Какво е сигурност в една връзка?

Прекрасна млада двойка готви салата заедно в кухнята

В тази статия

Да се ​​чувстваш несигурен е част от това да си човек. Въпреки че не се чувства добре, всички ние се борим с него понякога, в кариерата си, в нашите приятелства или в живота като цяло.

Но когато в романтичната ви връзка се появи несигурност, това може да се почувства много обезпокоително и да ви накара да поставите под въпрос както себе си, така и партньора си.

Всеки има своите моменти. В сигурна връзка партньорите могат да помогнат за облекчаване на страховете един на друг.

Въпреки това, в една фундаментално несигурна връзка, тези лоши чувства могат да изкривят връзката и да попречат на комуникацията и растежа. Едно нещо, което трябва да имате предвид, е, че чувството за сигурност в една връзка идва отвътре и липсата на сигурност често се проектира навън.

Личната несигурност не трябва да води до несигурност в отношенията, но често те се хранят един друг, за да създадат токсичен коктейл от проекция, неправилно общуване и разочарование. Въпреки че това може да изглежда обезпокоително, има добри новини! Вие имате контрол над тези чувства и това преживяване.

И така, уморени ли сте да се чувствате несигурни във връзката си? Наистина ли искате да култивирате сигурно, пълноценно партньорство? Започва с поглед навътре.

Какво е сигурност в една връзка?

Сигурността в една връзка е съществена част, но може да е трудно да се определи какво всъщност е тя.

По-точното разбиране за това какво е усещането за сигурна връзка е важно, за да ви помогне да изградите такава. Ако можете да идентифицирате какво е вашето идеална връзка би изглеждало, можете да определите къде текущата ви връзка отговаря на нуждите ви и къде се проваля.

И така, какво означава сигурност в една връзка?

Усещането за сигурност в една връзка се усеща като:

  • Безусловна любов и приятелство
  • Чувствате се уважаван и не изпитвате нужда постоянно да се доказвате.
  • Нисък страх от осъждане
  • Знаете, че сте виждани за цялото ви автентично аз и когато правите грешки или имате лоши дни, вашият характер не се поставя под въпрос.
  • Увереност в дългосрочен план

Никога не трябва да преценявате тяхното присъствие в живота си; знаете, че ще останат наоколо през възходи и падения.

Ако настоящата ви връзка отговаря на всички тези точки, страхотно! Ако откриете, че връзката ви се проваля, има още какво да се заемете.

Идентифицирането на това, което липсва, е първата, най-важна стъпка в култивирането на сигурност в една връзка.

Погледнете добре и обективно вашето партньорство и как то ви кара да се чувствате – доброто и лошото. Имайки това предвид, можете да започнете да работите за създаване на връзка, фокусирана върху силата.

|_+_|

Какво причинява несигурност в една връзка?

Несигурността във връзката е основно несигурност и неадекватност, които чувствате към партньора си или във връзката като цяло.

Добре е да се чувствате несигурни понякога. Всеки се справя с това, че не се чувства сигурен в една връзка в един момент от връзката. Въпреки това, постоянната несигурност може да направи хаос и да направи нездравословна връзка .

Ето защо двойките трябва да работят заедно, за да оправят ситуацията.

Може да има много причини за несигурност във връзката:

  • Минали преживявания
  • Липса на увереност
  • Липса на лична реализация
  • Страх от провал
  • Потребност от перфекционизъм

5 знака за сигурна връзка

Щастлива влюбена двойка, наслаждаваща се на ваканция в Париж Дама, лежаща на рамото на мъжете в любовна концепция

Сигурна ли е връзката ви? Разберете дали споделяте сигурна връзка с партньора си със следните признаци:

1. Няма ревност

Ако вие и вашият партньор не изпитвате ревност или не повдигате ненужни въпроси от тях ревност , това е ясен знак за сигурна връзка или сигурен стил на привързаност.

2. Връзката ви не е хаотична

Една нездравословна или несигурна връзка често е хаотична и непредсказуема поради липсата на сигурност. Такава несигурна връзка често се отразява зле на връзката. Това от своя страна се отразява негативно на връзката. Сигурната връзка е сигурна, сигурна и стабилна, с липса на ненужни битки.

3. Не се карате, защото и двамата сте на една и съща страна

Хората в зрели и сигурни връзки не се карат, защото знаят, че споровете не са един срещу друг. Това всъщност е двойката, като отбор срещу проблема. Затова и разгорещените дискусии се провеждат съпричастно.

4. Има справедлив компромис

В една нездравословна връзка единият партньор може да се почувства претоварен или да прави компромис или да се адаптира в голяма степен. Може да е един от най-големите признаци на несигурност също. Въпреки това, в сигурна връзка, партньорите споделят натоварването и гарантират, че се грижат един за друг.

5. Има уважителни граници

Двойките в а здрава връзка знаят своите граници, отвъд които една връзка се превръща в нездравословна или грозна. Така че те обсъждат пространството, когато имат нужда от него и не се държат натрапчиво.

|_+_|

Как да се чувствате сигурни в една връзка

Как да преодолеем несигурността в една връзка? откъде да започнете?

Решаването на дълбоки проблеми във вашата връзка може да изглежда непосилно - и да, това е дълъг път! Но това е поредица от прости стъпки, които започват с вашето собствено развитие и завършват с по-щастливи вие.

Не е задължително да се чувствате несигурни в живота си!

Въпреки че може да се борите, за да се докажете пред партньора си, въз основа на думи и действия, в крайна сметка това ще се провали, ако промяната не дойде отвътре.

И това важи и за вашия партньор. Те трябва да се променят отвътре, за да донесат сигурност на връзката с вас!

1. Останете автентични

Няма нужда да използвате трикове, за да успокоите партньора си, да го накарате да ви хареса или да го накарате да остане, за да се чувства сигурен в една връзка. Колкото и да се опитвате, не можете да го фалшифицирате!

Добрият дневник и честната инвентаризация са жизненоважни, когато тръгнете на пътешествие, за да се чувствате по-сигурни. Ще трябва да проучите мислите и чувствата си и най-добрият начин да направите това е да ги записвате и да ги говорите на глас.

2. Фокусирайте се върху себе си

Първата стъпка е да имате предвид всичките си несигурности.

Избройте ги и бъдете наясно с тях, докато ги чувствате през целия ден. Не ги съдете, а им ставайте свидетели. Тогава бъдете любопитни как тези се появяват несигурности във вашите взаимоотношения. Отново използвайте дневника си, за да ги осъзнаете и да ги забележите без преценка.

3. Да бъдем честни със себе си е от решаващо значение

Ако не сме честни със себе си, ние сме склонни да отричаме импулси или качества за себе си, за които сме несигурни и ги виждаме в партньорите си.

Може да станете незаинтересовани или силно критични към партньора си, когато той показва черти, които имате, но не желаете да признаете. Това се нарича проективна идентификация или най-често проекция.

Често ние не осъзнаваме кога и защо проектираме, което ни кара да действаме ирационално въз основа на неизследван страх. Това може да варира от второстепенно до голямо.

Например, ако сте неудовлетворени в приятелството си, може да откриете, че критикувате приятелите на партньора си и възмущавайки партньора си за желанието да прекарват време с приятелите си. Или, ако сте изневерявали във връзката си, може постоянно да обвинявате партньора си в изневяра.

Като идентифицирате местата на несигурност и разглеждате поведението си с тяхна мисъл, можете да разпознаете своята част от конфликта и степента на контрол, който имате над ситуацията.

4. Внимавайте за частите си

Мислете за себе си, че притежавате много части – тъжни части, критични части, перфекционистични части, нетърпеливи части, любопитни части, контролиращи части и др. Нито едно от тях не е по своята същност лошо, просто е различно и много от нашите части се нуждаят от повече любов и внимание.

Част може да се чувства несигурна за партньора ви липса на внимание за вас, но това не е всичко от вас. Вместо това, всичките ви части се обединяват, за да образуват пълното ви сложно аз. Всички сме съставени от тъмно и светло; ние работим най-добре, когато признаваме и приемаме всички части.

Всяка отделна част от нас може да се появи в отделни ситуации, особено в отношенията. Ако копаете по-дълбоко, можете да научите откъде идва всяка част и какво трябва да излекува.

Вашата избягваща част се появява с партньора ви, но не и с някой друг? Вашата ядосана част се появява само у дома?

Използвайте дневника си, за да определите кои части се появяват с партньора ви и как тези части се опитват да ви излекуват или предпазят!

Като забележите нашите части:

  • Етап 1

Можем да разпознаем тяхната първопричина и да започнем да се справяме с тях.

  • Стъпка 2

Започвате да виждате несигурността във връзката си като признаци на нещо по-дълбоко във вас, не непременно грешки в партньора ви или себе си.

  • Стъпка 3

Приемането на всичките ви части ви позволява да се чувствате сигурни. Вместо да се опитвате да отблъснете тъжната си част, притежавайте и седнете с нея, бъдете любопитни и я приемете. Споделете тези части с партньора си. Откритост и уязвимостта е жизненоважна за сигурна връзка.

Притежавайки всичките си части, няма да изпитвате нужда да се криете или свръхкомпенсирате. Вместо това можете комуникирайте вашите части и нужди с партньора си и се подкрепяйте, когато се появят несигурност.

|_+_|

Как да накарате партньора си да се чувства сигурен?

Романтична смесена раса Привързани млади младоженци си почиват в модерния интериор на хотела, докато посещават чужда страна във ваканция

Да накарате партньора си да се чувства по-сигурен е просто:

  • Бъдете своето автентично аз

Няма по-голяма сигурност в една връзка от това да се срещнат автентично двама души. Свалете маските и персоните си и се покажете като това, което сте в основата си.

  • Бъдете честни и уязвими

Като сте честни и уязвими, вие позволявате на партньора си да направи същото и създава среда, която насърчава комуникацията и сигурността в една връзка (също не боли да бъдете навреме, да бъдете любезни и да вършите допълнителна работа тук или там, или.)

Видеоклипът по-долу обсъжда начини да бъдете уязвими в една връзка, като например да изслушвате нуждите на партньора си, да пуснете контрола и така нататък. Знам повече:

  • Проверете стила на прикачване

Все още ли гоните партньора си? Страхувате ли се постоянно, че може да си тръгнат? Постоянно ли се притеснявате, че може да ви изневеряват?

В тези случаи може да има нещо във вас или вашия партньор, което причинява тези чувства.

За да разберете как действате във взаимоотношенията, вземете а погледнете стила си на привързаност и моделите на взаимоотношенията ви, за да хвърлите малко светлина върху текущата ви несигурност.

Вашият партньор избягва ли, склонен ли е да бъде прекалено независим?

Ако случаят е такъв, общувайте с партньора си за тях избягващ стил на привързаност може да ви помогне да се разберете по-добре и да се справите с това защо чувствате, че винаги ги преследвате.

Може би несъзнателно търсите хора, които са склонни да бягат от интимността. Срещате ли се многократно с отбягващи партньори? В този случай се запитайте какво търсите и се опитайте да разчупите шаблона.

  • Доверете се на вътрешното си усещане

Все още чувствате, че на партньора ви не може да се има доверие? Може би не могат. Вашата интуиция е най-големият ви дар, така че й се доверете.

Ако работите върху себе си и се опитвате да имате търпение с партньора си , но връзката все още се чувства несигурна, може да е извън вашите ръце. Преоценете динамиката на връзката и вземете по-големи решения за това дали това е връзка, която ви служи или не.

Добрият терапевт може да извърви дълъг път, когато се чувствате заседнали и трябва да вземете големи решения.

|_+_|

Какви стратегии използвате, за да се чувствате по-сигурни в отношенията си?

Няма бързо решение, за да се чувствате по-сигурни. Но с практиката можете да се чувствате по-сигурни в себе си и във взаимоотношенията си.

Забелязвайки моментите на несигурност, можете да култивирате навици, за да предотвратите тяхното поемане. Многократно прилаганите стратегии в крайна сметка ще ги превърнат във втора природа.

  • Внимателност

Опитайте се да забележите и отбележите чувството си за сигурност в една връзка през целия си ден. Чувствате ли се сигурни на работа? Когато партньорът ви те прегръща? Когато галите кучето си?

Когато забележите чувството, оценявайте го, колкото и дълго да продължи, дори ако е само за секунди.

Освен това забележете кога се чувствате несигурни. Направете всичко възможно да не съдите опита си. Просто признайте съществуването му. След това можете да изберете да го пуснете. Ако се появи отново, всичко е наред! Отново го забележете без осъждане и изберете да го пуснете.

След това го запишете. Воденето на дневник е жизненоважно за самолечение. Можете да оцените по-добре мислите и чувствата си, когато са записани.

Воденето на дневник ви помага да оцените емоционалния си растеж и по този начин да се надграждате емоционална сигурност във взаимоотношенията . Можете да разсъждавате върху чувствата си, когато се променят. Какво те направи щастлив? Какви навици съвпаднаха с най-добрите ви дни? Най-лошото ти? Вашите отражения ще ви дадат представа за вашите действия и настроение.

  • Утвърждения

Утвържденията са ключът към промяната на вашето мислене! Много хора смятат, че утвържденията са хипи-дипи упражнения, които не работят, но психолог създаде използването на утвържденията и има фундаментална основа защо работят.

Саморазговорът ви създава вашите вярвания, които след това влияят на настроението и чувствата ви. Утвържденията помагат да прехвърлите саморазговора си от негативен към положителен.

Най-добрите утвърждения са прости, положителни изречения, като например: Чувствам се сигурен. Винаги ги дръжте фокусирани върху положителното – това, което искате да почувствате, а не това, което не искате.

Всеки път, когато откриете, че се чувствате несигурни, автоматично вмъквайте утвърждението Чувствам се сигурен. В началото може да ви се струва неестествено, но с практиката ще видите как саморазговорът оцветява живота и чувствата ви.

|_+_|

Заключение

В крайна сметка вашата сигурност в една връзка е външно отражение на сигурността, която вие и вашият партньор чувствате в живота си.

Като се справяте с несигурността си в основата си и култивирате навици, за да ги спрете да станат разрушителни, вие сте на път да се почувствате по-сигурни в отношенията си и живота си като цяло.

Най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че няма трикове или преки пътища. Дългосрочната сигурност в една връзка означава интроспекция и уязвимост, ангажимент да се покаже като пълноценен аз. Вие и връзката ви ще бъдете по-щастливи от това.

Дял: