10 съвета за ефективна комуникация със съпруга/та в карантина

Весело момиче със слушалки размахва ръка на приятел, докато общува чрез видео чат пред лаптоп Откривате ли, че търсите в интернет, как да се свържете смислено с партньор или да подобрите комуникацията със съпруга/та през тези безпрецедентни времена?

В тази статия

В ерата на социалното дистанциране и заповедите за оставане у дома много двойки прекарват повече време заедно от всякога.

За някои това се представи новпредизвикателства в отношенията, създавайки конфликти, препятствия и безпрецедентни трудности.

Стресът и тревожността са се увеличили драстично в световен мащаб , което неизбежно се отрази на браковете. Тъй като всички се борим да управляваме емоциите си и да се ориентираме в тези времена, важно е да поддържате силна връзка със съпруга/та си чрез успешна комуникация.

Това може да означава по-често използване на комуникационните инструменти, които вие и вашият съпруг вече използвате, или прилагане на нови комуникационни стратегии.

Комуникацията по време на карантина не е лесен подвиг. По-долу ще намерите списък с тактики и инструменти, които ще помогнат на вас и вашия съпруг да се свържете смислено и ефективно да общувате по време на карантина.

1. Честността на първо място

Сега не е моментът да криете нещо от партньора си.

Б. Ако вие нужда от малко пространство , кажете така; ако се чувствате уплашени, кажете на съпруга си; ако сте разстроени, уведомете ги.

Чек-ин един с друг на по-дълбоко ниво, как сте наистина, поне веднъж на ден.

Да бъдеш директен е от съществено значение, както и бързината.

И така, защо ефективната комуникация е важна?

Защото е лесно да оставиш недоволството да се натрупва, когато си стоиш вкъщи заедно, така че ако се чувствате раздразнени или наранени от действията на съпруга си, побързайте да съобщите това ( използвайки I изявления ) и говорете.

2. Продължавайте да излизате

Само защото сте под карантина, не означава, че трябва да спрете да излизате!

Всъщност, приоритизирането на датите у дома и създаването на специални моменти е много по-важно в тази среда.

Споделените дейности могат да предизвикат комуникация, да ви помогнат да се свържете на по-дълбоко ниво и да ви напомнят, че сте се оженили за някой невероятен и заедно можете да преминете през всичко.

Планирайте час за дати седмично и мислете извън рамката, за да намерите нови вълнуващи начини да прекарате времето си заедно, докато сте вкъщи.

Нуждаете се от помощ при изработването на срещи у дома? Ето няколко идеи .

3. Разпределете задълженията

За това как да общувате по-добре със съпруга си, работите със съпруга си, за даразпределете домакинските задължения.

Това включва домакинска работа, почистване, планиране, пазаруване на хранителни стоки, готвене и родителство.

Уверете се, че всичко не се пада на един човек и не го завладява.

Като включите ефективна комуникация в брака, можете да измислите график, за да сте сигурни, че всичко е направено (знаем, че това не е най-секси дейността за двойки, но е толкова важна!)

Тъй като сте вкъщи повече, графикът ви за домакинска работа може да се наложи да се промени.

Повишете информираността си за това какво трябва да се направи и се питайте един друг, има ли нещо, с което мога да помогна ? често.

4. Прекарайте известно време разделени

Колкото и важно да е да се издълбае време да прекарате заедно , също е важно да уверете се, че прекарвате известно време разделени.

Престой сам или нещо подобно време ми е един от начините за подобряване на комуникацията в една връзка.

Вземете вана, ходете на самостоятелни разходки, гледайте телевизия в отделни стаи, правете неща, които пълнят чашата ви.

Ако сте и дваматаработя от вкъщи,опитайте да работите от отделни стаи , за да избегнете разсейването и да подмамите ума си да мисли, че напускате съпруга си, за да отиде на работа.

Прекарването на цели дни и нощи разделени ще направи да се върнете заедно толкова сладко!

5. Изразете благодарност

Романтична щастлива млада двойка релаксира в модерен дом на закрито Изразете благодарност възможно най-често, ако се стремите да изградите семейно щастие наред с ефективни комуникационни умения

Това е просто, но съществено. Помага да се поставят нещата в перспектива и е доказано, че успокоява тревожността.

Благодарете на партньора сиза всичко, което правят , след което отделете време (всеки ден или всяка седмица), като говорите за това, за което сте благодарни – вашата безопасност, вашият дом, вашето семейство, вашите домашни любимци и т.н.

6. Говорете езиците на любовта един на друг

Езиците на любовта ни казват начина, по който предпочитаме любовта да бъде изразена към нас.

Ако още не сте, научете основното на съпруга силюбовен езики се уверете, че го говорите през това време.

Това ще ви помогне да се свържете по-дълбоко и да избегнете потенциални разочарования/конфликти, които могат да дойдат от несъответствие в любовния език на двойката.

По-добро разбиране и ефективна комуникация в една връзка.

7. Не се срамувайте и не изпитвайте вина

Това са времена, предизвикващи тревожност и всеки се справя по различен начин.

Бъдете много съзнателни да не срамувате или не обвинявате партньора си, докато се справя.

Ако поръчват храна три пъти седмично, ако не тренират толкова, колкото преди, ако гледат друг епизод на риалити телевизия, това е добре.

Продължавайте да ги проверявате, за да видите дали можете да направите нещо за помощ.

Ако вашият съпруг изразява страхове или безпокойство, слушайте, не отхвърляйте тези чувства.

8. Вдигнете се на чист въздух заедно

Отидете на социално дистанцирана разходка, отидете в парк, отидете на дълго шофиране заедно.

Докато следвате CDC и Насоки на СЗО , излезте от дома си, вижте своя ъгъл на света и протегнете тези крака - това може да направи чудеса.

9. Имайте звукови дъски извън брака си

За ефективна комуникация в една връзка е важно да признаете, че има някои неща, за които не трябва да говорите с партньора си (или не трябва да продължавате да говорите със съпруга/та).

Уверете се, че имате хора извън брака си, пред които можете да изкажете и да говорите за странната си мания.

Освен това виртуалното свързване с приятели и семейство може да повиши настроението ви!

10. Прощавайте бързо, предполагайте добри намерения

Щастлива двойка, усмихната заедно у дома Всички правим всичко възможно да поддържаме и укрепваме ефективната комуникация с партньора си, но в момента всички се чувстваме малко чувствителни.

Така че, ако партньорът ви няма идеалния отговор или е направил нещо, което ви е разстроило, кажете защо сте реагирали на това и след това простете възможно най-бързо .

Гледайте също:

Винаги приемайте, че вашият съпруг не е имал намерение да ви въздейства по този начин, почувствайте чувствата ви, след това го прегърнете и продължете напред.

След битка се опитайте да направите нещо радостно и глупаво, за да се свържете с партньора си и да ви изведе на по-щастливо място.

Надяваме се, че тези съвети за изграждане на ефективна комуникация, инструменти за изучаване на ефективни комуникационни техники и тактики са полезни.

Няма да стане за една нощ, но като култивирате и подхранвате уменията за общуване в брака, вие и вашият съпруг можете ефективно да общувате през тези невероятно трудни времена.

Пожелаваме ви щастлив, здрав брак, който има ефективна комуникация, любов и честност, докато връзката се развива!

Дял: