15 начина как съвместната зависимост разрушава взаимоотношенията

В тази статия

• Предупредителни признаци за съзависима връзка
• 15 знака за това как съзависимостта разрушава взаимоотношенията
• Как да нарушим съзависимостта
• Начини за спиране на съзависимостта в отношенията

Съзависимост или любовна зависимост? Всичко в живота може да загуби баланс, дори любовта. Въпреки че известна зависимост в една връзка може да бъде здравословна, тя може бързо да се превърне в разрушителна.

За съжаление, съзависимостта идва с прекомерна емоционална или психологическа зависимост от друг човек. Този дисбаланс се проявява в редица черти, вариращи от прекалено контролиращ до прекомерно подчинен . Така или иначе, има много предупредителни знаци за това как съзависимостта разрушава взаимоотношенията.

Предупредителни признаци за съзависима връзка

Дали някой от вас във връзката е прекалено реактивен или обсебващ? Какво ще кажете за фокусиране върху грешките с лоша комуникация ? Това са някои от предупредителните знаци за това как съзависимостта разрушава взаимоотношенията.

Съзависимостта е заучено поведение от детството. Понякога нашите полагащи грижи трябваше да се посветят прекалено на някой друг, ако са болни или се борят с пристрастяване към вещества. От друга страна, емоционалната съзависимост също може да се предава на поколенията.

Може да сте зависими, ако никога не сте се научили как да поставим здрави граници или изразете нуждите си като дете. Това често се изразява в това да угаждате на хората в живота на възрастните. Други алармени звънци включват прекалено лоялност, саможертва или, може би контраинтуитивно, прекомерен контрол.

Съзависимостта в отношенията завършва в порочен кръг, в който един партньор е спомагателят. Нарцисистите играят тази роля много добре, защото се радват да имат някой, който се нуждае от тях. Прочети това статия ако откриете, че постоянно искате одобрение.

15 знака за това как съзависимостта разрушава взаимоотношенията

Може би се питате как съзависимостта влияе на взаимоотношенията? В крайна сметка, ако подпомагащият и съзависимият са намерили своя ритъм, може би той може да работи? С времето съзависимостта ерозира всяко чувство за партньорство и потенциален растеж.

1. Създава недоверие и негодувание

Емоционалната съзависимост може да включва модели на контрол. Това е мястото, където съзависимият става негодуван, ако другият не приеме техния съвет или помощ. Те дори могат да използват сексуално внимание или други услуги, за да повлияят на другия човек.

Ако приемем, че този човек не е помощник, това обикновено създава недоверие. Те също започват да се чувстват използвани и манипулирани, което ще ги отблъсне. Това започва порочния кръг на съзависимост в отношенията. Съзависимият става все по-нуждаещ се. Така че другият или се съобразява, или се отдръпва напълно. Така или иначе, те са нещастни.

2. Ревност

Подхранването на пристрастяването е начинът, по който съзависимостта разрушава взаимоотношенията.

Съзависимите по същество жертват своите нужди и техният свят се върти около другия човек. Това може да стигне до тъмни крайности, като съзависимостта изключва другия човек от приятелите и семейството. Ревността им може да стигне до такава дължина, че човекът в крайна сметка се съобразява от страх и стрес.

Като терапевт Дарлийн Лансър обяснява , ревността идва от чувството за неадекватност. Това е често срещан източник на вътрешен срам за съзависимите. По същество всеки случай на казване „не“ в една връзка извежда съзависимата във вихър от срам. След това това може да се превърне в агресивни реакции срещу партньора им.

3. Без грижа за себе си

В един момент хората се напукват, когато се фокусират върху някой друг до степен, че отричат ​​своята идентичност, чувства и нужди. Ето как съзависимостта разрушава взаимоотношенията, защото дълбоко в себе си съзависимите обвиняват другия човек. Те очакват хората да четат мисли и да знаят как точно да отговорят на техните нужди.

Основните симптоми на съзависимост могат да идват от а липса на самообслужване. Всъщност няма аз, защото съзависимите се губят в другия човек. С времето съзависимите могат да се превърнат в емоционална развалина, която излага на риск психичното им здраве. Това явно натоварва и двамата партньори.

Гледайте това видео, за да научите повече за това как да се научите да цените себе си:

4. Самота

Съзависимостта е изключително объркваща и ужасяващо самотна. Мислите, че вашите активи отговарят на нуждите ви, но дълбоко в себе си се чувствате празни. Най-лошото е, че не виждате своята съзависимост във взаимоотношенията и че всъщност създавате своя собствена самота.

Като цяло съзависимите страдат от дълбок вътрешен срам, заобиколен от празнина, която отчаяно се опитват да запълнят с любов. Ако не обичаш себе си, как можеш да очакваш от някой друг? И така, съзависимите търсят любов в хората, които искат да поправят, но тези хора обикновено също са съкрушени отвътре и се съпротивляват.

Без зрели комуникационни умения и двамата партньори се борят да бъдат интимни. По принцип те не знаят как да говорят за емоциите си . Това ги хвърля в омагьосания кръг на вкопчването и отблъскването. Раздялата, която обикновено следва, е опустошителна за съзависимите, които се утвърждават чрез външните си партньори.

5. Негативността се превръща в норма

Токсичната динамика, която се създава, е как съзависимостта разрушава взаимоотношенията. Може да наблюдавате угодника на хората с нарцисиста или силно чувствителния нуждаещ се в съчетание с емоционално отдалеченото. Така или иначе, този дисбаланс води до негативност.

Тогава признаците на съзависимост са пасивна агресивност или тих гняв. В един момент съзависимите не могат да получат достатъчно от своя помощник и вината започва. Триенето, което следва, е емоционално изтощително и за двамата, така че нищо повече не изглежда положително.

Опитайте също: - Аз ли съм пасивно агресивен тест

6. Промъкват се контролни черти

Когато някой има ниско самочувствие, той понякога намира своята стойност чрез действията на някой друг и общото съществуване. За съжаление опитите им да помогнат за коригирането на грешките отиват твърде далеч и те изглеждат контролиращи.

Те са толкова отчаяни да направят другия перфектен, за тяхно добро, разбира се, че забравят, че хората трябва да приемат своите грешки. Ето как съзависимостта разрушава взаимоотношенията.

Емоционално изтощаващо е да бъдеш в приятелство или връзка с някой, който не може да те приеме такъв, какъвто си. Съзависимите след това компенсират, като показват типични симптоми на съзависимост. Това означава, че те се включват твърде много в живота ви и дори се появяват на прага ви или нахлуват в личното ви пространство в неподходящи моменти.

7. Няма истинска интимност

Съзависимите жадуват за връзка и интимност. Самата им природа страх от изоставяне и отхвърляне означава, че те никога не могат да се доближат дълбоко до някого. Това е странен и ужасяващ парадокс за живеене, който никога не може да бъде разрешен без фундаментална вътрешна промяна.

За да бъдете истински интимни с някого, трябва да разберете чувствата си и да знаете как да ги изразите. Съзависимите никога не са се научили как да правят това, ето как съзависимостта разрушава взаимоотношенията.

8. Несъответстващи отговорности

Съзависимите искат да помагат на други хора, за да се чувстват добре. По същество хората със заплетена идентичност вярват, че се подобряват, като помагат на другите. Това може да накара съзависимите да поемат твърде голяма отговорност, което е друга причина за това как съзависимостта разрушава взаимоотношенията.

Отново, това е странен парадокс за преживяване. На повърхността съзависимият прави допълнителни неща от името на другия човек, което може да изглежда щедро. Дълбоко в себе си те тайно се нуждаят от повече благодарности и повече обожание, отколкото всеки може да даде. Когато тези прекомерни и мълчаливи изисквания не бъдат изпълнени, и двете страни се разочароват.

9. Обсесивност и вкопчване

Без определяне на граници съзависимост , чертите предпазват хората от необходимостта да се изправят пред проблемите си с ниско самочувствие. Съзависимите правят това, като се вкопчват в обекта на желанието си. Тогава този човек се превръща в продължение на идентичността и уважението на съзависимия.

Това бързо се превръща в обсебване и дори в мъченичество. Никой не иска такава връзка.

10. Лоша комуникация

Ясен признак на съзависимост е реактивността и пасивно-агресивността. Като общи хора, които угаждат, зависимите се борят да кажат „не“ и стават негодуващи, защото продължават да казват „да“. Това е друг сигурен начин за това как съзависимостта разрушава взаимоотношенията.

Други признаци може да включват, че не могат да решат нищо без партньора си или се срамуват да приемат подаръци. С ниско самочувствие , те не чувстват, че са достойни да получат нещо и не знаят как да кажат благодаря.

11. Задвижва неравенството

Съзависимата връзка включва даващ и вземащ. Макар че това може да изглежда перфектно в началото, ако се отнесе твърде далеч, може създават фрустрация и недоволство . Разбира се, това не означава, че нямаме различни умения, които да предложим в една връзка. Независимо от това, аларменият звънец трябва да звъни, когато дисбалансът винаги е от едната страна.

Ако все още не сте сигурни къде се намирате в дисбаланса, опитайте това викторина . Това ще ви даде добра идея дали сте в съзависима връзка или не.

12. Насърчава емоционалното насилие

Това, че някой е прекалено внимателен към вас, прави странни неща за егото, което също е начинът, по който съзависимостта разрушава взаимоотношенията. След известно време другият човек започва да се отдалечава, за да се защити или да се почувства още по-силен. В резултат на това съзависимият продължава да се опитва все повече да ги промени.

Съзависимите влияят на партньорите си, като ги правят още по-нарцистични. Това естествено води до това другият да се възползва от съзависимостта.

13. Обвиняване

Като цяло, съзависимите искат другият човек да отговаря на техните нужди по начин, който никой не може. В крайна сметка те дори не знаят какви са техните нужди. Това води до обвиняване, защото съзависимите се борят да разберат, че контролират своето щастие.

Никой не може да им даде щастие, но те продължават да се надяват, което е начинът, по който съзависимостта разрушава взаимоотношенията. В крайна сметка никой не може оправдават очакванията им .

14. Манипулативен

Съзависимостта се предлага в много форми, вариращи от съответствие до модели на контрол.

Тези, които са склонни да контролират, могат да използват чар и харизма, за да получат това, което искат. Те дори ще засрамят хората да постигнат целите си, докато никога не са готови да правят компромис или да преговарят. Това може да стане доста гадно, което е и начинът, по който съзависимостта разрушава отношенията.

15. Няма растеж

Една от най-тъжните части на съзависимостта е, че и двете страни искат да направят правилното нещо и да си помагат. Те просто не знаят как да. И така, те попадат в цикъл на нараняване и болка, където нито единият не може да се развие емоционално.

Дори тези, които са упорствали в брака през годините, може би за да запазят лицето си пред обществото, се чувстват празни отвътре. Тъй като никой не може да задоволи нуждите си един на друг, тревожността и страхът нарастват докато стресът се задълбочава.

Как да нарушим съзависимостта

Съзависимите се борят с ниско самочувствие, което често е начинът, по който съзависимостта разрушава взаимоотношенията. Може да е задушаващо, когато хората се нуждаят един от друг толкова много, че не могат да действат извън връзката. Добрата новина е, че вече знаем, че всеки може да промени навиците си, като затвърди нови. Това се дължи на пластичността на мозъка, както казва преподавателят по биомедицина Дънкан Банкс обяснява .

Първата стъпка е да приемем, че имаме съзависими или спомагателни навици. След това всъщност можете да отворите ума си, за да бъдете достатъчно любопитни, за да наблюдавате навиците си. В същото време можете да научите как изглеждат здравите взаимоотношения.

Това може да звучи странно, но като съзависими и подпомагащи, ние просто не знаем какво е нормално поведение в една връзка. Погледнете това списък от писателя на психичното здраве Кристал Рейпол, за да започнете.

Също така е важно да не романтизираме отношенията и да очакваме другият човек да бъде всичко за нас. Имаме нужда от приятели, семейство и време сами. Ето защо трябва да се научим да се свързваме с нашите емоции и чувства и да разберем какви са нашите лични нужди.

При поставяне на граници съзависимостта естествено намалява. Това е така, защото откриваш себе си и какво искаш в живота. С това идва и самоуважението и самочувствието. Въпреки това, трябва да запомните самосъстраданието, например тези идеи . По този начин ще се научите да приемате себе си такъв, какъвто сте, недостатъците и всичко останало.

Начини за спиране на съзависимостта в отношенията

Ако все още се питате, какво е съзависимост в една връзка, помислете за нея като за неравнопоставена ситуация, в която един човек е гледач или администратор. Другият човек остава с избора или да се откъсне напълно, или да седне назад и да се наслади на възхищението. И двата подхода са еднакво нефункционални.

Ако искаш спрете токсичните модели , първо трябва да разберете отговора на въпроса какво е съзависимост в една връзка и да погледнете ролята, която играете. Вие ли сте активистът или сте този, който зависи от вашия партньор или приятел? Само като приемем къде сме, можем дори да се надяваме да променим нещо.

Въпреки че това обикновено изисква малко помощ. Като съветник Дейвид Есел обяснява , изисква лична работа, търпение и много подкрепа. Това може да стане чрез индивидуална или групова терапия.

Заключение

И така, как става съзависимостта засяга взаимоотношенията ? Това е токсична динамика, при която хората не знаят как да изразят истинските си чувства, нито имат еднакво положение във връзката. С течение на времето това създава триене и загуба на любов, ако изобщо е имало такава.

Как да прекъснем съвместната зависимост изисква лична работа и много подкрепа. Това може да бъде чрез терапия или групови сесии, като например с анонимни съзависими или CoDA . Като възстановяваща се съзависима е възможно. Пътуването е трудно, но с правилната подкрепа се превръща в предизвикателство, което никога не съжалявате, че сте поели. Тогава един ден се събуждате наистина щастливи за себе си, въпреки всичките си недостатъци. Тогава знаеш, че си стигнал до другата страна.

Дял: