Как да отстоявате себе си в една връзка

В тази статия

• Ефекти от това да не отстоявате себе си
• Защо трябва да отстоявате себе си?
• 15 начина да отстоявате себе си
• Отстояване на себе си – думи за използване

Без съмнение отстояването на себе си във вашата връзка може да бъде трудно за насърчаване. Повечето пъти е по-лесно да позволите на хората да правят каквото си искат, докато вие гледате от другата страна.

Да бъдеш изтривалка във вашата връзка е пагубно за вас както във вашата връзка, така и извън нея, а да се научите как да отстоявате себе си в една връзка е трудно пътуване, но си заслужава.

Връзката е дейност на двама души и всеки човек е създаден с различни вярвания; в една връзка тези различни идеологии позволяват на партньорите да растат в общуването и разбирането.

А възможността да предадете своите вярвания и идеи на партньора си показва колко стойност имате във връзката.

Това ще подобри самочувствието ви и ще потвърди вашата стойност във връзката, защото връзката върви и в двете посоки – вие отвръщате на даденото – по отношение на любов, грижа, обич и разбиране.

Ефекти от това да не отстоявате себе си

Компрометирането на вашата ценностна система в една връзка ви засяга най-много. Това е така, защото това, в което вярвате, се пренебрегва в опит да угодите на партньора си.

Някои партньори доминират в една връзка чрез емоционални изнудвания , fiat или пълна сила (подсъзнателно), докато други могат да правят това умишлено. Така или иначе, трябва да отстоявате себе си и да се борите за това, в което вярвате.

Има много негативни ефекти, ако връзката не е балансирана

• А едностранна връзка в крайна сметка ще се провали
• Партньорът, който се съобразява с всичко, често остава наранен
• Психичното и емоционалното здраве са застрашени през цялата връзка
• Финансово и социално въздействие
• Понякога се опитвате насилствено да изгладите нещата, дори когато това не е благоприятно

Ако знаете как да отстоявате себе си, тогава всичко това може да бъде избегнато. Прочетете по-нататък, докато обсъждаме точно какво трябва да направите, за да научите как да отстоявате себе си ефективно.

Защо трябва да отстоявате себе си?

Взаимоотношенията са неразделна част от живота. Всеки, който е във вашия живот, има някаква връзка с вас, било то романтична, платонична или случайна връзка .

Структурата на тези взаимоотношения оказва влияние върху аспекти от живота ви, независимо дали умишлено или не. Преобръщането при всяка конфронтация е опасен ход, който засяга начина, по който живеете живота си.

Ако откриете, че лъжете или кривите истината постоянно, за да избегнете конфронтация, може да се наложи да преразгледате как да отстоявате себе си в една връзка. Пълното избягване по време на конфронтации намалява вашето самоуважение в дългосрочен план.

• Отстояването на себе си ще повиши самочувствието ви

Ще се почувствате повече в контрола на ситуациите и, в последствие, на живота си. Това означава, че ще можете да предприемете действия, независимо от страховете, които може да имате при това действие.

Вашият самочувствие и вашето самочувствие са свързани, така че с покачването на вашето самочувствие се увеличава и вашето самочувствие. Рамото ви се изправя, метафорично и понякога физически.

• Отстояването на вашите права създава здравословна среда, в която да процъфтявате

Можете да извадите всякакви негативни коментари и/или влияния от живота си. Можете също така да създавате това, което искате, когато искате и как искате да бъде. Това води до цялостно благополучие.

15 начина да отстоявате себе си

Отстояването на вашите права трябва да започне с това, че решите да идентифицирате проблема. Първата стъпка в решаването на проблема е идентифицирането му.

Точно определянето на моделите, които идват, когато започнете да се навеждате по време на конфронтация, е от съществено значение, когато става въпрос за премахване на този акт в зародиш. И така, как да отстоявате себе си в една връзка?

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да отстоявате себе си в една връзка

• Говори

Важно е да говорите за себе си и да се изразявате устно. Думите са инструмент за отстояване на себе си и трябва да се използват, когато искате да промените динамиката на връзката ви .

Важно е да изразявате как се чувствате по отношение на несериозните неща, вместо да ги интернализирате и да ги карате да разрушат връзката ви.

• Останете фокусирани върху целта

Промяната е трудна. В даден момент може да откриете, че несъзнателно се борите да се върнете към предишните си модели на мислене и действия, за да не се измъкнете от комфорта на познатото.

• Имайте смелост

Въпреки че е изключително страшно да отстоявате себе си и да оспорвате съществуващите норми, измъкването от токсична кутия е добро нещо. Да бъдеш смел и да избереш да се изправиш срещу ситуацията доказва, че дните ти като изтривалка вече приключват.

• Работете върху самочувствието си

Изграждане на вашето чувство за собствена стойност и намиране на идентичност извън връзката е важно. Когато чувството ви за собствена стойност не е обвързано с връзката, вие сте в състояние да се справите със ситуации, които намирате за неудобни.

• Използвайте логика

Може да сте склонни да станете прекалено емоционални, когато започнете да отстоявате себе си. Този прилив на интензивни емоции може да ви накара да нахлуете или да се отдръпнете, нито едно от двете не е от полза за вас. Вместо това се опитайте да поддържате ясна глава контролиране на гнева си и вземайте логични решения.

• Бъдете преднамерени с думите си

Изразявайте, когато говорите. И използвайте думи, които ще предадат посланието ви. Пусни се предположения . Излезте ясно с намеренията си.

• Не бъдете винаги даващият

Въпреки че безкористността е черта, която често се възхвалява, да бъдеш безкористен, без да се съобразяваш със себе си, води до възползване от него. Дайте приоритет на себе си. Уверете се, че чувството е взаимно.

Ако вие сте дава твърде много във връзката , това само ще ви изтощи емоционално.

• Поставете граници и се придържайте към тях

Във всяка връзка, граници са здрави, за да поддържат връзката интересна и щастлива.

Поставяне на граници относно това, което смятате за непреклонни правила и се придържайте към тях. Практикувайте да казвате НЕ и помислете да поставите себе си на първо място, себестойност, макар и не по егоистичен начин.

• Практика

Лесно е да се върнете към навика да се навеждате пред някой друг и това е добре, стига да не го повтаряте.

Практикувайте да отстоявате себе си всеки ден. Дори и да е малко действие, направете го. Използвайте огледало всеки ден, за да си напомняте, че сте силни.

• Слушам

Искрено слушайте и разберете откъде идва другият човек, за да можете да имате лост. Трябва да сте много внимателни, за да слушате какво чувате от човека, с когото разговаряте.

Не само бихте могли да получите ценна информация, но като им уведомите, че обръщате внимание, ще бъде по-вероятно да получите резултата, който търсите, а именно да се отстоявате успешно. Опитвам активно слушане .

• Бъдете наясно какво искате

Уверете се, че сте конкретни, особено за нещата, които не приемате във връзката си. Във всяка връзка трябва да се спазват определени основни правила.

Освен ако и двамата общувайте ясно и ефективно , нещата ще останат токсични.

• Бъдете категорични

Опитайте се да се придържате към оръжията си от самото начало, не казвайте, че сте добре с нещо, когато очевидно не сте. Хората разбират нещата по-добре, ако им се предадат направо и неподправено.

• Изразете съмненията си

Не можем да подчертаем това комуникацията е един от най-важните стълбове на здравите отношения.

Бъдете отворени за всякакви съмнения, които може да имате в резултат на събития във връзката. Вие заслужавате партньор, който е готов да ви успокои в този момент.

• Не забравяйте, че вашите емоции са валидни

Първото нещо, за да се изправите срещу партньора си, е да знаете стойността си в една връзка. Някои хора са емоционално злоупотребяващи и те могат да се запалят, когато се оплаквате от събития във връзката. Не забравяйте, че това, което чувствате, е валидно.

• Разбиране

Може да има ситуации, в които не можете да разберете истинското значение на партньора си и ненужно реагирате.

Вие също трябва да разберете добре тази ситуация, преди да вземете преценка. Мислете конструктивно и критикувайте действията си, както и на човека. Не бързайте да съдите.

Отстояване на себе си – думи за използване

Да се ​​окажете в компрометираща ситуация, в която трябва да отстоявате себе си, да отстоявате това, в което вярвате, и да отстоявате това, което е правилно, може да бъде предизвикателство, както психически, така и емоционално, особено.

Но ето няколко думи, които могат да ви накарат да се почувствате мощни във връзката си и да ви позволят да отстоявате себе си.

• Не искам или не се чувствам комфортно с това

Когато партньорът ви пита и изисква от вас това, което не ви харесва или от което категорично не сте съгласни да сте част, винаги трябва да говорите на глас за това какво ви кара да се чувствате неудобно да предадете съобщението за това, което не искате.

Да кажеш „НЕ“ е друг начин кажете на партньора си, че не сте съгласни с направеното искане. Най-често това е най-ефективният начин да отстоявате себе си в ситуации. „Това няма да работи за мен“,

• Моля, не правете това отново

Понякога във връзките партньорите са склонни да предприемат действия и да правят забележки, които дразнят и дразнят другия. Да бъдеш откровен за това как се чувстваш е начин да се изправиш срещу партньора си. Изразете мислите си с думи като „не/не ми харесва това, което направихте“, „Моля, въздържайте се да го правите“, „Моля, не казвайте тези думи за мен пред хората“, „ Съжалявам , Не искам.'

• Това е, което искам

Да отстояваш себе си и това, в което вярваш, включва ясното заявяване на това, което искаш - да бъдеш изразителен. Това е един от начините да станете силен. Партньорите, които винаги обичат нещата да се правят както трябва, обикновено обичат да предлагат или насилват идеи; да кажете ясно „Това е, което искам“ ви позволява да се борите за това, което искате, и дава ясно послание.

Някои хора, които искат да отстояват себе си, но го правят възможно най-учтиво, могат да кажат думи като: „Можеш ли да ми помогнеш?“

Да бъдеш категоричен с думите е най-важното, когато става дума за думи, които казваш, за да отстояваш себе си. Изразете се възможно най-уверено, въпреки че може да има отблъскване. Не забравяйте, че да отстоявате себе си е да отстоявате това, което е правилно.

Вижте този проницателен видеоклип, който обяснява как можете да изразявате какво искаш в една връзка :

Заключение

По-лесно е да се вярва, че човек може да отстоява себе си в отношенията, отколкото всъщност да го прави, но е много по-добре да отстоява себе си.

Тъй като някои партньори несъзнателно действат доминантно във взаимоотношенията, поставянето им под контрол им помага да осъзнаят грешките си и да работят за по-добро.

В други случаи трябва да продължите да бъдете уверени, напористи, да казвате на партньора какво искате, когато го искате и какво не искате, когато не го искате.

Важно е да се уверите, че партньорът ви не контролира емоциите ви. В противен случай щяхте да запазите се манипулира чрез емоционална вина и изнудване. Уверете се, че вашият език на тялото също така предава вашите думи може да изпраща съобщения до партньора ви.

Винаги помнете, че отстояването на себе си в една връзка е важно за вас растат в тази връзка , и това е един от доказаните начини да бъдете себе си. Затова трябва да се научите да отстоявате себе си по всяко време.

Затова не се опитвайте да угодите на партньора си или да го правите щастлив през цялото време, защото връзката върви и в двете посоки – получавайки любовта и грижите, които също раздавате.

Дял: