Как да се справим с несигурността във взаимоотношенията

В тази статия

• Какво означава несигурност във връзката?
• Нормална ли е несигурността в отношенията?
• Какво причинява несигурност във взаимоотношенията?
• 15 начина как да се справите с несигурността във взаимоотношенията

Може да създаде несигурност във взаимоотношенията чувство на тревожност . Може да не знаете къде стоите с половинката си и може постоянно да се чудите как наистина се чувстват към вас.

Несигурността във връзката също може да ви доведе до въпроси дали връзката ви е подходяща за вас и дали искате да сте с половинката си. За съжаление, несигурността за връзка може да ви накара да отблъснете потенциалните партньори, защото може да почувствате нужда да се предпазите от нараняване.

Ако сте се занимавали с несигурност във връзката, можете да предприемете стъпки, за да управлявате ситуацията и да се чувствате по-комфортно ефективно.

Преодоляването на несигурността във връзката също може да ви помогне да определите дали връзката е предназначена да издържи бурите, пред които сте изправени, или може би не е подходящото съвпадение за вас.

Какво означава несигурност във връзката?

Несигурността във взаимоотношенията може да се опише като състояние, в което имате смесени чувства.

От една страна, може да почувствате, че имате удовлетворяваща връзка и близо връзка с партньора си . За разлика от това, от друга страна, може да не сте сигурни, че вашата половинка наистина ви харесва или се интересува да бъде с вас дългосрочно.

Може също да се запитате дали връзката е правилна и дали си щастлив с половинката си. Освен това може да се тревожите за това накъде ще се насочи връзката в бъдеще, дали ще продължи или не и дали партньорът ви се грижи за вас.

Несигурността също може да бъде форма на несигурност във връзката . Може да почувствате, че партньорът ви се интересува от други хора или е на ръба да ви напусне.

Тази несигурност може да ви накара да станете обсебващи и да анализирате всяко взаимодействие, което имате с половинката си, защото не сте сигурни как се чувства той. Опитвате се да имате повече контрол върху връзката .

Нормална ли е несигурността в отношенията?

Всички сме нервни за нашите взаимоотношения от време на време. В крайна сметка повечето от нас искат да се установят в щастливо, успешна връзка , а страхът ни да не бъдем наранени може да ни накара да се запитаме дали някой, с когото сме, е отдаден на нас.

Като се има предвид това, известна степен на несигурност във взаимоотношенията е средна. Не можете да контролирате сърцето на друг човек или да сте сигурни как ще действа в дадена ситуация, така че понякога може да се чувствате несигурни.

Освен това животът непрекъснато се променя, което е нещо, в което можете да сте сигурни във всеки един момент. Не можете да предвидите какви пречки ще срещнете вие ​​и вашата половинка в бъдеще, нито можете да предвидите как точно ще се развие връзката с течение на времето.

Като се имат предвид тези факти, несигурността или несигурността за връзка е просто част от живота. Докато известна степен на несигурност е обичайна и дори очаквана, това, което не е типично, е, когато имате толкова голяма несигурност, че не можете да изградите връзки с хората.

Ако имате толкова силно чувство на несигурност, вие постоянно отблъсквате нови партньори или откривате, че сте погълнати от безпокойство във вашите взаимоотношения . Вероятно има основен проблем, като например неразрешена травма от детството или минали връзки , които носите на масата.

Какво причинява несигурност във взаимоотношенията?

Несигурността във взаимоотношенията е отчасти естествена реакция, която идва от желанието ни да се защитим.

Повечето хора са толкова фокусирани върху постигането на успешна връзка, че изпитват известно безпокойство във взаимоотношенията, тъй като винаги се притесняват, че сегашните им връзката ще се провали . Те никога няма да намерят единственият .

В някои случаи несигурността във връзката може да бъде изключителна и да идва от тежка несигурност. Например, някои хора може да имат несигурна привързаност , което може да причини страх от изоставяне и усещане, че една връзка е обречена на провал всеки път, когато се появи незначителен проблем.

Ан несигурен стил на привързаност може да се развие поради малтретиране и пренебрегване на деца или непоследователни грижи от страна на родителите или други настойници по време на детството.

Несигурността може да е резултат и от някое от следните:

• Усещате, че партньорът ви просто не ви подкрепя.
• Вашият партньор се държи по начини, които не ви харесват.
• Може да има ключови разлики между вас и вашия партньор.
• Може да имате проблеми, като например нереалистични очаквания, които изнасяте на масата.

15 начина как да се справите с несигурността във взаимоотношенията

Усещането на страх от несигурност може да се очаква във взаимоотношенията, поне до известна степен, но безпокойството около чувството на несигурност може да бъде проблематично.

Ако изпитвате постоянна несигурност във взаимоотношенията, помислете за следните начини как да се справите с несигурността в една връзка:

1. Комуникирайте ясно

Ако изпитвате несигурност в една връзка, отделете време за това съобщавайте страховете си на партньора си.

Може да се окаже, че чувствата на тревожност са просто от недоразумение, което може да бъде разрешено чрез разговор. Ако криеш чувствата си, може изграждане на негодувание , и проблемът никога няма да бъде разрешен.

2. Откажете се от нуждата си от контрол

Понякога несигурността във взаимоотношенията може да се влоши от нуждата от контрол. Отказът от нуждата да контролирате може да ви помогне да се справите с някои от тези чувства.

Ако оставите нещата да се развиват естествено, може да откриете, че част от тревожността ви се разсейва.

3. Свържете се с чувствата си

В някои случаи несигурността във връзката може да идва от трудности при идентифицирането на истинските ви чувства и може да разрешите несигурността, ако станете по-добри в идентифицирането на това, което чувствате.

Може би се чувствате тъжни за нещо или може би изпитвате напрежение, защото гнявът се натрупва.

Често емоциите са свързани с физически усещания и изследвания дори показа, че хората с депресия може да се борят да идентифицират тези физически усещания в тялото.

Ако се чувствате несигурни относно връзката си, може да помислите дали се случва нещо друго.

4. Избягвайте критиките към партньора си

Когато се чувствате несигурни във връзка, може да проектирате чувствата си върху партньора си и да го обвинявате в определени неща. Това само забива клин между вас двамата и ви кара да се чувствате още по-несигурни.

Избягвайте да казвате на партньора си, че никога не ми обръщате внимание! или отправяне на обвинение като: Винаги пренебрегваш чувствата ми! и вместо това използвайте I изявления .

Например, може да споделите чувство, че чувствам се, сякаш чувствата ми не са били признати напоследък.

5. Станете по-ангажирани с партньора си

С напредването на отношенията партньорите може естествено да започнат да се разпадат, тъй като вълнението от нова връзка отшумява.

Ако откриете, че постоянно правите планове без партньора си или не успявате да ги включите в ежедневието си, може би е време да направите някои промени.

Да станете по-ангажирани един с друг може да изтриете някои от чувствата на несигурност, които имате. Поканете ги да тренират с вас, да дойдат на вечеря с приятелите ви или да опитате ново хоби заедно и не забравяйте да ги информирате за деня си.

6. Опитайте се да научите езика на любовта на партньора си

Понякога прекъсването на връзката между партньорите и чувството на несигурност във взаимоотношенията са резултат от това, че двама души говорят различни езици на любовта. Д-р Гари Чапман разработи петте любовни езика, които описват начините, по които хората предпочитат да бъдат обичани.

Например вашият любовен език може да бъде физическо докосване, докато партньорът ви се чувства обичан чрез служебни актове или правиш хубави неща за тях.

Ако се опитвате да общувате с партньора си по начин, който не е най-подходящ за тях, във връзката може да се появи несигурност. Опитайте да научите за вашето предпочитан език на любовта на партньора , за да можете да отговаряте на нуждите на другия по-добре и да елиминирате част от несигурността.

7. Практикувайте самообслужване

Понякога хората стават такива зависими от партньорите си че те очакват да задоволят всяка тяхна нужда.

Ако оставяте цялото ви щастие да зависи от партньора ви, естествено е да се чувствате несигурни понякога, защото никой човек не може да задоволи всяка ваша нужда или да ви направи 100% щастливи в 100% от времето.

Отделянето на време за практикуване на самообслужване може да ви накара да се почувствате по-добре за себе си и да увеличите увереност във връзката .

За да научите повече за това как да практикувате самообслужване, гледайте това видео:

8. Откажете се от високите очаквания

Ако държите партньора си на невъзможни стандарти, има вероятност той да ви разочарова от време на време, което ще ви накара да се чудите, Защо се съмнявам във връзката си ?

Спрете да очаквате съвършенство от партньора си и го приемете такива, каквито са, и вероятно ще откриете, че справянето с несигурността и тревожността става по-лесно.

9. Преценете откъде идват чувствата на несигурност

Понякога може да се чувствате несигурни във взаимоотношенията, защото партньорът ви има ценности, които изглеждат много различни от вашите.

Например, може да предпочетете типичен работен график от 9 до 5 и структурата, която предоставя такъв живот, докато партньорът ви може да работи от вкъщи и да задава своя график с по-малко последователност.

Ако има критични различия между вас, които са довели до несигурност във връзката ви, преценете дали са нарушители на сделки или неща, с които можеш да се примириш.

10. Приемете, че не всички връзки работят

Може да се наложи да се откажете от чувствата на несигурност и вместо това да се научите да ги прегръщате.

Признайте, че връзката може да не се получи и разберете, че независимо дали става или не, животът ще продължи и все още можете да намерите начин да бъдете щастливи.

11. Не слагайте всичките си яйца в една кошница

Ако смятате, че имате нужда от идеална връзка за да бъдеш щастлив, помисли отново. Ако поставяте цялото си щастие в това дали връзката работи или не, всички възникнали проблеми ще доведат до несигурност във връзката.

Вместо това приемете, че връзката ви не е единственото нещо, което имате, и се научете да намирате щастието в своите хобита, приятелства и житейски стремежи.

12. Справете се със страховете си

Всички имаме минали връзки, някои от които могат да включват сериозен багаж. Ако изпитвате хронична несигурност във взаимоотношенията, може да е време да прецените дали те са

чувствата идват от вашите страхове от отхвърляне .

Време е да се справим с тези страхове, за да не пречат на настоящите взаимоотношения.

13. Бъдете по-щедри с партньора си

Може би вашата несигурност относно връзката ви е накарала да се отдръпнете от партньора си и да не им давате много от себе си. Ако случаят е такъв, отделете малко време, за да бъдете щедри към тях.

Бъдете отворени с изразите си на обич и бъдете готови да направите неща, за да улесните живота им. Това може да ви накара да се разделите и да се почувствате още по-несигурни.

14. Обърнете се към някого за подкрепа

Ако откриете, че се чудите, нормални ли са съмненията в една връзка? може да се обърнете към приятел, за да обсъдите притесненията си.

Те могат да предоставят нова гледна точка за това дали чувствата ви са нормални или по-голям проблем, който трябва да бъде разрешен. В случаите, в които просто не можете да се отърсите от чувствата си на несигурност, може дори да се възползвате от това да видите терапевт да работи през вашите чувства.

15. Помислете дали чувствата ви са червени знамена

Може да се очаква известна несигурност във взаимоотношенията, но ако получите потъващото усещане, че връзката ви просто не е наред, тялото ви може да се опитва да ви предупреди, че връзката не е тази за вас.

Например, ако установите, че често сте тъжни около партньора си или се страхувате да изразите чувствата си, може да изпитвате нещо повече от несигурност. Може да сте в ситуация, която може да стане токсична.

Вашата несигурност може да се дължи на червени знамена, като например предупредителни знаци за емоционални или физическо насилие , в който случай най-добрият ви избор вероятно е да прекрати връзката .

Заключение

Установяването с партньор през целия живот е сериозен въпрос, така че е нормално да имате някакво чувство на несигурност във взаимоотношенията.

Когато откриете, че се чувствате несигурни, важно е да разсъждавате върху чувствата си. Те може да са естествена реакция на проблеми, които възникват в една връзка, или да идват от вашата несигурност.

Какъвто и да е случаят, има стъпки, които можете да предприемете, за да облекчите чувствата си на несигурност и да определите дали връзката е подходяща за вас.

Дял: