20 ползи от здравите отношения

Хората се раждат със способността да създават близки отношения. Необходимостта от свързване и установяване на взаимоотношения е биологично подкрепена и еволюционно значима.

Вродената склонност говори за важността на взаимоотношенията за живота на човека – еволюционен, физически и психологически. Склонността ни да изграждаме близки отношения беше и е адаптивна. Ползите от здравите взаимоотношения са изобилни и засилват допълнително желанието ни да се свързваме с другите.

Преди да преминем към изброяване на ползите от здравите взаимоотношения, нека дефинираме какво правим от здравите взаимоотношения.

Какво е здрава връзка?

Да имате здрава връзка означава да имате взаимна зависимост, да разчитате един на друг, без да губите собствената си индивидуалност и идентичност.

В зависимост от вида на връзката и хората, които участват, различните количества зависимост се описват като здравословни. Това също ще варира в зависимост от етапа от живота на вашата връзка.

Например, очаква се тя да се нуждае от повече взаимна зависимост от обикновено, когато е бременна, болна или стресирана.

Здравата връзка е тази, в която и двете страни се уважават, общуват и инвестират във връзката. Това е този, в който и двамата могат да намерят утеха, насърчение, да се предизвикват един друг по продуктивен начин и да имат индивидуални, както и споделени цели.

Здравите, положителни взаимоотношения не изключват преживяването на конфликти и спорове. Всички любовни връзки са обект на разногласия, но хората общуват за преодоляването им, защото връзката си заслужава и за двете страни.

Защо здравите взаимоотношения са важни?

много проучвания са проучили и уловили ползите от здравословните взаимоотношения върху здравето, навиците и психическото благополучие.

Те не само ни позволяват да имаме чувство за общност, принадлежност и подкрепа, но също така дават възможност да растем и да се учим. Когато имаме здрава връзка, ние общуваме, грижим се за друг човек и също зависим от него.

Това ни помага да се развиваме и, като имаме предвид модела на здрава връзка, да работим върху подобряването на други по-малко здрави взаимоотношения или нашите очаквания.

Ако се опитвате да отговорите защо отношенията са важни, потърсете отговора в огромните ползи от здравите взаимоотношения. Нека да разгледаме по-подробно ключовите положителни ефекти на взаимоотношенията върху живота на хората.

20 ползи от здравите взаимоотношения

Следват предимствата на здравите взаимоотношения и защо те са добри за вас.

1. По-добро физическо здраве

Социалните взаимоотношения, тяхното количество и качество имат важни краткосрочни и дългосрочни ефекти върху здравето на човека и това въздействие започва в детството. Да бъдеш в здрав брак има положителен ефект върху здравето, особено за мъжете.

Този ефект съществува само за здрави взаимоотношения, където партньорите се уважават и ценят един друг. В изследвания намери, че нещастен илитоксични взаимоотношенияимат по-голямо негативно влияние върху здравето в сравнение с хората, които са необвързани.

Може да се окаже, че съпругът помага за намаляване на въздействието на стреса и осигурява подкрепа.

Можем също да предположим, че съпругът помага да се отървем от лошите навици и по този начин да подобрим здравето си. Независимо от механизма, ползите от здравите взаимоотношения включват по-ниско кръвно налягане и засилване на имунната система.

2. По-дълъг живот

Социалните връзки също са от значение за нашето дълголетие. Въпреки че действителните механизми, чрез които здравите взаимоотношения насърчават влияние, все още не са обяснени, остава фактът, че социалната изолация е един от основните рискове на смъртността.

А мета-анализ от 148 проучвания стигат до заключението, че социалните отношения трябва да бъдат включени в списъка на рисковите фактори за смъртност, наред с тютюнопушенето и злоупотребата с алкохол. Те заслужават това място поради количеството влияние, което притежават, надвишавайки фактори като физическа неактивност и затлъстяване.

3. Намален стрес

Едно от предимствата на близките взаимоотношения е намаляването на стреса. Да имаме с кого да говорим, да разчитаме и да споделяме товара може да окаже значително влияние върху начина, по който възприемаме проблема.

Предизвикателството може да изглежда по-лесно за преодоляване, когато имаме мрежа от здрави взаимоотношения в нашия ъгъл. Когато вярваме, че можем, шансът да го направим се подобрява.

Важно е да се отбележи, че качеството на връзката играе основна роля в това колко ползи от здравите взаимоотношения пожънем. Положителните ефекти са запазени за хора, които се радват на удовлетворяващи и подкрепящи взаимоотношения.

4. По-бързо заздравяване

Проведени са много проучвания, свързващи възстановяването и социалната подкрепа, която лицето получава. Въпреки че са необходими повече изследвания, преди да се направят силни заключения, беше отбелязано, че пациентите със силна социална подкрепа имат по-бързо възстановяване.

Брак и други видове взаимоотношения са свързани с по-високи шансове за оцеляване при инфаркт на миокарда и коронарна артериална болест и по-малки шансове за тяхното повторение.

5. Изпитвайте по-малко болка

Да бъдеш в здрава връзка има положителен ефект върху преживяването на болката. Човек изпитва намаляване на термичната болка, когато му бъде представена снимка на партньора си. Този ефект не беше налице, когато им бяха показани снимки на случайни привлекателни хора.

Ползите от здравословните взаимоотношения означават да имате чувство на еуфория и благополучие поради активиране на системите за награди в мозъка. Същите системи, които имат нефармакологична аналгезия и помагат за по-добро управление на болката.

6. По-добра физическа форма и кондиция

Всички можем да използваме подкрепа и отговорност, когато става въпрос за поддържане на здравословно хранене и навици за упражняване. Наличието на мрежа за поддръжка може да помогне за придържането към поставените цели и преодоляването на предизвикателствата, които срещаме по пътя.

Със сигурност сте виждали ефектите, които една романтична връзка може да има върху загубата на тегло и физическата активност, защото искате да изглеждате и да бъдете най-доброто, което можете за любимия си човек.

7. Практическа помощ

Никога не подценявайте силата на а помощна ръка . Може да изглежда незначително, докато не се нуждаете от някой, който да гледа дете, да ви отведе в болницата, да ви помогне при преместването и да се грижите за болен член на семейството. Важно е да имате практическа подкрепа и помощ от хората.

Освен това те кара да се чувстваш по-малко сам.

8. Промяна на навиците и начина на живот

Когато имаме хора, които се грижат за нас, тяхното насърчаване да се храним здравословно, да спортуваме, да се откажем от пиенето или тютюнопушенето и да се грижим за медицинските проблеми, ни подтиква да направим необходимите промени.

Когато сме важни за другите, те отнемат време и усилия, за да осигурят подкрепата, необходима за преодоляване на лошите навици и подобряване на нашето благосъстояние и удовлетвореност от живота.

9. Споделен опит

Нямаме нужда от изследвания, които да ни кажат, че ползите от здравите взаимоотношения, в които споделяме доброто и лошото, е прекрасно чувство.

Близките и здрави отношения добавят стойност към живота ни по много начини и един от тях е да имаме с кого да споделим опит. Нека си спомним старата поговорка:

Споделената тъга се разрязва наполовина, а споделеното щастие се дублира.

10. Емоционална подкрепа

Спомняте ли си момент, когато сте се чувствали разстроени и е имало някой, който да ви изслуша и разбере? Сега си спомнете време, когато не сте усещали, че има с кого да споделите подобно разстройващо преживяване.

Само като размишлявате върху тях, вероятно ще си напомните огромното значение на близките взаимоотношения. Емоционална подкрепа е едно от най-големите предимства на култивирането на здрави взаимоотношения.

11. Да се ​​чувстваш видян и оценен

Човек, когото току-що срещнахме, обикновено не може да има същото значение като някой, с когото имаме дългогодишна и подхранваща връзка. Обратната връзка и признанието от някой, който ни е виждал в много различни ситуации, обикновено означават повече, защото имат аргументи и опит, които да го подкрепят.

Освен това, когато сме уязвими и отворени , само тогава можем да се почувстваме оценени заради това кои сме, недостатъците и всичко останало. Това кара хората да се чувстват видяни и ценени.

12. По-високо самочувствие

В резултат на грижовни и подкрепящи взаимоотношения ние започваме повече да вярваме в себе си.

Когато хората, които ценим и чието мнение ценим, виждат потенциал в нас и смятат, че ще успеем, е по-вероятно да се доверим и на нашите способности.

Във видеото по-долу Елко обсъжда как самочувствието е свързано с взаимоотношенията и защо дискусиите с партньора са важни, за да запазите уважението към себе си и партньора непокътнато:

13. По-ниска тревожност и депресия

Едно от основните предимства на връзката е положителното въздействие върху психичното здраве. Когато се чувстваме свързани и важни за другите, симптомите на депресия и тревожност намаляват.

Проучвания показват, че хората в щастливи бракове изпитват по-малко депресивни симптоми в сравнение с тези, които са вдовици, неженени, разведени/разделени и тези в бракове с по-ниско качество.

14. Възможности за растеж

Няма нищо по-хубаво от това да имаш някой, който да те развесели и да ти помогне да издържиш нещастията. Такава система за подкрепа осигурява самочувствие и дава възможност на хората да напредват и да следват мечтите си.

Тъй като можете да намерите признание за усилията си в рамките на вашата система за подкрепа, бързо получавате укрепване за усилията, които полагате, и е по-вероятно да продължите да растете през предизвикателствата на живота.

15. По-голямо чувство за цел и смисъл

Повечето хора обичат да бъдат полезни и необходими на другите. Когато предлагаме помощ, нашето знание и мъдрост и виждаме напредъка на другите благодарение на това, ние сме възнаградени с чувство за смисъл.

Съветите, които предлагаме, се основават на нещо, през което сме преминали или събрани като житейска мъдрост, и споделянето им с човек в нужда прави това, през което сме преминали, малко по-целенасочено.

Положителната промяна, която нашата помощ създава в живота на другите, е мотивацията да продължаваме да правим това добро. И от своя страна се чувстваме изпълнени и завършени. Помощта ни е полезна за някого и това прави усилията ни си струващи.

16. Подобрява комуникацията ви

Здравите взаимоотношения не са просто нещо, което се случва. Те се случват, защото хората се грижат един за друг и инвестират във връзката. Освен всичко друго, това означава непрекъснато общуване за нуждите , граници и интереси.

Колкото повече правиш нещо, толкова по-добър ставаш в него. Същото важи и за вашите умения за комуникация и разрешаване на конфликти. Ако желаете да се учите от опит, връзките ще ви предложат възможности за подобряване на вашите умения за говорене и слушане.

17. Станете по-добра версия на себе си

Да признаеш, че има проблем, никога не е лесно. Въпреки това, да имате човек, на когото имате доверие, който няма да ви съди, прави споделянето много по-лесно. Следователно, друго предимство на здравите взаимоотношения е безопасната среда, за да станете по-добра версия на себе си.

Здравата връзка също е шанс да разпознаете някои стари модели или очаквания, които ви държат. След като признаете проблема, можете също да намерите подкрепа във връзката си, за да го разрешите.

18. По-добра производителност

Не е изненадващо, че когато се почувстваме по-добре, ние сме по-продуктивни . Наличието на здрави взаимоотношения не само увеличава нашето сътрудничество, което от своя страна увеличава успеха, но също така ни прави по-здрави и по-способни за работа.

Положителният ефект може да се види и чрез въздействието на здравите взаимоотношения върху творчеството, защото хората се чувстват по-уверени да споделят нови идеи и иновации, когато получат социална подкрепа.

19. Насърчаване да опитвате нови неща

В резултат на грижовни и подкрепящи взаимоотношения ние започваме повече да вярваме в себе си. Когато хората, които ценим и чиито мнения ценим потенциала в нас и смятаме, че ще успеем, е по-вероятно да рискуваме и да рискуваме.

Предпазната мрежа, която имаме, намалява рисковете (или поне нашето възприятие за риск) и ни прави по-склонни и способни да опитваме нови неща. Провалът изглежда по-малко опасен и по-лесен за преодоляване, когато знаем, че имаме хора, на които да разчитаме.

20. Бъдете част от нещо по-голямо

Хората първо са живели в общности от съображения за оцеляване. Днес да си част от обществото има повече смисъл от просто живот или финансова сигурност. Имаме нужда от усещането, че принадлежим към нещо по-голямо от нас самите.

Хората често обичат да живеят в общности, тъй като чрез тях те могат да бъдат част от нещо по-голямо, което също помага да се справим със собствената ни смъртност. Когато оставим нещо след себе си, се чувстваме сякаш надживяваме самата смърт.

За вкъщи

Близките взаимоотношения ни правят щастливи и здрави. Те влияят положително на физическото ни здраве, като засилват имунната ни система, балансират сърдечната честота, ускоряват възстановяването и намаляват усещането за болка.

Здравите взаимоотношения също влияят на психичното ни здраве и са пряко свързани с по-ниска тревожност и депресия и по-високо самочувствие и самооценка.

Ползите от здравите взаимоотношения са огромни. Хората в здрави взаимоотношения също живеят по-дълго, така че ако имате възможност, положете усилия и инвестирайте във връзките си. Сигурни сме, че ще получите възвръщаемост на вашата инвестиция.

Дял: