10 съвета за практикуване на емоционална настройка в отношенията

Щастлива усмихната възрастна двойка, прегръщаща се заедно у дома

Намирането на емоционална нагласа във взаимоотношенията е актът на търсене на този един човек, който ви разбира във всеки смисъл, без да е необходимо първоначално да комуникирате устно тези нужди.

Подсъзнателно, като възрастни, хората търсят някой, който ще задоволи нужди, които иначе не биха били задоволени в минали връзки, дори още в детството.



Да бъдеш емоционално настроен е от съществено значение във всички взаимоотношения, но особено романтични връзки . Без тази връзка партньорите могат да изглеждат емоционално недостъпни за половинката си или отсъстващи, погрешно схващане, че уврежда партньорството .

Какво е нагласа в една връзка

Емоционалната нагласа в една връзка е едно от основните неща за изграждане на дълбока и трайна връзка където всеки човек се чувства в безопасност и държи доверие на другия . Настройването е невероятната способност да усещате, разбирате и осъзнавате нуждите на другия човек, без изрично да се налага да изразявате тези чувства.

Всеки има вродено желание да бъде разбран и проявена емпатия . Това не винаги означава, че вашият партньор ще се съгласи с това, което изпитвате, но е индикация за връзка с вас и разпознаване на емоциите си .

Основният аспект, който трябва да запомните с настройването, това не е съгласие, нито съгласяването е важно.

Дори ако същата ситуация ще бъде по-малко критична за партньора ви или ще му причини по-малко стрес, вашият партньор вложи енергията си, за да се постави на вашето място, така да се каже.

Позволява им да го видят от вашата гледна точка, за да осигурят ниво на разбиране да им помогне преминете отвъд тези чувства до точката на обработка и справяне за вашето най-голямо добро.

10 съвета за практикуване на емоционална настройка в отношенията

Ако във взаимоотношенията има емоционална нагласа, партньорите ще имат способността да идентифицират приятните и не толкова приятните емоции на другия и да намерят методи за справяне с тях. чувства заедно като двойка .

Ако липсва емоционална нагласа за двойките, емоциите могат да се възприемат погрешно, което води до краен конфликт.

Наистина схващане на дефиницията за настройка и след това да работим за развитието на това емоционална връзка обвързан ще ви помогне да разберете по-добре другия на толкова много нива, позволявайки на връзката да процъфтява като поддържаща, доверчива, безопасна и уважителна връзка. Няколко съвета, които да ви помогнат да работите за тази цел:

1. Практикувайте активно слушане

Много хора се сблъскват с предизвикателства с активното слушане.

Някои вярват, че са участва в разговора , но в ума им се въртят толкова много мисли, най-често планират как да отговорят на казаното, че не обръщат внимание на емоцията зад съдържанието.

Ако трябва да сме честни, ние сме били в центъра на тези разговори и не е приятна ситуация да участвате. В опит да подобрите това, което е настройка, трябва да практикувате да присъствате в момента и слушане на партньора си.

Това означава да се фокусирате върху човека, да наблюдавате изражението на лицето му, да усещате емоцията в гласа му, докато говори, и активно да слушате думите.

Чувството, че го чуват, понякога води до това, че партньорът ви се отваря малко повече. Понякога е възможно да се намери полезен начин за справяне с проблема, докато споделяте, изкарвайки чувствата.

Вие играете ролята на звукова дъска е от решаващо значение, а не някой да се опитва за да отстраните проблема – освен ако наистина не поискат помощ. След това направете пауза и отделете време за отговора си, преди просто да избиете мислите си.

|_+_|

2. Въпросите за по-добро разбиране ще покажат загриженост

Съпруг и съпруга си говорят заедно и се наслаждават на вино у дома

Когато не сте много разбрани , задавайте въпроси, за да покажете, че се интересувате. Важно е да знаете повече, за да разберете по-добре какво се случва. Ако усетите, че половинката ви споделя само част от магазина, насърчете допълнителни подробности със запитвания, така че партньорът да знае, че има притеснение.

Значителна част от емоционалната настройка във взаимоотношенията е да идентифицирате, че има нещо нередно с вашия значим друг и да се доближите до тях в опит да бъдете до тях.

Вашият партньор ще осъзнае, че виждате тяхната мъка или стрес и че искате да разберете, за да можете да му помогнете да преодолее това. Това е практикуване на емоционална настройка и воля насърчавайте съпруга си за да се отвори още повече в бъдеще.

3. Обърнете внимание на невербалните знаци

Емоционална нагласа има много общо с разпознаването на невербални знаци. Макар че това ще доведе до по-добра вербална комуникация, водещият често ще бъде партньор, който усеща или вижда тези знаци, които ги карат да вярват, че някои чувства трябва да се справят.

От решаващо значение е да сте в тон или да имате това дълбока връзка че знаете кога има нещо, което да ви отведе в този комуникативен аспект на психологията на настройката.

Невербални знаци са уникални за всеки човек, но след време с човек, ще го направите започват да учат езика на тялото си , независимо дали става дума за изражения на лицето, може би промяна в стойката или дори тяхната енергия. В този момент отворените въпроси трябва да започнат да ви водят към случващите се чувства.

|_+_|

4. Валидирането е от съществено значение по време на етапа на изразяване

След като партньорът ви започне да изразяват своите емоции , валидирането е основен компонент, за да покажете на половинката си, че ги разбирате, чувате и виждате. Насърчаването е голяма част от активното слушане.

Отново, не е нужно да се съгласявате с чувството или да намирате емоцията нещо, което бихте изпитали. Това е истинско за вашия партньор и това е важно.

Утвърждаването означава честност , обаче, и ако не сте съгласни, можете да кажете общи твърдения, за да избегнете това разпознаване. Благодаря на приятеля си за споделянето. Насърчете, като посочите, че оценявате да чуете тяхната гледна точка.

|_+_|

5. Разпознайте възможните тригери за себе си

Да бъдеш емоционално настроен към партньора си е от решаващо значение, но също така е от решаващо значение да се гарантира, че обръщаш внимание на емоциите си, докато практикуваш да бъдеш в тон с половинката си. Искате да избегнете потенциални задействания, които могат да предизвикат чувства към вас, възможни гледки, миризми, докосване или звуци, които могат създават травма .

По същия начин, по който и вие оценявайте партньора си споделяйки, вие също ще трябва да изразите тези събития на половинката си. Това дава шанса на половинката ви да ви помогне да се справите с тези чувства, така че практикувате емоционална настройка заедно като екип.

|_+_|

6. Докосване по несексуален начин

Влюбена двойка седи в кафене и се гледа

Запознаване с вашият партньор с физическо докосване може да ви помогне да развиете интензивна близост, по-дълбоко ниво на връзка.

Това може да включва прегръщане, държане един друг, гали косата на другия, масажиране на кожата им, интимно докосване, за да изследвате какво се чувства добре, в крайна сметка развиване на ниво на безопасност и сигурност между вас двамата .

|_+_|

7. Направете комуникацията приоритет

В крайна сметка емоционалната нагласа във взаимоотношенията трябва да доведе до открита, честна, безопасна комуникация , чувствайки, че вие ​​и вашият партньор можете да споделяте това, което преживяват с тях емоции вербално към половинката си .

Идеята в а здрава връзка е да се намери начин да се работи чрез емоциите до точка, в която човекът, който ги чувства, е доволен, след като е бил чут, видян и потвърден за тези емоции, изпитани.

|_+_|

8. Задръжте погледа на партньора си за период от няколко минути

Актът на гледане в очите на друг човек и задържането на този поглед понякога може да бъде предизвикателство за хората, но това е практика, която може да помогне за подобряване на емоционалната настройка в същото контекст като активно слушане .

Говорете с човек, който дава показва пълен директен зрителен контакт че това, което е вербализирано, е жизненоважно за този човек и си заслужава неговото неразделно внимание.

Двойките трябва да използват това като упражнение за емоционална настройка, където седят и практикуват да гледат дълбоко в очите на другия за няколко минути.

Вижте това видео, за да разберете важността на зрителния контакт и как можете да изградите доверие :

9. Толерантността е от решаващо значение

Толерантността означава да приемете, че има различни емоции и начини на гледане на нещата, които се различават от вашите.

Важно е да вземем реалността на нашия любим човек и вместо това да я отделим от собствените си мнения и мисловни процеси, разбиране и подпомагане се справят с техните.

Никога не трябва да има момент, в който да отхвърлите емоциите им, като ги посъветвате да се откажат или да потърсят сребърната подплата. Тези изявления намаляват чувствата им, карайки ги да вярват, че ги намирате за тривиални. Настройването трябва да води до здравословни, открити, лечебни разговори.

|_+_|

10. Емпатия

Когато другият човек почувства вашата съпричастност, вие сте успешни с емоционалната настройка. Емпатията казва на половинката ви, че чувствате това, което изпитва, разбирате и вие изрази тези мисли с думи, така че партньорът ви признава валидността.

Казвате, че е разумно вашият партньор да изпитва тези емоции и много хора в същата ситуация може да имат подобни чувства. Разработили сте силна връзка, която ще се задълбочава с изграждането на връзката ви.

|_+_|

Мога ли да подобря емоционалната си връзка в една връзка

Възможно е да се подобри връзката в двойката, когато стане очевидно, че няма емоционална настройка. Начинът, по който това се забелязва е кога разговорите непрекъснато водят до конфликти .

Това е така, защото партньорите внасят мнения и лични чувства в разговорите, вместо да практикуват безкористност, активно слушане , фокусиране върху другия човек, които са важни компоненти на настройването.

Ако партньорът изпитва емоционални сътресения, какво мисли или чувства другият или дали е съгласен с логистиката на ситуацията са без значение. Моментът е за половинката и как техният партньор би могъл да помогне на половинката да се справи с това, което се случва в момента в живота им, като личните разсъждения на партньора не се вземат предвид.

Това изисква наблюдение и реагиране чрез валидиране и окуражаващ начин без да се опитвате да поправите нещо.

Последна мисъл

Да предположим, че сте половината от двойка борейки се с концепцията за емоционална настройка в отношенията. В този случай консултирането може да бъде отправна точка за разработване на насоки за започване на процеса.

Вземете двама души с отделни набори от инструменти за разсъждение и ги поставите в една връзка, очаквайки от тях развиват емоционална привързаност отнема време, практика и понякога външна помощ.

Не е лесно за никого, но не е непременно невъзможно. Със сигурност си струва усилията в зависимост от първоначалната връзка.