Как да поддържате междуличностните си отношения

В тази статия

• Какво представляват междуличностните отношения?
• Етапи на междуличностните отношения
• Защо междуличностните отношения са толкова важни?
• 10 начина за поддържане на мощни междуличностни отношения

Повечето хора желаят да имат здравословно партньорство със съпруг или значим друг човек, но междуличностните отношения като цяло също са важни.

Ученето на умения за развитие на междуличностни отношения може да ви помогне да общувате и да се разбирате по-добре с тези в живота си, така че да можете да се насладите на по-удовлетворяващи отношения с хората около вас.

Съвети за това как да поддържате междуличностни отношения е полезно да имате предвид.

Какво представляват междуличностните отношения?

Междуличностните отношения могат да бъдат описани като връзките, които имате с най-близките ви хора. Това включва вашия романтичен партньор или значима друга, както и членове на семейството и близки приятели.

Имате и междуличностни отношения със съседи и хора, с които редовно общувате, като колеги.

Връзките отговарят на различни нужди в живота ни и допринасят за физическото и емоционалното благополучие.

Ето защо е толкова важно да знаете как да поддържате междуличностни отношения.

Всички ние имаме различни взаимоотношения с различни типове хора през целия си живот и въпреки че някои връзки може да не са през целия живот, уменията, необходими за здрави междуличностни отношения, са полезни за почти всяка връзка.

Етапи на междуличностните отношения

Една от характеристиките на подобни взаимоотношения е фактът, че те се развиват на етапи.

В проучване проведено от Джордж Левингер, той идентифицира пет етапа на междуличностните отношения и нарече тази теория на етапите, която включва:

• Запознат
• Изградят
• Продължение
• Влошаване
• Край (прекратяване)

1. Първи етап – Запознаване

В началото човек, с когото имаме междуличностни отношения, е просто познат. За да започнат връзка, хората трябва да се познават добре.

Двама души могат да се срещнат на някое място и за части от секундата да се сблъскат. Хората се чувстват привлечени един към друг и избират да влязат във връзка.

Запознаването ни помага да се опознаем и да започнем връзка.

2. Втори етап – Изграждане

След първия етап връзката преминава към етапа на изграждане и след това към етапа на продължаване.

Това е етапът, в който връзката наистина се развива. Хората вече не са аутсайдери и започват да се доверяват един на друг.

Съвместимостта е от съществено значение, за да продължи връзката за по-продължителен период от време.

Хората със сравнителни интереси и фондации като цяло ще се съчетават повече, когато се контрастират с хора от различни фондации и различни цели.

Този етап от една връзка редовно се описва с приближаване на двама души, които са ентусиазирани и изпитват чувства един към друг.

3. Трети етап – Продължение

Това е етапът, когато една връзка разцъфтява. Това е, когато хората след като се осъзнават добре един друг, избират да бъдат заедно.

Доверието и прямотата са от основно значение за призива да остане във всяка ангажирана връзка.

4. Четвърти етап – Влошаване

Четвъртият етап е етапът на влошаване, когато връзката започва да се разпада.

Липсата на сходство, доверие, любов и грижа редовно водят до фалшиви впечатления и проблеми в отношенията.

Хората от време на време откриват, че е много трудно да се променят един с друг и в крайна сметка избират да прекратят връзката си.

Сделката е жизненоважна част от всяка връзка. Хората, които пренебрегват да се пазарят един с друг, смятат, че е трудно да продължат връзката напред.

5. Пети етап – Прекратяване

Влошаването е последвано от прекратяване, когато връзката води до разпадане и престане да съществува.

Последните два етапа са причината, поради която е важно да се научите как да имате положителни междуличностни отношения, тъй като тези етапи настъпват, когато връзката не се поддържа.

Също така е важно да се разбере, че някои връзки никога не преминават през етапа на запознанство.

Ако искате по-дълбоки взаимоотношения, които осигуряват емоционална и социална подкрепа, ще трябва да развиете силни междуличностни умения, за да можете да имате по-смислени връзки с тези в живота си.

Докато междуличностните отношения го правят изискват усилия за да поддържате, също така е полезно да имате предвид, че не всички връзки са предназначени да продължат вечно.

Може да смените работата или да се преместите в нов град и може да не е възможно да поддържате близки отношения с бивши колеги или с приятели, които живеят в цялата страна.

Все още е важно да култивирате отношенията, които са най-важни за вас, така че тези взаимоотношения да не се влошават безвъзвратно.

Защо междуличностните отношения са толкова важни?

Изграждането на взаимоотношения и поддържането им е толкова важно, защото тези взаимоотношения подобряват живота ни. Много просто, здравите, близки отношения с другите ни правят щастливи. Те също преборете се със самотата и ни кара да се чувстваме сякаш принадлежим.

Връзките с членове на семейството, приятели и романтични партньори също ни осигуряват социална подкрепа. Тези взаимоотношения предлагат емоционална подкрепа, когато се борим, и ни дават към кого да се обърнем, когато имаме нужда от съвет или а слушащо ухо .

Близките взаимоотношения също осмислят живота ни. Например, като се грижим за близките и сме на разположение за тях, ние създаваме цел за себе си.

Дори случайните приятелства и познанства осмислят живота ни. Може да се срещаме с приятели или познати, за да се занимаваме със споделени хобита, като упражнения, спортуване или занаяти.

Значението на междуличностните отношения важи и на работното място. Всъщност 2018г проучване установи, че силно стресираните лекари са имали намалени нива на стрес и подобрено качество на съня, когато са имали подкрепа от колеги.

Друг изследвания установи, че качеството на междуличностните взаимоотношения на работното място влияе върху склонността на служителите да се ангажират с контрапродуктивно работно поведение.

Това означава, че здравите междуличностни отношения са от полза на работното място, както и в личния ви живот.

Култивирането на тези взаимоотношения не само ви осигурява хора, с които да споделяте радостите от живота, но също така ви дава подкрепа за справяне с предизвикателствата на живота.

10 начина за поддържане на мощни междуличностни отношения

След като разберете важността на междуличностните отношения, също така е полезно да знаете как да поддържате междуличностните връзки, за да можете да извлечете ползите от силните междуличностни умения. Ето десет полезни стратегии:

1. Общувайте конфликти

Всички взаимоотношения включват конфликти от време на време. Управлението на взаимоотношенията изисква справяне с конфликта когато възникне.

Може да се изкушите да задържите чувствата си, за да запазите мира, но ако изпитате разногласие или нещо ви притеснява, важно е да съобщите това, независимо дали става дума за роднина, близък приятел, колега или ваш значим други.

Бъдете честни за нуждите си, но и с желание да изслушате чуждата страна на историята.

2. Бъдете възприемчиви към конструктивна критика

Понякога хората, с които сме близки, може да се наложи да ни предоставят конструктивна критика или обратна връзка. Например на работното място това може да включва колега, който предлага съвет как можем да подобрим представянето си.

В приятелствата може да получаваме обратна връзка или съвет относно определени житейски решения. Ако искате да поддържате здрави междуличностни отношения, трябва да сте отворени за обратна връзка, вместо да се защитите.

Често, когато близките ни хора предлагат конструктивна критика, те се грижат за най-добрите ни интереси, защото ги е грижа за нас.

3. Опитайте се да бъдете отворени

Ако сте пазени с мислите и емоциите си, изграждането на междуличностни отношения ще бъде трудно.

Ако искате да развивате връзки с хората и да се сближите с тях, трябва да споделяте части на себе си с тях и им позволявайте да споделят части от себе си с вас на свой ред.

4. Изразете емпатия

Съпричастност е основен компонент на социалните взаимодействия.

Способността да бъдете съпричастни или да се поставите на мястото на някой друг е от решаващо значение за подобряване на динамиката на междуличностните отношения. Когато сте съпричастни, хората ще се почувстват чути и разбрани.

Следващия път приятел или любим човек изразява своите чувства , опитайте се да си представите себе си в тяхната ситуация, за да сте в състояние да бъдете по-съпричастни.

5. Отделете време във връзката

Един от най-големите подаръци, които можем да дадем на хората, за които държим, е времето. Понякога животът става натоварен и е трудно да настигнеш приятели.

Всички разбират това, но ако можете да отделите време за телефонно обаждане или бързо чекиране, дори когато животът е натоварен, това показва на хората, с които сте най-близо, че ви е грижа за връзката и искате да я поддържате.

С близки приятели може да се наложи да положите усилия да се съберете на кафе или да наваксате телефонен разговор, но усилията си заслужават, ако искате силни връзки.

6. Поставете здравословни граници

Всички успешни връзки изискват граници . Например, ако участието в дейностите на вашите деца е важно за вас, може да се наложи да съобщите на хората на работа, че не можете да закъснявате в дните, когато децата ви играят.

Освен това можете да оцените трите си седмични сесии във фитнеса и да помолите партньора си да се грижи за децата за един час, за да можете да направите тези сесии приоритет.

Поставянето на граници по този начин ви позволява да се грижите за собствените си нужди и сгради уважение в отношенията .

Не забравяйте също така да уважавате границите на другите хора в живота си. Ще бъде по-малко вероятно да се възмущавате от хората в живота си, ако поставите граници, и те ще изградят уважение към вас, когато спазвате и техните граници.

Гледайте също: Как да поставите граници във връзката си

7. Научете се да слушате

Може да изглежда клише, но да бъдеш добър слушател е толкова важно за силните взаимоотношения. Слушането на хората, за които държите, им съобщава, че техните нужди и чувства са важни за вас.

Освен това ги кара да се чувстват ценени и важни. Когато провеждате разговор с близък приятел, член на семейството или колега на работа, не забравяйте да присъствате наистина с тях и да слушате, за да разберете.

Не забравяйте, че слушането съставлява половината от цялата комуникация.

8. Изразете признателност

Всеки иска да почувства, че усилията му са признати и оценени. Когато хората в живота ви правят нещо хубаво за вас или положат всички усилия, за да ви направят щастливи, не забравяйте да го направите изразете своята признателност .

Напомнете им колко много означават за вас и колко сте благодарни за това, което правят, за да ви помогнат.

9. Приемайте разнообразието

Една важна част от това как да се поддържат междуличностни отношения е способността да се приема разнообразието. Ще срещнете хора с различни ценности, вярвания и културен произход.

Ако искате да се свържете с другите, трябва да уважавате разнообразието и да отворите ума си за преживявания и мнения, които са различни от вашите.

Това означава, че макар да не винаги имате същия мироглед като тези в живота си, все пак можете да ги уважавате. Може да е полезно да научите за културния произход на приятели, колеги или познати, които са различни от вас.

10. Дайте приоритет на доверието

Здравите междуличностни отношения изискват доверие. Доверието води до усещане за сигурност в рамките на една връзка и изисква от вас да признаете грешките си, извинете се, когато грешите , и бъдете надеждни.

Много просто, ако кажете, че ще направите нещо, като например да помогнете на приятел или да спазите определен краен срок на работа, изпълнете го.

Ако направите грешка, поемете отговорност за нея, поднесете искрени извинения и се справете по-добре следващия път. Отношенията процъфтяват с това ниво на доверие.

Заключение

Междуличностните отношения са важни за цялостното ви благополучие, тъй като могат да намалят стреса и да ви осигурят източник на емоционална подкрепа.

Има различни видове взаимоотношения, като например тези с приятели, семейство, колеги и вашия съпруг или половинка. Предвид важността на взаимоотношенията е изключително важно да положите усилия за поддържането им.

Можете да осигурите здрави междуличностни отношения, като положите усилия да общувате, бъдете отворени за споделяне на чувствата си и приемате конструктивна критика и отделяте време, за да дадете приоритет на тези взаимоотношения и да изразите своята признателност.

Също така е важно да изградите доверие и да поставите здрави граници. Усилията, които полагате за управление на взаимоотношенията, със сигурност ще се изплатят, когато изпитате ползите от близките връзки с други хора.

Дял: