Как да се справите със страха във взаимоотношенията и да подкрепите партньора си

В тази статия

• Разбиране на страха във взаимоотношенията
• Как се проявява страхът в една връзка?
• 3 знака, че страхът засяга живота ви
• 4 начина за справяне със страха
• Как да подкрепите партньора си, когато изпитва страх във връзката?

Имало ли е моменти по време на връзката ви, в които сте изпитвали страх?

Страхувате се, че партньорът ви вече не е свързан с вас, страхувате се, че партньорът ви е неверен, или дори се страхувате, че сте направили нещо, което е предизвикало гняв у партньора ви?

И страхът, и любовта са често срещани във взаимоотношенията. Емоцията на страх е нещо, което изпитват както жените, така и мъжете.

Ако страхът в отношенията не се говори или не се обръща правилно, това може да накара двойката да изпита нарастване на споровете и дистрес във връзката.

Разбиране на страха във взаимоотношенията

Страхът е биохимична реакция в мозъка, което се случва, когато индивидът се чувства застрашен. Емоционалните реакции на страха са персонализирани въз основа на миналото на човек.

Поради сложността на страха е важно двойките да знаят и напълно разбират страховете на връзката, за да подкрепят партньора си ефективно и с любов.

В следващите раздели страхът във взаимоотношенията се обсъжда подробно и са дадени някои ефективни стратегии, за да спрете да се страхувате и да се освободите от тревожност в една връзка .

Как се проявява страхът в една връзка?

Страхът може да се прояви по няколко начина в една връзка. За да спрете да живеете в страх, трябва да знаете как се проявява страхът във взаимоотношенията.

• Първият пример е чрез вашето поведение. Ако страхът е фактор във връзката, може да изпитате промени в поведението, като например повишена бдителност.
• Освен това може да сте обсебени от неща, които обикновено не биха ви притеснявали в миналото.
• Може да почувствате забележима раздразнителност или лаконичност в отговорите си.
• Страхът може да се прояви и чрез нечии мисли. Мислите, свързани със страха, биха били свързани с обсесиите, които имате по отношение на страха.
• Освен това мислите ви относно страха в отношенията могат да доведат до високи нива на безпокойство, като например това, което партньорът ми прави в момента, дали той/тя наистина е на работа.
• И накрая, тези мисли могат да бъдат логически базирани на реалността мисли или могат да станат ирационални въз основа на страха, който изпитвате.

3 знака, че страхът засяга живота ви

Страхът, ако не се управлява правилно, ще поеме контрола над живота на човек. Страх да бъдеш влюбен и тревожността разваля отношенията .

За да сте сигурни, че се справяте със страха в отношенията си в началото на връзката си, трябва да потърсите следните признаци на страхове и несигурност .

1. Първо, по-обсебващо ли е поведението ви и е извън нормата по отношение на това как обикновено реагирате на притесненията?
2. Освен това, трудно ли ви е да останете фокусирани върху задачите и да останете в настоящия момент?
3. Освен това, променило ли се е настроението ви до там, където не се чувствате като себе си?

И накрая, ако мислите ви станат последователни и имате проблеми да ги контролирате, искате да уведомите съпруга си и да потърсите допълнителна подкрепа, за да намалите страха.

4 начина за справяне със страха

Ако изпитвате страх, по-долу са дадени някои от ефективните начини за справяне със страха във взаимоотношенията.

Прочетете за ефективно преодоляване на страха във взаимоотношенията:

1. Първо, индивидът, който изпитва страх, трябва да идентифицира откъде идва страхът.
2. След това те трябва да работят, за да разберат дали страхът, който изпитват в отношенията си, идва от нещо от миналото или нещо, което се случва в момента в живота им.
3. След като индивидът разбере по-добре корена на страха си, те нужда от общуване по-нататък какво са научили с партньора си. Без комуникация страхът не може да бъде разрешен правилно.
4. Понякога използването на писане като инструмент за комуникация може да помогне за изместването на фокуса, което улеснява признаването и допълнителното освобождаване на това, което е създало страха. От съществено значение е правилно да се идентифицира коренът на това откъде идва страхът във връзката.

Как да подкрепите партньора си, когато изпитва страх във връзката?

Когато партньорът ви се обърне към вас относно страх във връзката, винаги е важно да бъдете търпелив и слушай .

Докато слушате, работете, за да разберете какво изпитва вашият партньор и работете, за да разберете по-добре откъде идва страхът му във връзката.

Активно слушане загрижеността на партньора ви не само помага за решаването на проблемите, но също така помага за подобряване на удовлетвореността от връзката.

• Важно е да елиминирайте вашата отбранителна сила за да можете да присъствате напълно и да осъзнавате какво допринася за страха на партньора ви.
  

Разбирането на това, което допринася за страха, ви позволява да разберете върху какво трябва да се съсредоточите, за да облекчите чувствата на страх във взаимоотношенията.

• След като разберете какво прогонва страховите чувства, работете с партньора си, за да намалите заплаха. Това може да стане, като първо тествате страховете на партньора си.

Това може да стане чрез разобличаване на страха и съвместна работа чрез концепцията за страх. Рационализирането на мислите, свързани със страха във взаимоотношенията, ще помогне на партньора ви да десенсибилизира емоцията и да облекчи мислите, които ги хващат в капан в миналото.

• След това можете да работите с партньора си за борба негативни мисли . Съсредоточете се върху мисли, които доказват, че няма заплаха, и мисли, които им помагат да останат фокусирани върху настоящето.
• Друг начин да подкрепите съпруга си с чувството на страх в отношенията му е да му помогнете да се намали чувствителността към страховитите стимули.

Това може да стане чрез създаване на график за подкрепление, в който вие и вашият партньор постоянно ще се излагате на страшната тема или ситуация за продължителен период от време. Един пример за това би било планирано време за дискусия, където тази информация може да бъде разкрита.

• Когато се справяте със страха във връзката, други полезни инструменти включват дейности, които помагат да се запази внимателен фокус. Оставането в момента помага за облекчаване на мислите от миналото, което допълнително ще намали и премахне заплахата, която създава страха.
  

Фокусиране върху дишането и как дишането влиза и излиза от тялото ви. Освен това можете да се съсредоточите върху използването на сетивата си, за да ви помогне да останете в момента.

Гледайте също:

• И накрая, работете с партньора си за намаляване на страха чрез допълнително повишаване на нивото на емоционална подкрепа което се предоставя.
  

Това може да стане чрез насрочване едно по едно време за слушайте и общувайте . Това може да стане и чрез ангажиране в дейности един на един без никакви разсейвания от околната среда.

• Освен това можете да работите за изграждане на емоционална подкрепа с партньора си, като им осигурите физическо докосване и увереност, за да им помогнете да се справят със страха във взаимоотношенията.

Обобщавайки

Страхът е обща емоция, която изпитват всички хора. За да контролирате страха във връзката, трябва да сте открити и честни с партньора си.

Освен това трябва да разберете какво създава заплахата и как страхът ви във взаимоотношенията е свързан с минали ситуации.

Ако се страхувате да напусне съпругата ви, защото сте били изоставени като дете, разбирането на изоставянето (минали стимули) ще помогне на партньора ви да ви осигури правилната емоционална подкрепа.

Дял: