Как да се справим с раздялата: 15 начина да се справите

В тази статия

• Защо раздялата са толкова болезнени?
• Общи чувства или емоции след раздялата
• 15 начина да се справите с раздялата
• Грижа за себе си след раздяла
• Какво да не правите, докато се справяте с раздялата?
• Научаване на важни уроци от раздялата

Разпадането на отношенията се случва на повечето от нас, да се разделите с някого, когото някога сте обичали, без съмнение е стресиращо и изключително емоционално преживяване. Изолация, объркване, страх и всякакви болезнени емоции идват с разпадането на връзката ви.

Това остава така, дори ако това е била лоша или добра връзка, защото определено сте прекарали и инвестирали толкова много време и усилия в тази връзка и сега, като виждате, че всичко върви напразно, не можете да не скърбите за смъртта му.

Защо раздялата са толкова болезнени?

Според изследванията, нараняването, причинено от раздяла, е подобно на нараняването, причинено по време на физическа болка. За да уточним факта, се подчертава, че частта от мозъка, която се активира по време на раздялата, е същата като частта, която се активира, когато е причинена физическа болка.

Раздялата причинява промени в химията на мозъка и хората са склонни да търсят логични обяснения защо една връзка приключва. Ситуацията обаче не винаги дава решение.

Освен това раздялата е загуба и когато човек е инвестирал толкова много в човека физически и емоционално, изглежда почти като загуба на инвестиция.

Общи чувства или емоции след раздялата

Раздялата може да повлияе драстично на някого. Човек преминава през различни емоции след разпадането на връзката. Всички тези чувства и поведения обаче са напълно нормални и определени чувства са неизбежни. Хората отнемат време, за да се възстановят от раздялата.

Нека да разгледаме тези чувства, през които човек преминава след раздялата :

• Самотата
• Поставяне на съмнение за собствената си стойност
• тревожност
• депресия
• главоболие
• Болка в гърдите
• Объркване в мислите
• Промени в настроението
• Изтръпване

15 начина да се справите с раздялата

И така, как да се справим с раздялата? Как да се справим, когато една връзка приключи?

Въпреки тези чувства е важно да ги преодолеете и да не им позволявате да ви стигнат. За да ви помогнем в този лечебен процес и справянето с раздялата, изброените по-долу са 8-те най-добри начина как да се справите с раздялата и да върнете радостта в живота си.

1. Приемане

На първо място, важно е да приемете факта, че връзката ви вече е приключила като отговор на въпроса как да се справите с раздялата. Просто няма смисъл да живеете в отричане и неверие, че „това не може да ви се случи“, но честно казано, така се случи и сега не можете да направите нищо, за да го промените.

Колкото по-бързо приемете тази истина, толкова по-бързо ще можете да продължите напред.

2. Не се натискайте

През цялото това време бъдете спокойни към себе си. Не се обвинявайте и не се чувствайте виновни и вместо това вярвайте, че това трябва да се е случило за ваше добро.

Добре е да се чувствате унили и депресирани след разпадане на връзката и ви е позволено да отделяте толкова време, колкото искате, за да се излекувате.

Използвайте това време, за да изчистите ума си и да оставите всички други задачи настрана.

3. Бъдете здрави и позитивни

Въпреки че е нормално да си вземете почивка от ежедневието след тежка раздяла, важното е да не позволявате на това да ви извлече най-доброто от вас. Съсредоточете се върху себе си, хранете се здравословно и спортувайте редовно.

Да бъдеш във форма насърчава чувството за благополучие и ще можеш да се адаптираш към този нов самотен живот много бързо r.

Да се преминете от връзка , пазете токсичните мисли от главата си. Избягвайте да се самосъжалявате или да съжалявате за случилото се, вместо това се съсредоточете върху добрите неща и си напомнете, че ще дойдат по-добри времена.

4. Намерете приятели и семейство, с които да говорите и да споделяте чувства

Социализирането е един от отговорите как да се справим с раздялата.

През това тежко време е от голяма помощ да поддържате любящи приятели и семейство наоколо. Наличието на хора, които ни обичат и се грижат за нас, ни кара да се чувстваме утвърдени и ценени.

Достигнат към тях, ако някога ви се прииска да говорите и да се отървете от всички негативни мисли, кипящи в главата ви.

Това ще донесе облекчение и ще ви позволи да се съсредоточите върху добрите неща, които все още са в живота.

5. Стойте далеч от алкохола и наркотиците

Да станеш жертва на злоупотребата с алкохол и наркотици е най-лошото нещо, което можеш да си направиш. Те изглеждат като бързо и лесно бягство от този груб участък от живота, но не правят нищо друго, освен да ви увреждат допълнително.

6. Изберете нови хобита и опитайте нови преживявания

Считайте това време като възможност да проучите нови интереси.

Може би преди бившият ви е възпирал да правите това, което обичате, но сега сте свободни. Изпробвайте нови неща, вземете нови хобита и открийте нови страсти. Отидете на екскурзии или походи, както желаете, и се наслаждавайте на времето си, създавайки нови спомени като перфектен начин за справяне с раздялата.

7. Помислете за бъдеще за себе си

Докато се опитвате да намерите мир с тази раздяла, също така е необходимо да останете с надежда. Планирайте бъдеще за себе си, което сега не включва бившия ви.

Така, как да се справя с раздялата?

Започнете да мечтаете отново и започнете да правите малките стъпки, за да си проправите път към целта си.

Гледайте с нетърпение какво ви очаква бъдещето, вместо да се страхувате как ще се справите с този нов, променен живот.

Свързано четиво: Изцеление на отношенията след раздяла и поправяне

8. Убедете се, че отново ще намерите радост

През цялото това време е изключително важно да останете позитивни. Трябва да знаете, че само вие сте отговорни за вашето щастие и вие сте единственият, който може да го получи за себе си.

Вие знаете кой сте и със сигурност знаете какво искате, така че не спирайте и не се отказвайте. Продължете да работите по пътя си към това, което ви харесва и намерете своето щастие като начин да се справите с раздялата.

9. Приемете скръбта

Скръбта е част от процеса на раздяла и да изпитваш мъката е напълно нормално. Така че, не избягвайте чувството и не мислете, че е негативно. Приемете го като част от вашия лечебен процес. Приемането му като нормално ще ви помогне да преодолеете проблема безпроблемно.

10. Не бързайте с процеса

Раздялата са трудни за преодоляване и това ще изисква известно време, за да ги преодолеете . Така че, не си мислете, че един ден ще се събудите добре и здрави. Дайте си малко време и направете една крачка в момента. Прибързването на процеса на изцеление само ще ви даде безпокойство и ще удвои болката.

11. Не ги дебнете в социалните мрежи

Преследването им в социалните медии ще ви причини болка и ви напомня за миналите ви отношения .

Особено, ако ги откриете, че продължават, това ще нарани чувствата ви. Така че, по-добре е да изберете дигитален детокс и да спрете да ги преследвате в социалните медии или да питате общите си приятели как се справя бившият ви като съвет как да се справите с раздялата.

12. Бъдете заети

Трябва да сте умишлено заети, за да избегнете връщането на ума си към мислите за раздялата. Вглъбете се в работата и кариерата си. Честно казано, има и други аспекти от живота ви, които са също толкова важни.

13. Останете социално активни

Един от съветите как да се справите с раздялата е да кажете „да“ на всички социални функции.

Присъствайте на всеки повод. Обградете се с хора. С колкото се може повече взаимодействия с хора, вие ще се отклоните от трудностите. И разбира се, много от вашите скъпи хора ще направят всичко възможно, за да ви накарат да се усмихнете.

14. Изберете да пишете в дневник

Доколкото воденето на дневник ще ви помогне да изразите себе си, нищо друго не ще ви помогне. Това е вашето свободно пространство, за да изведете всичките си емоции на преден план, без да се страхувате да бъдете съдени. Така че, водете дневник и оставете емоциите си да текат като начин как да се справите с раздялата.

15. Потърсете помощ

В случай, че ви е трудно да се справите с емоциите си или да се справите с раздялата, трябва да вземете помощ от терапевт или съветник, който ще ви помогне да оцените емоциите си и ще ви позволи да разберете как можете да продължите напред.

Грижа за себе си след раздяла

Има ли здравословни начини да се справите с раздялата?

Е, раздялата ни води до няколко негативни емоции като депресия, стрес или тревожност след раздяла.

Най-добрият начин да се справите с раздялата е да си отделите малко внимание. С продуктивни неща за правене след раздяла като грижа за себе си , можете да направите процеса на възстановяване при разпадането гладък.

Важно е да изберете някои ефективни техники за самообслужване, за да се справите с раздялата. Различните техники може да са подходящи за различни хора. Така че, разберете кое работи най-добре за вас.

• Оценявайте себе си, като разпознавате малките неща, които правите добре. Бъдете своя собствена мажоретка.
• Грижете се както за физическото си здраве, така и за психическото си здраве. Хранете се добре и спортувайте добре.
• Обърнете внимание на вашите нужди. Преценете какво искате и не бъдете строги към себе си.
• Направете си почивка от големи неща или проекти. Добре е да направите пауза за известно време или да забавите нещата.
• Изследвайте нови неща. Може да са нови интереси или самостоятелно пътуване до ново място.

Какво да не правите, докато се справяте с раздялата?

За да продължите от раздялата, уверете се, че избягвате да правите определени неща след раздялата.

Ако търсите неща, които да не правите, докато се справяте с раздялата, ето няколко неща, които трябва да имате предвид като решение как да се справите с раздялата

не трябва:

• Преследвайте ги в социалните мрежи
• Отидете за а обратна връзка
• Обсебете се от раздялата
• Обявете раздялата
• Остани сам за дълго
• Говорете лошо за бившия си
• Намерете утеха в опиянението
• Споделете тежкото си положение с всички
• Прекалено споделяйте информацията
• Губя надежда

Научаване на важни уроци от раздялата

Доколкото връзката ни учи на много важни неща, раздялата може да ни научи и на някои жизненоважни житейски уроци.

Ето някои от нещата, на които ни учи раздялата:

• Винаги се доверявайте на вътрешното си усещане

Понякога се доверяваме на някого толкова много, че пренебрегваме вътрешния си глас. Важно е да се доверите на вътрешното си усещане и да следвате това, което казва.

Гледайте също:

• Вашата стойност не се определя от връзката ви

Понякога партньорът ви може да ви разочарова или да чувствате, че сте по-малко ценни или важни от него. Знайте, че животът е баланс на различни аспекти и взаимоотношенията са решаващият фактор за вашата самооценка.

• Не разчитайте твърде много на никого

Не можете да разчитате на никого толкова, колкото можете да разчитате на себе си. Така че, след раздяла, всеки научава важен урок да не зависи твърде много от никого.

• Изберете любовта пред комфорта да останете заедно

От съществено значение е да оценявате връзката от време на време и да разберете дали и двамата наистина се обичате или просто се чувствате твърде комфортно излизане от токсичната връзка . Човек не трябва да остава във връзката само защото им е удобно.

• Винаги бъдете с някой, който споделя същото мислене и възгледи

Трябва да изберете партньор, който споделя вашето мислене и разбира вашите мечти, цели, идеи. За хората става трудно да се съберат и да се уважават един друг когато начинът им на мислене се различава.

Раздялата не е краят на света

Раздялата със сигурност причиняват сърдечна болка, но това не означава, че животът ви свършва там. Винаги можете да започнете отначало и да създадете нови планове за себе си. Периодът след раздялата ще навреди само толкова, колкото вие му позволите.

Трябва да оставите миналото си назад и да станете отново с нова сила. Насочете негативната си енергия към продуктивни среди, за да спечелите ползи и да запазите щетите в рамките на ограничение. Възползвайте се от тези страхотни начини как да се справите с раздялата, за да преминете през нея, за да намерите нови радости и удовлетворение.

Дял: