Какво е съзависимост – причини, признаци и лечение

Изглед отзад на двойка

В тази статия

В здрава връзка , обичайно е да разчитате на партньора си за емоционална подкрепа и да гледате на партньора си като на съотборник който ви помага да взимате решения и да се ориентирате в предизвикателствата на живота.

От друга страна, в съзависимите взаимоотношения, разчитането на партньор преминава в нездравословна територия.

Тук ще научите какво е съзависимост, включително какво я причинява, признаци на съзависимост и как да я лекувате.

|_+_|

Какво е съзависимост?

В взаимозависимите взаимоотношения единият партньор разчита на другия, за да отговори на всичките си нужди, а партньорът от своя страна изисква потвърждението, че е необходим.

По-просто казано, съзависимата личност е дарител, който винаги е готов да се жертва за партньора си. А другият член на връзката е прихващащ, който обича да е изключително важен за този човек.

Съзависимото поведение утвърждава лицето, което е даряващо, и му осигурява чувство за цел. Без партньорът им да разчита на тях, съзависимата личност може да се почувства безполезна.

Всеки, който зададе въпроса, какво е съзависимост?, може също да се запита: Дали съзависимостта е психично заболяване?

Отговорът е, че докато съзависимото поведение може да повлияе негативно на психичното здраве на дадено лице, съзависимостта сама по себе си не е психично заболяване. Това не е официална диагноза, включена в Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства . Хората могат да използват термина съзависимо разстройство на личността, но това не е точна диагноза на психичното здраве.

Съзависима връзка

Като се има предвид това, съзависимостта първоначално е идентифицирана през 40-те години на миналия век в контекста на поведението, наблюдавано сред съпругите на мъже, които злоупотребяват с алкохол.

Съпругите бяха идентифицирани като съзависими. През 60-те години на миналия век групите на Анонимните алкохолици (АА) започнаха да етикетират близките на алкохолиците като съзависими, като се аргументираха, че те също имат заболяване, защото дават възможност на зависимия.

Като цяло, съзависимата личност няма самоидентичност и затова се фокусира върху другите, жертвайки себе си, за да задоволи всяка своя нужда. В контекста на пристрастяването, съзависимият съпруг, родител или дете може да съсредоточи цялото си време и енергия върху оправянето на зависимия, като същевременно игнорира собствените си психологически нужди.

В романтична връзка, съзависимият партньор угажда на половинката си, като жертва собствените си нужди и желания във връзката .

Скорошно проучване с хора, демонстриращи съвместно зависимо поведение, установиха, че тези индивиди нямат ясно усещане за себе си. Те чувстваха нужда да променят себе си, за да се впишат с другите, и бяха склонни да бъдат пасивни в близките си взаимоотношения.

Някои индивиди в проучването съобщават, че се чувстват сякаш са хванати в капан във взаимоотношенията си и не могат да се разграничат от партньорите си.

Тези констатации са в съответствие с това, което обикновено се свързва със съзависимата личност: намиране на валидиране чрез одобрение от другите, саможертва за посрещане на нуждите на другите и намиране на идентичност и удовлетворение чрез други хора, вместо чрез последователно чувство за себе си.

|_+_|

Различни форми на съзависимост

След като разгледахме какво е съзависимост, трябва да разберете различните й форми.

Докато съзависимостта започва в контекста на лечението на пристрастяване, има множество форми на съзависимост отвъд тази, наблюдавана между човек със пристрастяване и неговите близки.

Например, съзависимостта и взаимоотношенията могат да приемат следните форми:

  • Между родител и техните деца, дори ако детето е пълнолетно
  • Между гадже и приятелка
  • Между съпрузи
  • Между колега и шеф
  • Между членове на семейството, като баба, дядо и внук, или брат и сестра
  • Между приятели
|_+_|

Какво причинява съзависимост?

Съзависима двойка. Съзависимост на жената и мъжа

Съзависимостта има потенциала да провали вашата индивидуалност и да бъде изтощителна за партньора, който е изцяло фокусиран върху друг. Има няколко причини за съзависимост, които водят човек към нездравословна динамика на взаимоотношенията. Ето три видни:

1. Алкохолизъм

Не забравяйте, че съвместно зависимото поведение първоначално беше идентифицирано междусъпруги на алкохолиции има някои доказателства, че съзависимостта и алкохолизмът са свързани. едно проучване установи, че жените, които са имали симптоми на зависимост от алкохолизъм, са по-склонни да имат фамилна анамнеза за алкохолизъм.

В такива случаи съзависимият човек често може да се превърне в помощник на алхоличния партньор. Партньорът алкохолик може да се затрудни да функционира нормално и партньорът му може да продължи да му помага да изпълнява ежедневни задачи.

2. Дисфункционално семейство

Семейства, в които децата се обучават да потискат емоциите си, могат да причинят съзависимост. Дисфункционалните семейни модели могат да накарат хората да оставят чувствата си настрана, за да задоволят нуждите на другите.

Едно дисфункционално семейство може също да игнорира проблемите в семейството и да обезкуражава децата да говорят за проблеми. Това кара хората да се въздържат да говорят или да се утешават един друг, което в крайна сметка създава взаимозависими възрастни.

3. Психично заболяване

Съзависимостта може също да е резултат от израстване в семейство, в което родителят има тежко физическо или психическо заболяване.

Ако цялото внимание е насочено към задоволяване на нуждите на болния член на семейството, нуждите на детето могат да бъдат оставени настрана, създавайки възрастен, който се чувства виновен, изразявайки собствените си нужди.

|_+_|

10 признака на съзависимост

Ако знаете какво е съзависимост, но се чудите как да разберете дали сте съзависими, помислете за следните 10 знака:

  1. Чувствате се отговорни за действията на другите хора.
  1. Винаги вършите повече от своя дял от работата в една връзка.
  1. Разчитате на одобрение и признание от другите, за да поддържате самочувствието си.
  1. Чувствате се виновни, когато отстоявате собствените си нужди.
  1. Вие сте склонни да влюбвам се с хора, които смятате, че се нуждаят от спасяване.
  1. Откривате, че ходите по яйчени черупки, за да избягвайте конфликт с партньора си или със значими хора в живота ви.
  1. Вие сте първият, който се извинява за конфликти във вашите отношения, дори когато не сте направили нищо лошо.
  1. Ще направите всичко за половинката си, дори ако трябва жертвате собствените си нужди и въпреки че се чувствате нещастни или неудобни.
  1. Чувствате, че трябва да се откажете от това, на което сте накарайте вашите взаимоотношения да работят .
  1. Не се чувствате добре със себе си, освен ако другите хора не ви харесват.
|_+_|

Съзависимост срещу зависимост във взаимоотношенията

двойка не е съгласна и се кара помежду си у дома

Ако откриете, че ви помага в съзависима връзка, може също да се чудите какво разделя зависимостта от съзависимостта в рамките на връзката.

Имайте предвид, че партньорите, особено тези в ангажирани връзки като бракове, ще зависят един от друг за приятелство, емоционална подкрепа , и споделено вземане на решения.

Това е различно от съзависимостта и следните примери предоставят допълнително обяснение на разликата между съзависимост срещу зависимост:

  • Със зависимост , и двамата хора във връзката разчитат един на друг за подкрепа и се наслаждават на връзката.

Със съзависимост , приемащият получава удовлетворение от това, че всичките им искания са изпълнени от техния съзависим партньор. Даващият е доволен от себе си само ако жертват себе си за да направят партньора си щастлив.

В взаимозависими отношения, от друга страна, съзависимата личност няма интереси извън връзката.

  • В зависими отношения , и на двамата партньори е позволено да изразяват своите желания и да задоволят емоционалните си нужди.

В съзависими отношения , единият партньор жертва своите изисквания в името на другия, правейки връзката изцяло едностранно .

|_+_|

Защо съзависимостта е нездравословна?

Мъж и жена

Докато зависимостта от дългосрочен партньор е здравословна и дори приемлива, взаимозависимите взаимоотношения са нездравословни, защото нивото на зависимост е изключително.

Съзависимата личност се жертва и губи цялото си чувство за идентичност в името на партньора си. За да е здрав човек трябва грижа за баланса за техния партньор с грижа за собствените им нужди. Съзависимостта, от друга страна, става злоупотребяващ и разрушителен.

Токсичната природа на взаимозависимите връзки е доказана в изследвания. Например, един проучване установи, че зависими членове на семейството на употребяващи наркотици страдат физически и емоционално.

Съзависимостта в семейството беше свързана със самопренебрегването и лошото здраве, предоставяйки доказателство, че съзависимата личност не е идеална. Да се ​​откажете от собствените си нужди в името на някой друг не е здравословно и не забравяйте, че не можете да се грижите за другите, ако първо не се грижите за себе си.

|_+_|

Как се развива взаимозависимата връзка?

Моделите, които демонстрираме в нашите взаимоотношения с възрастни, често са реплика на наученото през детството.

Ако човек беше емоционално пренебрегвани през детството , те биха приели емоционално пренебрегване в отношенията си, което води до съзависимост.

Някои специфични начини, по които се развиват взаимозависимите взаимоотношения, са както следва:

  • Човек изпитва лошо родителство, като например да го учат, че нуждите на родителите са основни и техните собствени нужди нямат значение.
  • Човек, който се озовава в взаимозависими връзки, може да е претърпял малтретиране и да се е научил да потиска емоциите си, за да се справи с болката, което го е накарало да пренебрегне собствените си нужди в отношенията или да търси злоупотребяващи партньори .
  • Някой може да израсне с болен родител и да създаде навик да се грижи за другите, така че това е единственият начин, по който знае как да се държи в отношенията.
|_+_|

Как да коригираме съвместно зависимо поведение

Ако осъзнаете, че сте въвлечени в съзависима връзка, промяната на поведението е първата стъпка за коригиране на съзависимо поведение.

Промяната на поведението изисква съзнателно осъзнаване и признание, че има проблем.

Ако се борите със съзависимостта, следните стратегии могат да бъдат полезни:

1. Помислете за хоби

Занимавайте се с хоби извън връзката ви. Може би обичате да тренирате или се интересувате да научите ново умение.

Каквото и да е, правенето на нещо само за вас може да ви помогне да развиете интереси, които не се въртят около партньора ви.

|_+_|

2. Поставете граници

Поставете граници с партньора си. Ако сте в съзависима връзка, целият ви ден вероятно се върти около това да удовлетворите нуждите на партньора си и да бъдете на негово желание.

Ако искате да коригирате това поведение, трябва да зададете граници. Например, можете да кажете на партньора си, че имате конкретен график и че ще сте на разположение само в определени часове на деня, за да приемете телефонно обаждане или да му помогнете.

|_+_|

3. Проведете дискусия

Проведете честна дискусия с партньора си за нездравословен характер на връзката .

Моля, потвърдете, че вие ​​сте виновни за това, че сте получили цялото си щастие, като посрещнете техните нужди и изразите, че вашият партньор ви е дал възможност, като ви позволи да планирате целия си живот, за да ги направите щастливи.

Двамата ще трябва да работите заедно, за да коригирате този модел.

За да научите повече за съзависимостта и как да я преодолеете, гледайте този видеоклип:

4. Кажете Не

Когато наистина не можете да направите нещо за някой друг или не искате, практикувайте да казвате: Не.

Имате право да откажете неща, които не ви харесват или не работят за вас.

5. Излезте с приятели

Прекарвам време с приятели. Вашата половинка става ваш приоритет във всяка обвързана връзка, но все пак е така важно е да има приятелства .

Прекарването на време с другите ще ви помогне да създадете някаква естествена раздяла с партньора си.

6. Мислете положително за себе си

Практикувайте положителни утвърждения. Хората, които стават жертва на съвместно зависимо поведение, са склонни да бъдат критични към себе си, както и те ниско самочувствие . Това създава необходимостта те да търсят потвърждение, като се нуждаят от други хора.

Практикувайте да говорите позитивно със себе си и ще откриете, че имате нужда от по-малко одобрение от другите.

7. Присъединете се към група за поддръжка

Помислете за участие в група за подкрепа. Вашият местен съвет за психично здраве или НАС глава може да съдържа групи за подкрепа за тези, които се борят със съзависими взаимоотношения.

8. Отстоявайте себе си

Практикувайте да бъдете категорични, когато някой се опитва да ви контролира или не ви уважава. Хората със съзависима личност са склонни да ходят по яйчени черупки, за да избегнат да разстройват други хора, което в крайна сметка може да подкопае самочувствието им.

Следващия път някой е несправедлив към вас или се опитва да те контролира без вашето съгласие, отстоявайте вашите нужди.

9. Прекратете връзката

Ако сте преживели физически или емоционално насилие от партньора ви и партньорът ви не полага усилия да се промени, оставянето на съзависима връзка може да е най-добрият вариант за вашата безопасност и благополучие.

10. Потърсете професионална помощ

Потърсете терапия. Да предположим, че не можете да управлявате симптомите на съзависимост със стъпките по-горе.

нещастна двойка, която седи на терапевтична сесия, опитвайки се да реши проблемите си

В този случай може да се възползвате от лечението на съзависимост, за да ви помогне да развиете по-здравословни стратегии за справяне и да преодолеете минали проблеми, които са довели до взаимозависими взаимоотношения.

А терапевт може да ви помогне да идентифицирате модели от вашето детство или родно семейство, така че да можете да ги преодолеете и да изпитате удовлетворение, реципрочни отношения с други.

След като прочетете за това какво е съзависима връзка, може да се чудите дали и вие сте в такава. Вземете нашите Имате ли викторина за съзависима връзка да открия .

|_+_|

Заключение

Съзависимите взаимоотношения описват всяка връзка, в която един човек извлича своето щастие, самочувствие и чувство за стойност от нуждата на другия.

Другият член на партньорството позволява съвместно зависимо поведение, като позволява на партньора си да прави екстремни жертви в тяхна полза. Този тип поведение често се научава в детството и продължава в отношенията на възрастните и може да бъде доста обезпокоително.

За щастие има начини за преодоляване на съзависимостта, вариращи от прекарване на повече време с подкрепящи приятели до търсене на терапия за съзависимост от професионалист.

Дял: