Как да съобщите за нуждите си в една връзка?

Ако имате нужди във връзката си, които не са задоволени, може да е време да поговорите с партньора си.

Важно е да се справите с неудовлетворените си нужди възможно най-скоро. В противен случай те могат да се превърнат в източник на раздразнение, негодувание или безпокойство за вас.

Защо комуникацията е жизненоважна в отношенията?

Може да има два сценария:

Първо: Вие сте доволни от връзката си като цяло

Две: Вие двамата често оставате в конфликт помежду си

Когато става въпрос за сценарий 1, обикновено сте склонни да отстранявате дребните разногласия под килима, което не е идеално. Това може да доведе до по-големи проблеми в бъдеще, ако не се установи правилна комуникация.

Сценарий 2 също е често срещан къде постоянни спорове се случва, защото има пропаст в комуникацията между партньорите.

И в двата случая нуждата от комуникация играе жизненоважна роля за поддържането на връзката щастлива и пълноценна.

Някои от важните причини, поради които това е жизненоважно в една връзка, са както следва:

• Да се избягвайте негодуванието промъкване във връзката
• За установяване на силна връзка
• За да се отървете от недоразуменията
• Заради чувството за собствено достойнство
• Да имаш чувството за овластяване
• За да накарате партньора си да се почувства а чувство за сигурност

Важно е обаче да разберете как да съобщите вашите нужди в една връзка, която ще помогне на връзката да просперира.

4 съвета за ефективно съобщаване на нуждите си на партньора си

Как да кажете какво искате в една връзка?

Ето някои насоки как да съобщите вашите нужди в една връзка за по-удовлетворяваща връзка.

1. Идентифицирайте нуждите си

Запитайте се от какво имам нужда в една връзка?

Може да изглежда като очевидна първа стъпка за идентифициране на вашите желания и нужди в една връзка. Но понякога хората могат да останат в нерадостно настроение, без да знаят защо.

Ето защо е важно да идентифицирате неудовлетворените нужди, които причиняват вашето недоволство. Тази първа стъпка е да направите сами, за да получите ясно разбиране какво точно ви притеснява.

Седнете, центрирайте се и разгледайте нуждите си. Запишете ги, ако това ви е полезно. Запитайте се от какво имам нужда в тази връзка, която не се изпълнява?

За да ви помогне да ръководите мисловния си процес за това как да съобщите нуждите си във връзка, ето списък с някои общи нужди във взаимоотношенията:

• Нужда от връзка
  Това е необходимостта от връзка под формата на комуникация, доверие, поддържа , или признателност .
• Физически нужди
  Това е необходимостта от физическа обич, физическа интимност, секс или безопасност.
• Нужда от независимост
  Дори в установена връзка, партньорите може да се нуждаят от известна независимост Сега и тогава. Това може да изглежда като да направите своя собствен избор като индивид. Това може да означава преследване на вашите собствени интереси или собствени дейности.

2. Намерете време, място и метод за разговор с партньора си

След като идентифицирате нуждите си, намерете време и място за вас и вашия партньор, за да разберете как да съобщите вашите нужди в една връзка. Уверете се, че можете да водите фокусиран разговор без разсейване.

Ако се обърнете към партньора си, когато той е твърде уморен или по средата на дадена задача, той може да не е в състояние да ви даде пълното си внимание. Ако партньорът ви не може да ви даде пълното си внимание, тогава разговорът вероятно ще бъде неуспешен. И вашите нужди ще останат неудовлетворени.

Уверете се, че използвате най-добрия метод за комуникация за вашата ситуация.

Да предположим, че единият или и двамата сте извън града и не можете да се срещнете лично, за да разговаряте за вашите нужди. Може да искате да се запитате колко спешен е този разговор?

Ако за вас е важно да говорите рано или късно, тогава трябва да настроите телефонно обаждане или видео чат. Ако е по-важно да разговаряте лично, тогава може би е най-добре да изчакате, докато можете отново да бъдете заедно.

За най-добър резултат намерете уговорено време и използвайте идеалния метод за комуникация.

3. Говорете с партньора си, използвайки I изявления

Сега, когато сте готови да поискате това, от което се нуждаете, или да говорите с партньора си за вашите нужди, не забравяйте да го направите използвайте I изявления когато говориш.

Какви са аз твърденията? Това са фактически твърдения за вас и само ти . Например, може да кажете, имам нужда от повече___в тази връзка или се чувствам___когато тази нужда не е удовлетворена.

Когато използвате I изявления, вие говорите от собствения си опит, така че никой не може да отрече истината за това, от което се нуждаете или чувствате. Когато говорите от собствения си опит, вие се фокусирате върху себе си, без да правите партньора си погрешен.

След като посочите фактите за себе си и това, от което се нуждаете, можете да отворите разговора за възможни решения за това как да посрещнете нуждите си. Може да искате да направите заявки за партньора си. Или можете да ги попитате за техните идеи как да отговорите на вашите нужди.

4. Пазете се от оплаквания, искания или обвинения

Когато заявявате нуждите си и отправяте искания към партньора си, понякога това може да приеме отрицателен обрат. За да общувате по-добре в една връзка, уверете се, че думите ви не се превръщат в оплаквания, искания или вината, насочена към вашия партньор .

Ако ти намери се да се оплакваш за партньора си, отправянето на искания или обвиняването му, спрете незабавно. В противен случай може да поставите партньора си в защита, което ще доведе до спор.

В крайна сметка това може да попречи на партньора ви да отговори ефективно на вашите нужди.

Във видеото по-долу Естер Перел говори за това как кавгите убиват връзката. Виж това:

Ето някои индикатори, от които може да се оплаквате, изисквате или обвинявате:

• Използвате вашите твърдения вместо I изявления . Примерите са: Вие никога___ или Вие винаги___ Това може да се окаже на партньора ви като оплакване или вина.
• Попаднал си в капана на „имам нужда от теб“. На повърхността това може да изглежда така, сякаш заявявате нужда — имам нужда от вас да измиете чиниите — но всъщност отправяте изискване към партньора си.
• Всеки път, когато кажете на партньора си, че имате нужда от него да направи или да бъде нещо, това е изискване. Посочете нуждите си, без да включвате партньора си, след което работете заедно, за да намерите решение.

Ако установите, че се оплаквате, изисквате или обвинявате, запомнете нуждите си, използвайте своите I изявления и възобновете разговора, за да ефективно общуват обвързан.

За вкъщи

Когато използвате всички тези насоки за това как да съобщите нуждите си във връзка, можете да започнете да поддържате по-ефективна комуникация около вашите нужди.

Това ще позволи на вас и вашия партньор да се насладите на по-удовлетворяваща връзка.

Дял: