зависи от вас; ако не ви е удобно да споделяте нещо и смятате, че ще бъдете нечестни или ще пропуснете ключови подробности поради дискомфорта си, вероятно не е време да споделяте тази информация.

От друга страна, ако има дълбок личен въпрос, който искате да обсъдите, обикновено е безопасно да кажете на терапевта си всички подробности.

Терапевтите не само са обучени да пазят нещата поверителни; те също са чували по малко от всичко, от подробности за хората интимни отношения и сексуалния живот, до грешките, които са направили на работа или в приятелството си.

Може да се притеснявате, че вашият терапевт ще ви отхвърли или осъди, но реалността е, че терапевтите са обучени да се справят с трудни теми на разговор и да ви помогнат да обработите вашите емоции .

Ако има нещо, което не искате да обсъждате с вашия терапевт, непременно го запазете в тайна, но като цяло не е нужно да задържате нищо. Ако искате да постигнете истински напредък в терапията, трябва да разкриете лична информация.

Ако има нещо, за което искате да говорите, но все още не сте готови, дискусия за причина за вашия страх и безпокойство може да е полезно и може да ви накара да бъдете по-отворени към дискусията.

Никога не си мислете, че неприятните емоции или болезнените лични теми са в списъка на това, което никога не трябва да казвате на терапевта си. Често именно това са причините хората да идват на терапия.

Какво никога не трябва да казвате на терапевта си: 15 неща

Въпреки че можете да кажете на терапевта си почти всичко, от най-дълбоките си страхове до най-неудобните си емоции, има някои неща, които не бива да казвате на своя терапевт. Ако се чудите какво да не кажете на терапевта, прочетете по-долу.

1. Не лъжи

Когато се чудите, какво да не казвам на моя терапевт? най-важният отговор е да избягвате да лъжете. Може да изглежда като здрав разум да не лъжете своя терапевт, но понякога хората се страхуват да разкрият истината.

Нормално е да отхвърляне на страха или имате чувство на неудобство от някои подробности от живота си, но ако сте нечестни с терапевта си, няма да можете да стигнете до корена на всичко, което ви кара да се нуждаете от услугите на терапевт на първо място .

2. Не споделяйте оплаквания от предишния си терапевт

Ако се чудите какво да не кажете на терапевта си, добра отправна точка е да избягвате да споделяте, че сте мразели последния си терапевт. Освен факта, че това не ви води до никъде в терапията, просто не е редно да се оплаквате от предишния си терапевт на новия си терапевт.

Целта на вашата сесия не е да преразказвате проблеми с минал доставчик на психично здраве. Вие сте там, за да установяват връзка и да постигнете целите си.

3. Не казвайте, че искате да сте приятели

Терапевтите трябва да поддържат професионални граници със своите клиенти. Въпреки че е вероятно да развиете близки работни отношения с вашия терапевт, вие двамата не можете да бъдете приятели.

Не обсъждайте среща за кафе или развиване на връзка извън вашите терапевтични сесии; това просто ще създаде трудна ситуация за вашия терапевт и ще отклони съвместната ви работа.

4. Избягвайте да казвате половин истини

Точно както не трябва да лъжете своя терапевт, не можете да кажете половин истини или пропуснете важни подробности за вашата ситуация.

Да не кажеш цялата истина е подобно на това да отидеш на лекар и да му кажеш само половината от симптомите си, а след това да се чудиш защо лекарствата, които са ти предписали, не работят.

Получаването на правилна диагноза и план за лечение изисква да сте отворени да кажете цялата истина, дори ако някои подробности са смущаващи. Ако не сте готови да споделите цялата истина за конкретна тема, вероятно е добра идея да заложите разговора за по-късно, когато ви е по-удобно.

5. Не им казвайте, че просто искате рецепта

Лекарствата могат да бъдат полезни и дори необходими за хора с психични заболявания като депресия или тревожност, но лекарствата често се използват заедно с терапията. Ако се появите на сесиите си, създавайки впечатлението, че предпочитате просто да вземете хапче и да не говорите, няма да постигнете голям напредък.

6. Избягвайте да казвате на терапевта си да ви поправи

Често срещано погрешно схващане е, че работа на терапевта е да поправи своите клиенти. В действителност терапевтът е там, за да изслуша вашите притеснения, да ви помогне да обработите емоциите си и да ви даде възможност да направите положителни промени в живота си.

Вашият терапевт може да ви даде обратна връзка или да предложи обяснения за някои от вашето поведение, но вие ще вършите по-голямата част от работата по отстраняването на проблемите си.

7. Устоявайте на желанието да използвате леки разговори, за да избегнете истинските си притеснения

Естествено е да имате известно безпокойство около вашите терапевтични сесии, но не се ангажирайте Общи приказки или кажете на терапевта си всеки детайл от седмицата си, като например какво сте яли за обяд, за да избегнете потапяне в по-належащи въпроси.

8. Никога не се подигравайте на други хора въз основа на пола, културата или сексуалната ориентация

Терапевтите не само имат етични задължения да защитават поверителността и да поддържат граници; от тях също се изисква да бъдат чувствителни към въпросите на многообразието и да избягват дискриминация.

Ако дойдете на терапевтична сесия и участвате в неадекватно поведение, като например да правите расова обида или да споделяте обидни шеги за някого с определена сексуална ориентация, вие ще поставите терапевта си в неудобна позиция и това може дори да навреди на отношенията, които имате с вашия терапевт.

9. Никога не признавайте любовта си

Точно както професионалните граници пречат на терапевтите да станат приятели с клиенти, те също забраняват романтични отношения .

Никога не казвайте на терапевта си, че мислите, че са привлекателни или че бихте искали да ги извадите. Просто не е наред и вашият терапевт ще се почувства невероятно неудобно от ситуацията. Може дори да се наложи да спрат да ви виждат, ако изповядате любовта си към тях.

10. Не говорете за други клиенти

Същите закони за поверителност, които ви защитават, важат и за другите клиенти на вашия терапевт. Това означава, че не можете да ги питате информация за други клиенти, с които се срещат, дори ако ги познавате на лично ниво. Клюките за други клиенти са едно от нещата, които никога да не казвате на терапевт.

11. Избягвайте да казвате на терапевта си, че терапията няма да работи за вас

Естествено е да имате известни съмнения относно това какво можете да получите от терапията, но идването на първата си сесия с мисълта, че просто няма да работи, вероятно няма да доведе до никакви ефективни резултати. Вместо това елате с отворен ум.

Добре е да изразите, че имате страхове за това колко добре ще работи терапията, но вие и вашият терапевт можете да обработите това заедно.

12. Не се извинявайте, че говорите за себе си

Цялата цел на терапията е да ви обсъди, така че никога не трябва да изпитвате нужда да се извинявате, че говорите твърде много за себе си. Вашият терапевт трябва да знае какво се случва с вас и той няма да ви възприема като груб, ако прекарате по-голямата част от сесията в разговор за личния си живот.

13. Никога не се извинявайте за емоции

Много хора израстват като ги учат, че трябва да се срамуват от емоциите си или че емоциите никога не трябва да се споделят, но това просто не е така в терапевтичните сесии.

Вашият терапевт е там, за да ви помогне да се почувствате комфортно с разбирането и обработка на болезнени емоции . Казването, че се чувствате зле от чувството за вина или тъга, е в списъка на това, което не трябва да казвате на вашия терапевт.

Вижте това видео, за да разберете

14. Избягвайте просто да се придържате към фактите

Точно както някой, който се чувства неудобно с емоциите, може да се извини, че ги е преживял по време на терапия, той също може да се опита да бъде възможно най-обективен.

Със сигурност има време и място да се придържате към фактите, но терапевтичната сесия изисква от вас да преминете отвъд обективните факти и да обсъдите субективните чувства, които имате около дадена ситуация.

15. Не бъдете брутално откровени по определени теми

Въпреки че е важно да бъдете открити и честни относно личните си преживявания, които са ви довели до терапията, трябва да избягвате да бъдете брутално честни по определени теми, като например как се чувствате към вашия терапевт или чувствата ви към рецепцията на рецепцията.

Някои теми просто не трябва да се обсъждат, така че няма нужда да казвате на терапевта си, че рецепционистът им е привлекателен или че не харесвате избора на облекло на вашия терапевт.

Съвети как да се държите, когато работите с вашия терапевт

Сега, когато знаете какво никога не трябва да казвате на терапевта си, е полезно да имате представа как да се държите като цяло, когато работите с вашия терапевт.

• Освен да избягвате неща, които са в списъка на това, което не трябва да казвате на терапевт, трябва да дойдете на сесията си готови да споделите личните си притеснения и да бъдете откровени за чувствата и преживяванията си.
• Ако има нещо, което просто не ви е удобно да обсъждате, бъдете честни за дискомфорта си, вместо да се оправдавате или да създавате лъжа.
• Освен че сте открити и честни, важно е да сте активен участник в терапевтичния процес. Това означава да вършите домашната работа, която вашият терапевт ви възлага. Домашната работа може да изглежда странна или досадна, но истината е, че вашият терапевт я е възложил, защото вярват, че ще ви помогне да постигнете напредък в терапията.
• И накрая, бъдете готови да приложите това, което сте научили в терапията, в ежедневния си живот. Можете да говорите с терапевта си през целия ден, но ако не направите никакви промени в резултат на вашите терапевтични сесии, няма да стигнете много далеч.
• Бъдете отворени за влиянието на вашия терапевт и желаете да изпробвате нови начини на мислене и поведение въз основа на това, което сте научили в терапията.

Вижте това видео, за да разберете какво можете да изкажете пред вашия терапевт:

Заключение

Може би сте били изненадани да научите какво не трябва да казвате на терапевт. Може би сте мислили, че трябва да избягвате да споделяте най-интимните подробности от живота си, но това не е в списъка на това, което никога не трябва да казвате на терапевта си.

Вместо това трябва да избягвате лъжи, разговори за други клиенти и дискусии по неподходящи теми, като любовта ви към вашия терапевт или пренебрежението ви към хора, които са различни от вас.

В крайна сметка, да бъдете открити и честни по време на терапевтичните сесии и да споделяте в най-голяма степен, с която се чувствате комфортно, ще ви приближи към постигането на целите си. Що се отнася до личния ви живот и преживявания, няма много неща в списъка на това, което да не казвате на терапевта, стига да сте честни!

Дял: