Как да се измъкнем от контролираща връзка
Заседнали ли сте в контролираща връзка, в която продължавате да се опитвате да се справите с контролиращо гадже или приятелка, но никога не се чувстват оценени ? Е, не сте сами. Толерирането на контролиращо поведение в една връзка може да бъде изтощително и задушаващо.
Може би сте се опитали да направите всичко възможно спаси връзката , но нещата продължават да се влошават. Достигнахте лимита си и сега се чудите как да излезете от контролираща връзка. Ако това звучи като вас, прочетете нататък.
В тази статия ще проучим признаците на контролиращ човек, как изглежда контролиращата връзка и как да излезете от контролираща връзка, когато се почувствате блокирани.
|_+_|Какво е контролиращо поведение?
Контролиращото поведение означава изолиране на някого от неговата система за подкрепа, заплаха и манипулиране по начин, който кара жертвата да се чувства толкова незначителна, че в крайна сметка се отказва от контрола в една връзка.
Пасивно-агресивно поведение , критикуването на някого за всяко негово движение и опитите за промяна на другите са примери за контролиращо поведение в една връзка. Контролиращото поведение е един вид емоционално насилие и жертвата може да се почувства объркана, виновна или засрамена поради това.
Понякога контролиращото поведение включва злоупотреба и домашно насилие също така. Ако сте жена, която чувства, че е в капан в контролираща връзка, разгледайте тази книга от Психотерапевт Карол А Ламбърт . Той подчертава начините да си върнете контрола и да излезете от насилствена връзка.
|_+_|15 Признаци за контролираща връзка
Какво е контролираща връзка? Има ли очевидно поведение на контролираща връзка, за което да внимавате?
Е, нека да разгледаме тези 15 знака, за да оценим състоянието на връзката си и да знаем със сигурност дали сте контролирани в една връзка.
- има нездравословна динамика на мощността във вашата връзка. Вашият партньор е този, който взема всички решения във вашата връзка и вие нямате друг избор, освен да следвате. Може да сте принудени да оставите целите и стремежите си на заден план.
- Вашият партньор намира грешки във всичко, което правите. Техен деструктивна критика продължава да ви кара да се чувствате сякаш не сте достатъчно добър, за да бъдете обичани от никого, а вашият контролиращ партньор ви прави услуга, като е във връзка с вас.
- Контролиращият партньор се опитва да ви изолира от вашите приятели, семейство или всеки, с когото сте близки. Те намират проблеми в поведението на приятелите ви и продължават да ви казват да стоите далеч от тях по една или друга причина.
- Когато се занимавате с контролиране на хората, те ви манипулират по начин, който ви кара съзависим . Започвате да изпитвате трудности при вземането на решения, дори и прости, като какво да облечете в непринуден вечер.
- Завоалирани заплахи и емоционално насилие са редовна част от живота ви. Живеете в постоянен страх да не направят нещо злобно, ако не постъпите както казват.
- Обичат те условно и с привързаност. Чувате ги да казват неща като: „Ще те обичам повече, ако направиш това за мен“ или „Ще прекарвам повече време с теб, ако спреш да излизаш с най-добрия си приятел“.
- Когато имате работа с контролиращ партньор, той се уверява, че винаги се чувствате длъжни към тях. Трябва да работите усилено, за да спечелите любовта им. Те запази резултата и те карат да се чувстваш виновна, ако не удовлетвориш капризите им.
- Вие нямате поверителност. Било паролата ви във Facebook към данните за вашата банкова сметка; те трябва да имат достъп до всяка част от живота ви. Те изискват пълна прозрачност в името на любовта.
- В контролираща връзка редовно се оказвате, че казвате „съжалявам“, без да знаете какво сте направили, за да ги нараните. Изглежда всяка стъпка, която предприемате, по някакъв начин дразни партньора ви.
- Вашият партньорът не ви вярва достатъчно и запазва подслушване на вас. Продължавате да съобщавате местонахождението си на партньора си, защото той става параноичен, ако не знае къде се намирате през цялото време.
- Вашият партньор иска другите да им се чувстват длъжни за всичко, което правят, и да угаждат на всяка негова прищявка. Ако не, може да се наложи да се изправите пред техните гневни изблици.
- Вашият партньор може да покаже признаци на изключителна ревност . Те също могат да ви сплашат и заплашват, че ще имате контрол над вас.
- Склонни са към газова светлина други и ги наричат „луди“ или „ирационални“, ако нещата не вървят по своя начин. Ако нещо се обърка във връзката, те влизат в ролята на жертва и карат другите да се чувстват виновни.
- Те се опитват да сменят партньорите си и ги кара да се чувстват незначителни. Те не зачитат границите, които другите поставят и не могат да приемат „не“ като отговор.
- Може да покаже признаци на насилствено поведение .
Освен това гледането на това видео може да помогне.
Как да се измъкнем от контролираща връзка
Напускането на контролираща връзка е предизвикателство на толкова много нива. Но ето рамка от 10 стъпки, за да се освободите от контролираща връзка.
1. Разпознай знаците
Вместо да сте в отричане и да останете в контролираща връзка от страх, вижте партньора си такъв, какъвто всъщност е. Просто ли са лепкав , мрачни и загрижени за вашето благополучие? Или те контролират всеки аспект от живота ви, без да вземат предвид вашите желания?
Ако повечето или всички признаци на контролираща връзка присъстват във вашата връзка, вземете решение. Искате ли да продължите да живеете с такъв контролиращ човек или напуснете тази връзка и да започнем отначало? Колкото по-рано осъзнаете и решите, толкова по-добре.
2. Свържете се с вашата система за поддръжка
Да бъдеш в контролираща връзка прави невероятно трудно да останеш свързан с хората, които обичаш. Вашият контролиращ партньор може така или иначе да не харесва и не одобрява повечето от вашите приятели и семейство.
За да запазите мира в отношенията си, вие бавно се предадохте и започнахте да губите връзка с хората, които винаги са ви държали. Но когато напускате контролираща връзка, трябва да съберете вашата система за поддръжка и да ги уведомите с какво се занимавате.
3. Поставете здравословни граници
Може да ви е наистина трудно да се противопоставите на контролиращ партньор и да направите това, което е добро за вас. Но трябва да започнете да правите това за свое добро. Поставете граници и им кажете какво ще толерирате и какво не.
Ако не ги искате справя се с финансите за вас, уведомете ги и започнете да го правите сами. Искате да се срещнете с приятелите си, но не им харесва? Кажете ясно, че вашите приятели са важна част от живота ви и ще продължите да ги виждате, независимо дали вашият контролиращ партньор харесва това или не.
Ако са готови да приемат и уважавайте границите си , страхотен! Ако не го направят и се опитат да бъдат манипулативни, както винаги, е време да дръпнете щепсела.
|_+_|4. Създайте план за безопасност
Оценете състояние на вашите отношения и разберете дали сте физически в безопасност с партньора си.
Дори и да не са физическо насилие все пак може да го загубят в един момент. Така че, уверете се, че сте разработили план за безопасност, преди да им кажете, че напускате.
Можете да провеждате разговор в парк или открито пространство, където имате уединение, но други хора са около вас. Имайте приятел наоколо, който може да бъде там за морална подкрепа, след като приключите с разговора с партньора си.
5. Говорете с партньора си
Може да се почувствате наистина уплашени да говорите с контролиращия си партньор за това как поведението му се отразява на вас и връзката ви. Но спри да се тревожиш и го направи така или иначе. Бъдете спокойни и разумни, докато говорите с тях.
Те може влезте в отбрана и започват да действат по начина, по който обикновено правят. Или може да осъзнаят и да признаят, че тяхното контролиращо поведение вреди на връзката. Така или иначе, вие ще знаете дали връзката ви все още може да бъде спасена или не.
Ако те не виждат никакви проблеми в действията си и продължават да се опитват да ви накарат да изглеждате като лудия, уведомете ги, че не искате повече да се отнасят с вас по този начин.
|_+_|6. Не променяйте решението си
След като поговорите с контролиращия си партньор за прекратяване на връзката, можете да очаквате от тях станете прекалено емоционални . Те може да се ядосат и да ви наричат по име или да започнат да плачат неудържимо, за да ви попречат да си тръгнете.
Не се поддавайте на техните тактики за манипулиране. След като сте опитали всичко възможно да спасите връзката и им дадете безброй „още един шанс, време е да бъдете твърди. Планирайте какво ще кажете и как ще го кажете.
Направете го и след това напуснете стаята, преди те да ви хванат да останете при тях. Ако те кажат, че не сте им дали шанс, най-добре е да ги игнорирате. Дадохте им повече от достатъчно шансове, но изглежда, че те просто не знаят как да спрат да контролират една връзка.
7. Прекъснете всякакъв контакт с тях
Може да ви разбие сърцето дори да си помислите за това, но ако останете с тях още една нощ или разговаряте с тях за последен път, може само да се почувствате по-зле. Избягвам от тях може да е правилното нещо. Това, че не им казвате къде отивате, също може да помогне.
Може да ги блокирате на телефона си и в социалните мрежи. Ако се появят без предупреждение, по-добре е да не ги забавлявате. Ако имате нужда да говорите с тях по някаква причина, опитайте се да не ги срещате сами. Да доведеш приятел със себе си винаги е страхотна идея и не забравяйте да бъдете кратки.
Може да ви разбие сърцето да прекратите всякаква комуникация с човека, когото сте обичали с цялото си сърце, но дайте му малко време и можете преодолей това.
8. Вземете обратно контрола над живота си
Не се мотайте из къщата по цял ден. Зает съм. Запознайте се с приятелите си и прекарайте време с хората, които обичате, вместо да седите сами в тъмното и да съжалявате за решението си. Опитайте нови неща и инвестирайте в себе си.
Колкото и изкушаващо да е да им се обадите или да отговорите на техните текстове, уверете се, че не го правите. Не ги дебнете и в социалните медии. Трябва да запомните защо нещата не се получиха между вас и вашия контролиращ партньор. Не искаш да се връщаш към този живот.
9. Отделете време за излекуване
Бъди добър към себе си . Не се обвинявайте, че не сте напуснали връзката по-рано. Отделете цялото време, от което се нуждаете, за да се излекувате.
Не бързайте с процеса. Не се придържайте към краен срок. Позволете си да почувствате всички емоции и потърсете професионална помощ ако е необходимо.
Ако сте били с партньора си от дълго време, нормално е да отнеме повече време, отколкото други, които са излезли от контролиращата си връзка по-рано. Така че, не се корете, че сте отделили толкова време, колкото ви е необходимо, за да се почувствате отново като себе си.
10. Направете грижата за себе си приоритет
Съсредоточете се върху себе си и се уверете, че се храните добре, спите и спортувайте, дори ако не ви се става от леглото сутрин. Кои са нещата, които не ви е било позволено да правите, просто защото вашият контролиращ партньор ги мразеше?
Защо не ги направите сега? Намерете ново хоби, излезте с приятелите си, посетете семейството си или каквото и да е, което искате да правите от дълго време. Продължете да работите върху себе си, докато не се почувствате отново цялостни.
|_+_|Заключение
Контролиращото поведение на партньора ви може да е резултат от ниско самочувствие, трудно детство или минали травми . Ако те са готови да признаят тяхното поведение и да работят върху тях, връзката ви все още има шанс да оцелее.
Но ако те са напълно слепи за собствените си грешки и не са в състояние да се променят, излизането от тази връзка е начинът, по който трябва да вървят.
Дял:
