Принципи на щастлив романтичен брак

Принципи на щастлив романтичен брак

В тази статия

Годините ми на консултиране на двойки, взети заедно с личния ми опит с брака (съпругата ми и аз сме женени повече от 40 години), ме научиха, че за да оцелее и процъфтява една връзка, и двамата лица във връзката трябва да разбират и прилагат следното принципи. Имайки това предвид, целта ми тук е да обобщя тези принципи по начин, който ще ви помогне да определите какво можете да направите, повече или по-малко, за да приемете и приложите тези принципи по начин, който ще увеличи удовлетвореността от връзката ви и вероятността, че ще издържи неизбежните предизвикателства на живота.

Принципите, които очертавам тук, важат за това, което наричам романтична връзка. С това имам предвид, че връзка, която включва приятелство,физическа интимности чувство за изключителност, което изисква лоялност и отдаденост към връзката над другите романтични връзки. По-конкретно, принципите, които споменавам, са следните:

1. Поемете отговорност за собственото си щастие

Докато не направите това, ще установите, че изисквате партньорът ви да се промениначини, които ви правят по-щастливи. Това създава това, което често се нарича борба за власт. Тази борба има тенденция да продължава, докато и двамата във връзката осъзнаят, че никой не може да ги направи щастливи, освен самите тях. Това е така, защото, ако приемем, че имате здрав мозък, емоционалното състояние, наречено щастие, е следствие от последователното решение да мислите и правите неща, които създават положителни емоции, дори когато нещата в живота ви не са наред! С други думи, решаването, че не това, което казва или прави моят партньор, ме прави щастлив или тъжен, а как мисля и реагирам на това, което казва и прави.

2. Поемете отговорност

Поемете отговорност за проблемите във връзката, върху които имате известен контрол - това не включва изневяра, злоупотреба или пристрастяване. Когаобвинявате партньора си за проблемите във връзката вираздавате цялата си сила, за да подобрите ситуацията. Това ви прави жертва, която е на милостта на желанието на партньора ви да направи това, което искате да направи, за да разреши вашите проблеми. С този начин на мислене нищо не може да се оправи, докато партньорът ви не се промени. Тъй като не можете да принудите партньора си да се промени, вие живеете в хронично състояние на фрустрация. За да преодолеете това, трябва да върнете силата си и да се съсредоточите върху промяната на себе си, като се превърнете в такъв човек, какъвто искате да бъде вашият партньор.

3. Полагайте съзнателни усилия, за да внесете мир в отношенията си

Последователно си задавайте следните въпроси (приемайки отношението Какво има в това за моя партньор?): Какво мога да направя днес, за да помогна на партньора ми да се почувства обичан? Това изисква единразбиране на езика на любовта на вашия партньор(конструкция, популяризирана от Гари Чапман) и говорене на нея/им (Езиците на любовта на вашия партньор) често. Например, ако основният език на любовта на вашия партньор е Действия на служба, за да покажете любовта на партньора си, можете постоянно да планирате (за предпочитане всеки ден) да правите неща, които партньорът ви възприема като акт(а) на услуга. Важен момент тук е, че когато някой каже, че вече не обичам партньора си, той означава, че е решил да не планира да казва или прави неща, които карат партньора му да се чувства обичан. Втори важен въпрос, свързан с принципа тук, е: Какво мога да кажа или направя днес, за да донеса по-голям мир в отношенията си? Този въпрос ви напомня, че имате силата да внесете мир или конфликт във вашите отношения.Общуването, за да спечелите спор, носи конфликт. Докато общуването по най-ефективен начин (слушане и потвърждаване, въпреки че не сте съгласни) има тенденция да носи мир.

Полагайте съзнателни усилия, за да внесете мир във вашите отношения

4. Никога не бъдете недоброжелателни

Добре е да не се съгласяваш, но никога не е добре да бъдеш недоброжелателен! Когато не сте съгласни, не забравяйте, че можете или да спорите, за да сте прави, или да бъдете ефективни. Отново, това изисква внимателнослушане и потвърждаване на мнението и гледната точка на партньора сидори и да не сте съгласни с него. Една ефективна техника за слушане се нарича активно слушане. Накратко, активното слушане изисква настройване на това, което казва вашият партньор, докато не съобщите на партньора си, че всъщност разбирате какво означават, преди да се опитате да съобщите вашата гледна точка.

5. Мислете положително за връзката си

Дисциплинирайте мисленето си по начини, които ви карат да се чувствате по-добре във връзката си. Тъй като вашите мисли и вярвания са склонни да бъдат предшественици на вашето поведение, този принцип се отнася и има отношение към всички други принципи. Това е така, защото всички ние можем да се научим да мислим по начини, които ни правят повече или по-малко доволни от живота и взаимоотношенията си. Това не означава, че трябва да практикувате мислене по начини, които ви правят щастливи за лошите неща, които се случват в живота ви. Това обаче означава, че можете да се научите да мислите по начини, които ви карат да се чувствате спокойни, независимо колко труден е животът ви. Тази идея се основава на факта, че не можете да промените много от нещата, които ви се случват, но можете да промените начина, по който реагирате на всичко, което се случва във или около вас. Имайки това предвид, целта тук е да се научите да мислите по начини, които ви помагат да се чувствате добре с партньора си, вместо по начини, които ви карат да се чувствате разочаровани или разстроени през цялото време. Например, ако партньорът ви не направи нещо, което го помолите да направи, можете да помислите за неща, които ви карат да се чувствате спокойни, като О, добре, аз не винаги си спомням да направя всичко, което казвам, че ще направя (абсолютната истина във всички хора), или, можете да си помислите Уау, моят съпруг не ме уважава и никога не прави това, което казва, че ще направи! И двете мисли са избор. Единият начин на мислене вероятно ще ви накара да се разстроите, докато другият ви води до състояние на емпатия, което, въпреки че може да не сте развълнувани, че партньорът ви е забравил да направи нещо, ще ви помогне да се почувствате по-добре за партньора си и ситуацията. Мисленето, което ви води до по-емпатично чувство, обикновено води до по-добър, по-рационален отговор. Важен принцип тук е, че всички ние избираме отново и отново да мислим за мисли, които правят връзката ни и как се чувстваме по-добри или по-лоши.

6. Създайте визия за взаимоотношения

Независимо дали са записани или просто обсъдени и договорени по някакъв друг неформален начин, идеята тук е, че щастливите двойки по някакъв начин създават споделена и съгласувана визия затова, което смятат за дълбоко удовлетворяваща връзка. С други думи, те са на една и съща страница, когато става въпрос за техните взаимни стремежи за това как искат да се отнасят един към друг, нещата, които искат да правят заедно и поотделно, нещата, които искат да придобият, и нещата, които искат да направят асоциира с. Някои примери за неща, които може да искате, са следните: живеем живот със смисъл и цел, имаме приятен сексуален живот, забавляваме се много заедно, имаме деца и ги отглеждаме така, че да бъдат сигурни и щастливи, живеем близо до нашите пораснали деца, посещаваме различни дейности заедно, подкрепяме се във всичко, което правим, верни и отдадени сме един на друг, лоялни сме и никога не говорим лошо един за друг, разрешаваме конфликтите си мирно, ние сме най-добри приятели, поддържаме физическа форма и здрави,говорим чрез нашите разногласияи не ги споделяйте с никого извън нашата връзка, ако се борим да се разбираме, ще потърсим помощ от съветник по взаимоотношения, прекарваме време сами, излизаме заедно (среща, само двамата) поне един ден /нощ на седмица, и двамата имаме пълноценни кариери, единият от нас остава вкъщи, за да отглежда децата си, докато другият работи, споделяме домакинските задължения, ние сме добри настойници на нашите финанси — и спестяваме за пенсия, молим се заедно, посещаваме църква или синагога, или храм, или джамия заедно, планираме забавни срещи и ваканции, винаги казваме истината, вярваме си един на друг, вземаме важни решения заедно, ние сме един за друг, когато нещата са трудни, плащаме го напред и служим на нашите общност, ние сме близо до нашето семейство и приятели, ние винаги мислим и правим неща, които ни карат да се чувстваме по-близки, завършваме всеки ден, като питаме какво сме направили или казали през деня, което ни е накарало да се чувстваме по-близки заедно (използваме тази информация, за да се подобрим нашите отношения), ние сме добър списък енергия,правим един друг приоритети т.н. След като вземете решение за елементите в тази визия (нещата, които искате да направите, получите, станете), можете да ги използвате като стандарти, спрямо които определяте дали това, което мислите, казвате или правите, ще ви помогне да постигнете целите си и реализирайте визията си. Ако не, можете да направите корекции на курса, които помагат и на двама ви да останете на една и съща страница към щастлива, пълноценна връзка.

Гледайте също: Как да намерите щастието в брака си

7. Обърнете внимание на интимността

Това, което отличава романтичната връзка от приятелството, е физическата интимност - цялата сексуална част на връзката. Ако някой от партньорите реши по някаква причина да игнорира тази част от връзката, има голям шанс да се провалите. За да осигурите успех в тази област, важно е двамата да имате открити и честни дискусии за това какво иска и какво не иска вашият партньор. Надяваме се да направите това, преди да поемете някакъв дългосрочен ангажимент. Ако се затруднявате по някаква причина, силно препоръчвам да получите професионална помощ, за да разрешите това, което и двамата сте съгласни, че ще бъде вашата уникална рецепта за страхотен секс, удовлетворяващ и двама ви.

8. Избягвайте разрушителните навици

Обърнете внимание и направете каквото можете, за да останете добре балансирани и здрави както емоционално, така и физически. Щастливите взаимоотношения се създават от щастливи, здрави, дисциплинирани хора. Ако някой от партньорите има пристрастяване или сериозно дисфункционален навик като гняв, изневяра, злоупотреба с наркотици или алкохол, тези проблеми трябва да бъдат разгледани директно, преди връзката да стане здрава и стабилна. Някои от навиците, които са разрушителни за връзката и които често се пренебрегват в този контекст, включват ирационално мислене, оплакване и навика да говорите лошо за партньора си, когато той не е наоколо. Въпреки че тези навици често не се смятат за толкова проблематични, колкото пристрастяването към наркотици, с течение на времето те могат да бъдат еднакво вредни за връзката с течение на времето.

Още веднъж могат да се кажат още много неща за това как да създадете и поддържате здрава, щастлива романтична връзка. Въз основа на моя опит като терапевт по двойки и като съпруг, който все още е с любовта на живота ми след четири десетилетия на неизбежните предизвикателства, които идват с отглеждането на голямо семейство, принципите, очертани тук, представляват това, което смятам за по-добрата част на мъдрост, когато става дума за това да живееш щастливо с този специален човек в живота си.

9. Правете повече от това, което работи, и по-малко от това, което работи ' т

Моля всички двойки, с които работя, да си създадат навика да се питат един друг (в края на всеки ден) Какво направих или казах днес, което ви накара да се почувствате по-свързани с мен (или по-добре за мен и/или нашата връзка) ? Отговорът на този въпрос е безценен, защото предоставя на всеки партньор по-добро разбиране за това как ефективно да се свърже и да подобри положителните чувства във връзката. Ако това се прави последователно, с течение на времето и двамата партньори ще получат изобилие от добра информация за това какво работи по отношение на това как да подобрят отношенията си един с друг. След като разберете тази концепция, можете да започнете умишлено да планирате да правите повече от това, което работи и по-малко от това, което не работи за подобряване на връзката.

10. Ремонтирайтещета причинено от конфликт с

В неговата книга Седемте принципа, за да накарате брака да работи , Джон Готман, д-р, нарича опитите за ремонт тайно оръжие на емоционално интелигентните двойки. Опитът за ремонт е всичко, което човек във връзката казва или прави в опит да разпространи ситуацията и да предотврати ескалацията на конфликта извън контрол. Моят смисъл тук е, че в здравите взаимоотношения и двамата партньори са склонни да започнат да правят каквото могат, за да поправят всяка вреда, нанесена, когато има конфликт или разстроен. В моя собствен брак се разбрахме, че когато един от нас каже или направи нещо, което е обидно, другият ще поиска от нарушителя да се извини и да каже или направи нещо, за да компенсира това, което е направил, за да обиди. Наскоро жена ми и аз бяхме на QT и от нейна гледна точка казах нещо по неуважителен начин. Когато се качихме в колата, за да напуснем, жена ми не запали колата. Казах нещо като Хайде, да тръгваме! Жена ми каза, че няма да ходя никъде, докато не кажеш това, което каза по различен начин. Отново казах: Хайде, ще закъснея за моя клиент! След това тя каза: Сега трябва да поправите две неща — това, което каза в магазина и начина, по който говорите с мен в момента. Осъзнавайки, че тя няма да си тръгне, докато не направя опит за ремонт, казах възможно най-добре (въпреки че не бях добре вътре), извинявам се за начина, по който ви говорих тази сутрин. След това тя каза: Не е достатъчно добре, искам да кажеш това, което каза, по-мил начин. Отново, осъзнавайки, че съм заседнал, се опитах много повече да кажа това, което бях казал по-рано, по-мил, по-уважителен начин. Тогава тя каза „Не е достатъчно добър“ и двамата се засмяхме. От всички неща, които съпругата ми и аз направихме, за да защитим нашия 42+ годишен брак, вярвам, че желанието ни да поправим и да приемем опитите за ремонт е направило повече, за да ни помогне да останем близки и свързани.

11. Празнувайте малки победи

Изграждането на щастлива, здрава, удовлетворяваща, романтична връзка изисква време и търпение. В собствения ми брак аз и съпругата ми имахме много предизвикателства, включително целия стрес, който идва с отглеждането на голямо семейство. Чрез всичко това ние останахме лоялни и влюбени, като се погрижихме да празнуваме любовта и времето си заедно. Това включваше последователни срещи и както престой, така и ваканции, където отделихме време, за да оставим настрана всички житейски предизвикателства и проблеми и умишлено се фокусирахме върху нашата любов и забавление. Ако не направихме това, може би щяхме да останем заедно, докато в същото време може да сме загубили искрата и любовта, които са толкова важни за това, което ценим – романтичната любов, за която се надяваме и се молим, ще продължи вечно!

Още веднъж могат да се кажат още много неща за това как да създадете и поддържате здрава, щастлива романтична връзка. Въз основа на моя опит като терапевт по двойки и като съпруг, който все още е с любовта на живота ми след четири десетилетия брак, 11-те принципа, описани тук, представляват това, което смятам за по-добрата част от мъдростта, когато става въпрос за щастлив живот завинаги с този специален човек в живота ти.

Дял: