Защо е важно двойките да си лягат по едно и също време

В тази статия

• Здравословно ли е двойките да си лягат по различно време?
• Какъв процент от двойките си лягат заедно?
• 10 причини, поради които е важно да си лягате по едно и също време
• Какво кара двойките да спят по различно време?
• Как да започнете да спите отново по едно и също време

Интимност (физическа и емоционална ) е необходимо за всяка връзка. Двойките, които искат да изпитат тази дълбока връзка и да се насладят на здрава връзка разбират стойността на прекарването на много време заедно. Един от начините, чрез които могат да постигнат това, е като заспят заедно.

Това знание обаче повдига някои въпроси в много умове. Важно ли е двойките да си лягат по едно и също време? Какви са опасностите да не си лягаш с половинката си? Има ли нещо негативно, което се случва на двойки, които не спят заедно?

Тази статия ще ви помогне да си починете някои от тези страхове и да отговорите на многото въпроси в ума си.

Когато приключите, ще знаете дали е важно двойките да си лягат по едно и също време, както и няколко неща, които можете да направите, за да направите това работи във вашите отношения .

Здравословно ли е двойките да си лягат по различно време?

От доста време това е обект на много разговори между двойки.

Някои хора смятат, че е необходимо двойките да си лягат по едно и също време. От другата страна на махалото са тези, които вярват, че това няма значение и не влияе по никакъв начин на връзката.

Няма медицинско или научно доказателство, че лягането по различно време е лошо за двойките (в неклинична обстановка). От друга страна, лягането по едно и също време може да бъде чудесен път за постигане на интимност (както е посочено в началото на тази статия).

Може да служи и за много други цели, както ще обсъдим в следващите раздели на тази статия.

Въпреки това, ключът към поддържането на a здрави и щастливи отношения , дори ако ти лягайте по различно време, е да разберете вашите индивидуални нужди и да направите всичко възможно да уважавате предпочитанията на другия.

Независимо от това, лежането заедно в леглото като двойка има много предимства, свързани с това.

Какъв процент от двойките си лягат заедно?

Проведено проучване показва статистиката по отношение на броя на американските двойки, които лягат заедно. Това проучване разкрива, че около 60% от американските двойки спят заедно.

Тези числа включват всички видове двойки; хетеросексуални, еднополови, стари и дори болни двойки. Също, женени възрастни американци (които лягат с партньорите си) съобщават за по-голяма продължителност на съня . Тези цифри донякъде подсказват, че е важно двойките да си лягат заедно.

Ако сте открили, че се питате защо следващият раздел ще хвърли малко светлина върху важността да си лягате заедно като двойка.

10 причини, поради които е важно да си лягате по едно и също време

Важно ли е двойките да си лягат по едно и също време?

Ето 10 причини, поради които двойките да спят заедно е страхотна идея и може да има много ползи за здравето и връзката.

1. Тази практика ви учи да следвате график и да се придържате към времето

Тази точка се отнася най-вече за вас, ако вие и вашият партньор сте заети хора, които трябва да следват определен график всеки ден (или ако имате няколко ангажимента всеки ден).

Лесно е да се свиете на дивана всяка вечер и да видите „само още един епизод от любимата си сапунена опера“ – за сметка на всички цели, които сте си поставили за постигане на следващия ден.

Ако се позволи да продължи, този навик може да се промъкне в живота ви и да ви отнеме много неща. Първо, ще откриете, че получавате по-малко сън, ще бъдете сприхави и непродуктивни на сутринта след това и това може да повлияе на качеството на работата, която вършите.

Въпреки това, една от причините, поради които е важно двойките да си лягат по едно и също време, е така, че полученият график може да помогне за премахването на навиците, които ви спират да се пенсионирате достатъчно рано.

Когато спите рано и си почивате достатъчно, е по-лесно да запазите бистра глава и да бъдете най-добре на следващия ден.

2. Интимност

Важно ли е двойките да си лягат по едно и също време? Това е една от основните причини, поради които двойките, които не спят заедно, трябва да направят всичко възможно, за да коригират това.

При нормални обстоятелства лягането по едно и също време помага да се изгради толкова дълбоко емоционална и физическа връзка (интимност) с партньора си.

Разговорите на възглавница, гушкането и просто възможността да се взирате в очите на някой, когото обичате, засилват интимността по начини, които може да не си представяте.

3. Ползи за здравето

Важно ли е двойките да си лягат по едно и също време?

Изследвания показа, че има много ползи за здравето, свързани с простото лягане заедно. На първо място, спането с партньора си (не само да правите секс с него, а просто да лежите до него и да се наслаждавате на гушкане) стимулира повишеното освобождаване на окситоцин в тялото.

Окситоцинът (хормонът на любовта) е известен с това, че предизвиква чувство на емпатия, намалява тревожността и кръвното налягане и като цяло ви кара да се чувствате щастливи/удовлетворени.

Това вероятно е една от основните причини, поради които тялото ви може да копнее за такъв вид контакт с човека, когото обичате.

4. Разрешаване на различия

Ако сте имали напрегнат ден или сте се карали с партньора си, има всяка вероятност остатъкът от битката, който сте имали, да поиска да пробие главата си в следващия ден.

Въпреки това, една от причините, поради които е важно двойките да си лягат по едно и също време, е, че това не ви оставя избор освен да обсъдите нещата (по-често).

Ако лежите на едно легло с партньора си (когато сте ядосани на него), може да почувствате подтикване да им разкажете как се чувствате по отношение на нещо.

Ако сте усвоили изкуството на ефективна комуникация , тази стъпка може да ви помогне да поправите оградите и да преборите разликите почти веднага.

5. Вашето психично здраве също има полза от това

Друга причина, поради която може да искате да промените своите „навици за сън на двойка“, за да ви накара да си лягате заедно, е, че прекарването на време заедно в леглото (дори когато не спите) има положителен ефект върху психичното ви здраве.

Тази практика ви дава възможност да оцените по-добре партньора си, позволява на партньора ви да предава любовта си и признателност за вас еднакво, повишава чувството ви за самочувствие и ви помага да премахнете (или значително да намалите) психическия стрес/тревожност.

6. Помага ви да регулирате телесната си температура през нощта

Понякога нощта може да стане доста студена.

Това предимство да имате топло, живо същество в леглото си – такова, което е готово да ви увие и да ви осигури малко топлина, когато нощта стане студена – е друга голяма полза за двойките, които си лягат по едно и също време (и спят заедно през цялото време). нощ) опит.

Това помага да се намали вероятността да се разболеете поради лошо време (когато нощта стане прекалено студена). Освен това, не ви ли харесва просто идеята да можете да протегнете ръка през нощта и да усетите как пръстите ви се разресват по кожата на партньора ви?

7. Помага ви да постигнете чувство на яснота за следващия ден

Едно от нещата, които се случват, след като двойките изпитат интимността, която идва с лягането заедно, е, че са склонни да се събуждат за нов ден от светлата страна. Много двойки съобщават, че са по-бдителни, оптимистични за деня и изпълнени с вълнение сутринта след това.

От друга страна, това може да е дело на всички хормони, които са били освободени предната вечер; Окситоцин, особено.

8. Заспиването заедно подобрява REM съня

Изследвания показва, че двойките, които заспят заедно, са склонни да изпитват по-добър REM сън от двойките, които може да нямат това като навик.

REM (Rapid Eye Movement) сънят е един от четирите етапа на съня, при който очите се движат бързо зад затворени клепачи. През този етап мозъчната активност е в своя пик и мозъкът също работи активно, за да се попълни.

По отношение на това е безопасно да се каже, че е важно двойките да си лягат по едно и също време, защото тази активност (ако е максимално) помага на мозъка да се попълва бързо.

9. Това е един сигурен начин да увеличите сексуалния си живот

След като се пропълзите в леглото, обикновено се сещате за едно от двете неща; сън или секс. Един лесен начин да засилите сексуалния си живот като двойка е като създадете навик да си лягате по едно и също време.

10. Помага ви да изглеждате много по-млади

Това е резултат от всички предимства, които обсъдихме преди.

След като спите до партньора си, изпитвате намален стрес/тревожност/кръвно налягане, връзката/интимността ви с тях се задълбочава, вие (може или не) правите умопомрачителен секс и изпитвате пристъпи на окситоцин и други здрави хормони.

Когато всичко това работи в синхрон, ще откриете, че ще започнете да имате по-млад и по-малко стресиран вид.

Хората във вашия свят може дори да го забележат!

Какво кара двойките да спят по различно време?

Честно казано, обсъдихме няколко причини, поради които двойките трябва да си лягат едновременно. Светът обаче не е идеален и не можем да си затваряме очите пред факта, че това не винаги е възможно.

Ето няколко причини, поради които двойките спят по различно време.

1. Лични предпочитания

Някои хора просто са подготвени да си лягат много по-късно през нощта, докато други вместо това биха се обърнали в пукнатината на здрача. Представете си, че сте късно вечер, докато партньорът ви обича да си ляга още в 19:00.

При тези условия единствената ви възможност може да бъде да се приспособите към нуждите на партньора си или постигнем компромис .

2.Работен график

Някои работни места просто няма да позволят мечтата да лягате всеки ден с партньора си да бъде осъществима.

Ако работите на работа, която изисква толкова много от вашето внимание, такава, която трябва да се връщате много късно всеки ден, може да се наложи партньорът ви да се примири с факта, че може да не сте винаги на разположение, за да си легнете с него.

3. Навици за сън

Някои навици за сън правят това упражнение трудно, ако не и невъзможно.

Например, ако партньорът ви е неспокоен спи или дълбоко хърка, може да имате труден момент и да не искате да прекарвате всяка нощ в прегръдките му.

Как да започнете да спите отново по едно и също време

1. Дефинирайте ЗАЩО

Първата стъпка, за да се съберете и да ви попречи да си легнете със съпруга/та, е да разберете „защо“. Запитайте се защо трябва да се оттеглите в леглото едновременно и напишете отговорите си ясно в писмен вид.

2. Погледнете още веднъж обсъжданите тук предимства

Обсъдихме 10 от тях. Разбирането на ползите от лягането едновременно с партньора ви ще ви помогне да вземете информирано решение и да го удържите.

Как да решите всичките си проблеми със съня с науката – гледайте това видео.

3. Говорете с партньора си за това

Комуникация е неразделна част от постигането на много неща във вашата връзка. Сега, когато разбрахте защо искате да си лягате едновременно, е време да отвори на тях.

4. Задайте време за лягане и време за събуждане

Понякога може да не сте в състояние да се придържате към нито един план, докато не направите такъв. Задайте време, в което трябва да сте в леглото и време, когато трябва да сте извън него. Това ще ви помогне да разберете кога е приемливо време за сън за вас.

5. Прегледайте графиците си

Повечето от нещата, които правите (като задаване на време за сън и време за събуждане), няма да ви бъдат полезни, ако се сблъскват с други жизненоважни дейности в списъка ви със задачи. Знайте кога трябва да приключите с всяка ежедневна дейност, а след това планирайте нощта си така, че да отговаря на тези времена.

6. Използвайте успокояваща музика

Има нещо в музиката, което я прави релаксираща. Правилният вид музика ще ви помогне да заспите бързо. Докато изготвяте план, за да вкарате себе си и партньора си в леглото едновременно, не забравяйте да добавите малко музика към микса.

7. Охлаждащи подложки и отопляеми одеяла биха ви донесли цял свят

Понякога времето може да е твърде екстремно, за да ви позволи да се отпуснете достатъчно, за да заспите. Най-доброто, което можете да направите през тези времена, е да използвате тези устройства, за да компенсирате суровото време.

Твърде горещо? Охладителна подложка ще ви бъде полезна.

Прекалено студено? Отопляемите одеяла със сигурност ще спасят деня.

8. Трансферни легла с ниско движение

Те правят чудеса, особено когато трябва да споделяте леглото с партньор, за който се знае, че е неспокоен спящ. Тези матраци изолират движението и гарантират, че движението на партньора ви няма да ви държи будни през нощта.

9. Пригответе се да направите някакъв компромис

В даден момент може да се наложи да направите някаква форма на компромис. Това може да включва да се наложи да чакате партньора ви през нощта или да коригирате малко графика си, за да отговаря на времето за сън.

Въпреки това, компромисът е необходим, ако планирате да преодолеете тези различия в моделите на съня.

10. Говорете с експерт

В даден момент може да се наложи експерт помогне. Ако лягането сам започне да се превръща в ябълка на раздора във вашата връзка, може да се наложи да се консултирате с някой друг.

Не се страхувайте да ги пуснете; съветници, психолози и може би дори лекари.

Заключение

Важно ли е двойките да си лягат по едно и също време?

Ако сте прочели тази статия досега, едно нещо, което трябва да можете да кажете, е, че е така. Качественият сън може да подобри отношенията ви по начини, които никога не сте си представяли .

Въпреки това, извършването на тази работа зависи изцяло от вас. Честно казано, понякога това може да не е напълно възможно с вашия брак. Това е напълно добре.

Ключът към извличането на максимума от лежането в леглото заедно е разбирането на важността да си лягате заедно и създаването на план, който работи и за двама ви.

С вашия партньор в уравнението, разбира се!

Дял: