Как да се справим с депресията в една връзка

Депресирана жена, утешена от мъж

В тази статия

Никой не може да предвиди депресия.

Това бавно се промъква в живота на някого и бавно се отразява на отношенията му с хората около тях.

Хората с депресия трябва да се лекуват с повишено внимание и това изисква търпение. Депресията и връзките никога не вървят ръка за ръка. Депресиите често завършват зле красивите връзки.

Тогава как да се справим с депресията в една връзка? Първо трябва да го идентифицирате.

Когато откриете депресия в една връзка, целият фокус се измества към този, който страда от депресия.

Трябва да проявите търпение и да сте наясно как да се справите със съпруг с депресия.

Може ли една връзка да причини депресия?

Трудно е да се посочи дали връзката причинява депресия или лични причини. И двете обаче са взаимосвързани.

Когато човек се чувства щастливи удовлетворение в една връзка, както партньорите, така и връзката им процъфтяват. Ако един от двамата партньори е нещастен или депресиран, това може да причини трудности във връзката.

Някои хора сав здрави отношенияи все още страдат от депресия. В такива случаи депресията може да бъде излекувана ефективно. Въпреки това, в други случаи, когато хората се опитват да преодолеят депресията, но се чувстват напълно нещастни във връзката си, те страдат отпроблеми с психичното здраве.

Само професионален терапевт може да ви помогне да разберете дали връзката причинява депресия или друг фактор я причинява. Тук обаче има някои тежкипризнаци, че връзката ви е вреднаи може да причини депресия.

Всички знаци по-горе са aпредупреждение за нездравословна връзкакоето ще завърши в депресия във връзката.

Как връзките могат да ви направят депресирани?

Много хора обичатда бъдеш във връзкатъй като това е източник на съдържание и спокойствие за тях, но някои хора имат ужасяващо преживяване и живеят с белег на душата.

Да бъдеш в затруднениевръзката може да повлияе на психичното ви здраве. Ето някои причини, които могат да причинят депресия във връзката.

1. Изневяра

Хора, които са били измамениможе да се почувства предадени опустошен. Това причинява емоционална травма, която може да доведе до тежка депресия.

|_+_|

2. Злоупотреба

хоракоито са в насилствена връзкаса по-склонни към депресия в отношенията. Хората, които са преживели насилие, стават неуверени, губят самоуважението си и започват да се обвиняват за нещастния живот, който водят.

Ето видео, обясняващо повече за психологическото насилие в една връзка:

3. Връзки от разстояние

Връзки на дълги разстоянияса една от най-честите причини, поради които хората се справят с депресия в отношенията. За някои хора е предизвикателство да прекарат дълго време разделени.

Такива хора също изпитват безпокойство.

|_+_|

Как депресията във връзката може да засегне партньорите?

Ако искате да знаете как да се справите с депресията в една връзка, има едно нещо, което трябва да знаете: как тя се отразява на вас и вашия партньор.

Има много начини, по които депресията във връзката засяга човек. Ако не знаете как, ето някои симптоми, които трябва да запомните.

  • Промяна в навиците за сън - ниска енергия, твърде много сън или безсъние
  • Промяна в хранителните навици – внезапно преяждане или рядко ядене
  • Промени в настроението или неспособен да контролира емоционалните изблици
  • Неспособност за справяне със стреса или често срещани ежедневни проблеми
  • Оттегляне от семейството, приятелите или други типични социални модели
  • Трудност при свързване на другите
  • Прекомерни чувства на вина, страхове и притеснения
    • Чувство на безнадеждност,безпомощност, изолация или незаслужаване

         Ако вие или някой, когото обичате, проявявате тези симптоми извън нормалното поведение, това може да означава а душевно здраве възникващ проблем.

10 начина за справяне с депресията в отношенията

Преди да обсъдите как се справяте с депресията в една връзка, важно е да разберете това да си депресиран и да имаш депресия са напълно различни .

Вие сте тъжни или депресирани, когато член на семейството или домашен любимец умре - в емоционални сътресения, разбира се, нотова е здравословна емоция. По същество това е тъга и скръб, част от лечебния процес. Депресията не е.

Депресията е, когато останеш в това състояние и никога не виждаш изход от него.

По-долу са някои начини за справяне с депресията във връзката и поддържане на сила през трудни времена.

1. Признайте го

Доста рядко е да видите депресията и любовните връзки да процъфтяват гладко под един покрив.

Ако знаешкак да запазите връзката сиот депресия, тогава трябва да знаете, че това е възможно само ако признаете депресията в една връзка.

Признанието променя цялата ви гледна точка и гледна точка към него.

Не забравяйте, че всеки може да страда от депресия. Вместо да се питате „защо вие“, започнете да се фокусирате върху това как можете да се справите с това.

След като приемете, че партньорът ви е депресиран, можете да намерите начини да се справите с това. Това е, от което се нуждаете най-много, откакто стеда се погрижа и за двама висега.

Симптоми на депресия, основани на пола

2. Научете как да се справите с него

Депресията и разпадането на отношенията са свързани помежду си.

Повечето хора напускат връзка, тъй като не могат да се справят с партньора си. Те може да са идентифицирали симптомите и да са признали, че имат депресия в една връзка, но не са успели да потърсят начини да се справят с нея.

Важно е да се образовате как да се справите с депресията. Управлението на човек с депресия няма да е лесна задача за вас.

Ще трябва да ги разберете, да ги подкрепите, да им помогнете да преодолеят депресията и да им вдъхнете увереност. Едновременно с това ще трябва да управлявате и себе си. Така че, уверете се, че сте добре наясно и образовани как да се справите със ситуацията.

|_+_|

3. Не приемайте нещата лично

Може да има дни, в които партньорът ви е претоварен, а някой ден той може да бъде недоволен.

Техните промени в настроението и депресията могат да повлияят и на личния ви живот. Доста обичайно е да приемате нещата лично. Това е нашата човешка природа и това ще се случи, но трябва да сте сигурни, че държите нещата извън линията.

никога приемайте лично депресията на партньора си .

Тяхната депресия няма нищо общо с вас. Вие обичате този човек и той ви обича еднакво. Това, че са депресирани и може да реагират по различен начин, не означава, че виетрябва да се обвинявате за тяхното състояние.

Трябва да се научите да държите нещата отделно и да третирате тяхната депресия точно като депресия.

4. Потърсете помощ

Човек не може да се справи с депресията в една връзка без помощта на експерт.

Човек с депресия трябва да се лекува внимателно. Те не са в състояние, в което можете да се насладитепредимства, на които се радват другите двойки.

Би помогнало, ако се научите как да се справяте с депресията в отношения с търпение. Насочете правилно емоциите и мислите си.

Това е мястото, където бихте искалисе нуждаят от помощта на съвет. Има няколко групи за подкрепа, към които можете да се присъедините или дори да вземете съвета на експерт. Те щеда ви помогне да разберете партньора сиправилно и да ви насочи да се справите с депресията и проблемите във взаимоотношенията.

|_+_|

5. Винаги бъдете до тях

Вашият депресиран партньор се нуждае от вас повече, отколкото вие имате нужда от него.

Вие сте техният любим човек, когато има нужда от помощ или съдействие. Трябва да се научите да управлявате нещата съответно ипокажете подкрепата си към тяхкато сте до тях.

Когато започнат да забелязват, че сте до тях, когато е необходимо, те започват да полагат усилия да излязат от депресията. Вашият ентусиазъм иусилията със сигурност ще ги подтикнат да се справят по-добре.

Те биха искали да живеят живота си без депресия. Вашето присъствие може да направи много разлика в целия процес.

6. Медикаменти

Както бе споменато по-горе, депресията в една връзка може да ви окаже голям натиск.

Ще трябва да управлявате живота си, техния живот и трябва да се погрижат и за лекарствата си. При депресия лекарствата наистина помагат много.

Вашият депресиран партньор може да го пропусне, но вие трябва да сте сигурни, че приема подходящи лекарства. Трябва да им помогнете и да бъдете тяхната система за подкрепа, за да ги извадите от нея.

|_+_|

7. Обсипете ги с любов

Два дни няма да са еднакви. Това е факт и човек трябва да живее с него.

Нещата се ускоряват много, когато в една връзка има депресия. в такава ситуация,да обичаш някого безусловностава трудно. Тъгата във връзката става често срещана.

Уверени сте, че ще има дни, в които партньорът ви е депресиран, но трябва да сте силни и да покажете своята подкрепа. Вашият душ от безусловна любов може да направи чудеса с тях и в крайна сметка ще им помогне да преодолеят депресията.

Би било най-добре изобщо да не се отказвате.

8. Следете хранителните навици

Независимо дали вашият партньор е депресиран, който преяжда или не яде, моля, обърнете внимание на хранителните му навици.

Докато шоколадът отделя щастливи ендорфини, усещането е мимолетно, докато бедрата ни не. Уверете се, че се хранят правилно и здравословно.

Хората, които са депресирани, са склонни да ядат много нездравословна храна или изобщо да избягват да ядат.

Задайте режим на хранене иуверете се, че разбиратече е за тяхно добро.

|_+_|

9. Упражнение

Не е лесно да следвате съветите как да се справите с депресията в една връзка. Ако вие или вашият партньор търсите начини за борба с депресията, трябва да започнете да тренирате.

Просто се движи. Би било най-добре, ако можете да бъдете партньори за тренировки. Правете клекове в хола. Правете лицеви опори, бърпи (това са дяволът), коремни преси, бягайте на място – накарайте кръвта да изпомпва.

В естествените ендорфини, които тялото освобождава, ще подобрят настроението и умствена яснота.

Ако обичате открито и хълмове, трябва да отидете на туризъм.

10. Правете бебешки стъпки

Правете си малки цели. Създайте списък и запишете всичко. Когато хората се изгубят в своите мъки, те забравят колко красив може да бъде животът.

Депресивното състояние на духа кара човек да забрави радостта от малките неща. Поставете си ежедневни цели и празнувайте с партньора си след постигането.

Малките моменти на щастие и позитивност ще ви дадат смелост и вдъхновение да се справите с депресията.

|_+_|

Ами ако партньорът ви заплаши да се самоубие по време на раздялата?

Раздялата са опустошителни и могат да причинят емоционална и психическа травма. Фактът, че трябва да напуснеш човек, когото обичаш, и да забравиш за него, е страшно, а някои хора надхвърлят възможностите си, за да го спасят.

  • Ако партньорът ви е в най-дълбоката яма на депресия относно раздялата и заплашва да се самоубие, ето някои неща, които трябва да направите.
  • Помолете ги да се успокоят и да поговорят с вас. Слушайте ги без никакви осъждания и се опитайте да ги разубедите от това.
  • Отстранете всички потенциално вредни предмети около тях като предпазна мярка.
  • Обадете се на местен номер за спешни случаи или в заведение за психично здраве.
  • Не оставяйте партньора си сам преди пристигането на помощта. Също така, образовайте партньора си за това как може професионален терапевтпомогнете да се преодолее тази ситуация.

Заключение

Във време, когатопроблемите с психичното здраве са толкова познативсе пак толкова табу, нашата работа е да образоваме другите относно реалността на това, с което се занимаваме.

Реалността е, че депресията е побойник. Но ние сме по-силни. Не сме слаби и не сме неспособни.

Цялата тази информация за справянето с депресията в една връзка може да помогне на вас или на някой, когото познавате.

Ние се борим в себе си всеки ден и всеки ден е малка победа. Ще издържим, оцелеем и ще победим.

Дял: